fat

Fat jest dobry po tym co przeczytalem kupuje dwie zgrzewki megace dobije do 100 potem na winku ciagle spalanie z dieta co wy na to kowboje

[...] nawyki i prob dostarczania wegli i tluszczy o odpowiednich porach dnia ( z bialkami jakos nie mam problemu) ale doszedlem do wniosku ze lepiej po trochu a porzadnie niz starac sie zamienic wszystko naraz. Bede sie musial do diety przylozyc jak juz zrzuce fat a to jeszcze jakies 5-6 tygodni. Wtedy bedzie trzeba zaczac sie bawic w liczenie.

Cześć, Na pewno jeśli chcesz zrzucić jeszcze trochę trzeba odpowiedni się odżywiać oraz ruszać czyli połączenie siłowni (treningu beztlenowego) i aerobów ale widzę, że mniej więcej już znasz temat i podstawy. Jesteś na etapie kiedy to trzeba już zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem więc na pewno do suplementacji dorzuć BCAA np. BCAA G-Force, [...]

Trening GVT ;) Musiałem zrobić przerwę od ciężarów, bo już ponad pół roku bez przerwy się szykowałem do jakiś zawodów %-) Teraz probuję trochę nad sylwetka pracować. Dieta low carb leci, robie też po treningach kompleksy sztangowe lub np wczoraj po treningu 30 min sparingu bokserskiego :-D Fat powoli leci, waga spadła do 92kg, ważne, aby poniżej [...]

bedzie fat z wałowanych białek %-)

ogl to schudlem z pasa i wgl jest o wiele lepsza sylwetka, ale nadal na klacie czy brzuchu utrzymmuje sie fat i jak robie np takiego planka w domu to widze ze duzo tego "zwisa" i nie jest to takie jakie bym chcial przy takiej sylwetce, jak stoje jest w 90% zadowolony ;) sory ze tak chaotycznie, ale no :D

[...] to jest na poziomie BMR. Jeśli trzymasz tyle już pół roku to przyzwyczaiłeś organizm do funkcjonowania na tak niskich kcal na poziomie głodówki. Jeśli nadal masz sporo fatu to możliwie, że masz sylwetkę "skinny fat". Problem z głodówką jest taki, że nie ma już możliwość ciąć dalej kcal żeby redukcja ruszyła, bo jeszcze niższe kcal wcale nie [...]

[...] Groszek odpada, to warzywo strączkowe. Zrób sobie suszoną wołowinę, usmaż plastry bekonu i podryzaj na zimno. To jest "gęste" kalorycznie i ani się obejrzysz, a białko i fat podbijesz. Na śniadanie proponuję omlet z jaj i mielonego siemienia lnianego. Slonecznik to trochę nie teges, zawiera dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikać, bo [...]

a moze to mix nie prop... a moze to deka nie npp.. a moze to retencja a nie fat... bo cos tu jest nie tak%-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-03-29 00:27:00

tak, w 2012 współpracowałem z jednym z forumowiczów (waga była podobna ok 120/130 kg). Teraz stwierdziłem, że przy którymś to już z kolei podejściu do odchudzania spróbuje gotowej rozpiski z tamtego czasu. Forever fat.

[...] jak je 300 węgli przy takiej wadze i wieku.;-) Poczytaj,jakie przede wszystkim zadania w organizmie mają węglowodany.Tylko tyle;-) Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy mięśnie-nie ważne! Liczy się waga!".

[...] Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy mięśnie-nie ważne! Liczy się waga!". Wiem że nie tylko ważna jest waga :) Ronie to ty jesteś ekspertem, mniejsza już o te węgle ale mi się wydaje że on w ogóle [...]

[...] i ktoś jej nagadał, że ja jakieś van dammy, brusy li i mięśniak byłem. Poprosiła mnie, abym wprowadził ją w trening siłowy i sztuki walki. Wtedy była total skinny fat, wcześniej trenowała w domu, robiła jakieś głupoty od Chodakowskiej, głodziła się, etc. Zaczęła chodził na jakieś "brazillian ass", i jak mi opisała co tam zaserwowały [...]

[...] z rotacją leżąc 10/25 8/27 6/31 4/33 Ściąganie drążka do klatki siedząc 4 x max wszystko co było na maszynie Uginanie sztangi łamanej stojąc 10/20 8/25 6/30 + sztanga (fat grip) Prostowanie ramion leżąc hantle (tric) 10/13 8/15 6/17 Szrugsy 3 x max 41 kg hantle Suwnica 2 serie po 150 kg, ale coś zaczęło znowu zgrzytać w boku, dam sobie [...]

[...] kolan - wyciskań jest odpowiednia). Walcz o poprawę muskulatury!moja ławka tez ustawia sie głową w doł ,trzeba noge złozyc ta tylna na obrazku Z muskulatura walcze ,ale moj fat walczy ze mna :)) heh i tak razem jak te uparte osły juz od 30 lat.Kujcze...moze to przez wieczorne piwka 1-2 w zasadzie co wieczór? A moze to juz choroba ??? [...]

I do tego Mr Biceps-myslę ,ze nie odpuscisz tego konkursu... co ja tam mam teraz ze 49cm+fat,mysle ze chłopy po 60cm beda mieli ,z wyciskaniem ciezaru 1/2 ciala tez bez rewelacji pierwszy raz w zyciu to probowalem i tylko 50p 60kg. dzisiaj w klubie przezylem horror ,zobaczylem 5 koksow co cwiczyli z rok temu w innej silce,wygladali jak nadymane [...]

co ja tam mam teraz ze 49cm+fat,mysle ze chłopy po 60cm beda mieli ,z wyciskaniem ciezaru 1/2 ciala tez bez rewelacji pierwszy raz w zyciu to probowalem i tylko 50p 60kg. Nie no nie ma co sie w ogole wychylac z takimi wynikami :)) - zartuje oczywiscie - ja moge tylko pomarzyc o takich osiagach w wymiarach a WL w ogole nie cwicze.

[...] i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz wbrew pozorom taki jest rzadko by zacząć w końcu chudnąc. Ale do tego trzeba zacząć porządnie ćwiczyć i wyjść z bycia wiecznym skinni fat Na 1400 kcal czystego jedzenia przecież sie tego brzucha nie dorobiłaś @-) Podnies do 1800kcal 120g białka 150g ww reszta tłuszcze

Masz 2 konta kutafonie, ciekawe czy za dwóch będziesz spalał fat.

Czy ten suplement byłby odpowiedni dla mnie? Ważę ok.52 kg. Właściwie nie zalezy mi na zrzuceniu wagi, a pozbyciu się tłuszczu podskórnego. Zawsze szukałam sulementów mało pobudzających. Od 2 tygodni biorę Treca Thermo Fat burnera, myślałam o przejściu na Clenburexin. Wcześniej brałam Therm Line S. Z TFB biorę Super Cutsa 3. Dobrze toleruję 3x1 [...]