fat

[...] ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Wczoraj dieta troche kombinowana - mialy byc 3 posilki 'miesne' - z racji tego ze POST - [...]

PONIEDZIALEK ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty [...]

[...] inny - kazdy inaczej reaguje przedewszystjkim na pewna ilosc wegli ja ich duzo nie moge miec wiec mam CC - cos dla ludzi takich jak ja posilki bialko + wegle albo bialko + fat ( w sumie tak sie powinno jesc wogole - nie powinno sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo trening po 2 posilku wiec tj.I posilek wegle przed [...]

No to lux :-), taki blog o którym piszesz wymaga sporo zachodu pisania o diecie, treningu etc etc. Wiadome, że by było lepsze takie "cuś" ale jakoś mnie nie ciągnie do bloga/tematu... Tu chciałem jak najbardziej to uprościć, taki mini mini mini blog :-). Co do tytułu, rzeczywiście przydałaby się zmiana, tylko żebym wiedział jak to zrobić... Może [...]

Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy: Masa: Rano godzina 8.00 Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. [...]

fat spalasz dopiero od 20-25min ćwiczeń aerobowych.. i żeby się nie zniechęcić godzina biegu na 60-70hr max (najmniejsze ryzyko popalenia mięśni) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:22:52 Nie pouczaj nikogo więcej -_- Najlepszą metodą do palenia fatu są interwały/kompleksy Imo to głupota ,że fat się pali od 20-25min treningu [...]

wyjdzie w trakcie ale na pczatek planuje ww dac na 200-300g bialko standardowo 3g+ a reszta fat tak zeby kcal bylo 4,5 tys, pozniej pewnie bd podbijal w gore ww albo ten fat zalezy jak bd szlo 14.09.2013r nogi -przysiad przedni 80x10, 110x6, 130x4, 100x12, 80x16 -mcnpn 80x10, 110x6, 130x6 -syzyfki cc x12, x12 -prostowanie nog 35x25, 5s 50x18-20, [...]

[...] białko (braki w diecie) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko (j/w) 11. STAZ TRENINGOWY: rok 12. BUDŻET: 150-200 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Póki co fat schodził bardzo ładnie, dieta, aeroby, jednak ostatnio mam jakiś przestój, praktycznie waga stoi w miejscu, jeszcze trochę oponki zostało, trochę fatu na nogach, a, jak [...]

Cześć! Panowie, zjechałem fat dosyć fajnie samą dietą i treningiem (jestem maratończykiem pakującym na siłowni, ani nie paker, ani nie "pająk" jakich się widzi na biegach - coś mniej więcej jak fotka w profilu). Przypuszczalnie z doświadczenia mam ok 12%BF. Ostatnie 2 tygodnie biorę Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps(promocja w sklepie sfd :) [...]

Cześć! Panowie, zjechałem fat dosyć fajnie samą dietą i treningiem (jestem maratończykiem pakującym na siłowni, ani nie paker, ani nie "pająk" jakich się widzi na biegach - coś mniej więcej jak fotka w profilu). Przypuszczalnie z doświadczenia mam ok 12%BF. Ostatnie 2 tygodnie biorę Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps(promocja w sklepie sfd :) [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89KG 187cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia) :Czas tydzień,Zakończenie (aż osiągnę efekt) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Niestety 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta-brak jak narazie,Trening-Jak narazie bieżnia 2 [...]

[...] 2g/kg reszta tłuszcze 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: uns fat off, revex 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: witaminy+minerały 11. STAZ TRENINGOWY: 3-4lata 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, za 2-3tygodnie [...]

[...] of calcium, vitamin A and protein. They also help lower cholesterol levels and stimulate the immune and anti-allergenic systems. Opt for yogurts that contain little or no fat. You will eventually be able to sweeten them with fructose, agave sirop (a cactus that is very rich in fructose) or unsweetened jam. You can also flavour yogurts with [...]

[...] ketogenic diet, nie wiem czy tu jest mowa o WPC, ale mnie interesuje naturalny posiłek: As with protein intake, there is no specific time to consume or not consume dietary fat on a SKD. Most individuals tend to spread dietary fat more or less evenly throughout the day, if for no other reason than to avoid stomach upset. The exception is [...]

Za każdym razem gdy jestem u pani dietetyk draguje mi taki "paragonik" (ostatni wydruk mam z 17.10.2013) Weight 98,1kg FAT % 21.2% FAT MASS 20.8kg FFM 77,3kg MUSCLE MASS 73.5kg TBW 52.5kg TBW % 53,2% BONE MASS 3,8kg BMR 9699 kJ / 2318 kcal Metabolic age 31 VISCERA FAT RATING 5 BMI 27.5 IDEAL BODY WEIGHT 78,6kg DEGREE OF OBESITY 24.8% A co do tego [...]

[...] jest super według mnie Ciekaw jestem jakie bedą efekty mojej pracy w niedzielę, ale to jeszcze kilka dni. Ale jestem niezadowolony w chvj z jednej rzeczy : Może i ten fat leci, ale brzuch wygląda jak balon, ostatnio ten problem się nasilił (od około 2-3 tygodni), no i w lustrze nie widzę ciągle żadnej poprawy, heh. Nie tylko z bruzchem ale [...]

[...] ciężko już hehe, co to będzie za miesiąc Trening fajny, spociłem się dużo bardziej niż przy 15stkach, to dowodzi że ciezkie treningi siłowe są chyba lepsze w redukcji fatu, choć oczywiście większa potliwość wcale tego nie gwarantuje. -- "Słoń & Shellerini - Reperezentant" -- Odin - No siema, dawno nie zaglądałeś Forma myślę [...]

[...] zmienie w trakcie na inne bo to też mono w końcu na mordzie się zrobiłem tłusty jak eskimos, pas też coś rośnie i ogólnie, sylwetka wyrazista nie jest, ale czy to woda czy fat to nie mam pojęcia się zobaczy jak to zejdzie po odstawieniu kretki, ale na razie się nie przejmuję zbytnio, bo jak za bardzo kombinuję to tylko gorzej idzie... no [...]

[...] bo źle rozplanowałem, no i wtedy nie wiedziałem jak to dobrze zrobić, ale co tam 15-stki MC najgorsze a kurde myslałem że zejdzie ze mnie jakaś woda czy coś po tym mono, a tak patrzę to nic się nie zmienia, chyba to jednak fat był/jest znaczy zmieniło się - muskle jeszcze mniej widoczne Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-15 10:03:20

[...] 100% typowego kulturystycznego zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na 100% misce to i tak mi fat leci a miesien ledwo co, robie redukcje to akurat zrzucam wszystko co zrobilem i jestem moze 5-10% na plus, a biorac pod uwage miesiace poswiecen to sie robi zalosne. [...]