fat

[...] irytujące. Dobra i kończąc to użalanie się: Póki co 3 tabs letrozolu poleciał. Liczę, że niedługo będzie widać efekty ubitego estro. Jutro wlecą barki, triceps i stubborn fat protocol 1.0 Micha: 1.5 jajek na 5g masła, jabłko ok. 100-120g (liczę jako 10g ww), wpc 50g + mleko 0,5% 200g 2.Lód jakiś 15g ww, 10g fatu + milky way 20g 3.WPC 50g + [...]

[...] mnie trochę martwi, ale trochę czasu jest jeszcze. W czwartek odstawiam cardio i interwały. Nabiał też wywalę od poniedziałku jak Spiro wleci. Co do diety - odkąd uciąłem fat i dodałem WW sylwetka super się zmieniła jakby ruszyło z kopyta i co prawda to trochę ryzykowne, ale podbiję WW do 150g do środy. W czwartek tydzień przed zacznę te [...]

Ale dodałes węgle i zmniejszyles fat czy tylko dodałes węgle?

[...] na czczo lub po treningu p- 45min na czczo lub po treningu s- 30min na czczo oraz 30min po treningu n- 30min na czczo oraz 30min po treningu DIETA 2700kcal 220b 170ww reszta fat z tygodnia na tydzien ucinam od 50 do 100kcal głównie z fatu i trochę z węgli. + fota poglądowa z aktualnej "formy" węgli mało, brak kreatyny teraz oraz wypompowany po [...]

Juz to widze jak na dextrosie zrzucisz fat... Udana redukcja to dieta z ujemnym bilansem, aeroby i silka. Po spalacze siegać w końcowej fazie jak już fat cięzko idzie... I tyle.

[...] is widely believed to have the following health benefits: to slow down aging and to prevent feebleness at all ages, and in particular to prevent senility; to reduce fatigue, to increase vigor; to reduce oxygen deficiency at high altitudes; to improve digestion; to strengthen the mind; and to improve sex functions. It is also believed to [...]

napisalem wczesniej: to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc to by mialo na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa. [...]

[...] e2d a w nt brzuch anabollah-stopniowo zwiekszaj zacznij od 1500 kcal i po 2 tyg zwiekszaj o 200 kcal co tydzien zeby nie bylo 'szoku' i absolutnie bez aero. Obserwuj fat....ale napewno cie zaleje. Jak 'dojdziesz' do bilansu zerowego a fat bedzie dalej nie pokojaco szedl to wtedy jakas forma aero Zmieniony przez - iNightWolf w dniu [...]

Kumpel który trenuje twierdzi że nie jestem typowym endo. To jest tak - po prostu bardzo łatwo łapię fat, ale masa mięśniowa u mnie jest dość słaba. Od dziecka miałem lekką nadwagę i odkładało się to w postaci wiadomej opony. Dlatego jak już teraz nieźle ten fat zrzuciłem (jeszcze trochę zostało, ale poszło sporo) to boję się żeby nie wrócił - [...]

to wszystko jest pogmatwane, ja juz zaczynam się żałować że robiłem redukcję teoretycznie powinienem palić fat przy takiej jego ilości a mięśnie powinny zostać tym bardzie że trenowałem na dużych obciążeniach i jadłem sporo białka, może za długo ciągnołem z redukcja i trochę dużo kcal obciołem i dlatego ,ale mimo wszystko taki grubas jak ja [...]

[...] trening silowy + lekkie cardio + sauna + piatek/sobota na wysokim bialku i LCLF. Dzisiaj i jutro standardowe keto dni, czyli wegle nisko, bialko bez zmian i zobacze czy fat wyzej czy moze znowu LCLF. Musze sie ogarnac bo jeszcze nie doi konca kontaktuje :F Nie zjadlem nic smieciowego, w sumie poza tortami nie bylo nic smieciowego (srednio [...]

stubborn fat protocols Protokoły te , w swych podstawowych założeniach są znane od bardzo dawna , sam jeden z nich wykonywałem i od dawna o nim opowiadałem a dopiero później wpadłem na nie w książce Lyle`a McDonalda pt „THE STUBBORN FAT SOLUTION” gdzie autor doskonale opisuje czym takowe protokoły są i jak działają. Nie jestem alfa i omegą , nie [...]

[...] ->FBW, lub 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy/angażujące jak najwięcej mięśni, jedno na małe, w 3-5 seriach, powtórzenia <8. zamiast aero hiit w nietreningowe. fat killera jak jeszcze nie masz, to nie kupuj, starczy tylko bcaa albo glutamina, ja bym był za bcaa, za kase z glutaminy/fat killera - witaminy, o-3, zma, jabłczan [...]

[...] : Początki na siłowni klasyczne fbw, po roku czasu obeznania siłownią przejście na push/pull. 4 mezocykle każdy 12 tygodni, masa>redukcja>masa>redukcja. Aktualnie docinanie fatu pod zawody. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] sądzedztwie przyczepu rogu tylnego łąkotki przośrodkowej oraz przyśrodkowo od więzadła krzyżowego tylnego widoczna widoczna podlużna zmiana o pośrednim sygnale w obr T1 i PD fat sat częściowo zlewająca się z zarysem rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej - oderwany i przemieszczony fragment ( jak w uszkodzeniu typu dziobu ptaka ?) - obraz [...]

[...] układu krążenia nie powinno być postrzegane jedynie przez pryzmat cholesterolu czy spożycią kwasów nasyconych. Może na uczelni wyszperam pełną wersję publikacji: Dietary fat quality and coronary heart disease prevention: a unified theory based on evolutionary, historical, global, and modern perspectives. Ramsdena i wsp., to zamieszczę - [...]

[...] U szczupłych ludzi dzieje się tak samo, ale z mniejszą ilością insuliny. Potem gdy organizm potrzebuje znowu paliwa u szczupłych energia pobierana jest z tkanki zapasowej - fatu. U otyłych ciągle utrzymuje się podwyższony poziom insuliny który nie pozwala organizmowi sięgać do zmagazynowanej energii w tkance tłuszczowej. Powoduje to rosnące [...]

Piąty miesiąc masy dobiega końca. W sumie zaraz planowy wyjazd , po nim minicut 4tyg. Aktualnie jem w dt 3400kcal , 3000 kcal w dnt. Makro to ww dt ok 500 fat 60 , dnt ww ok 350 fat 90. Mój plan na mini fut uciąć 20-25% z łącznej puli i tylko z ww , będzie ok ??

fajne a w ogole to jest coraz wiecej zawodow organizowanych super ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

taki maly kierunkowskaz, ktory moze Ci sie przydac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- Doradca Trójboj