fat

Cwiczyclem zawsze na mase. Chce troche rzezbe zrobic przed latem... co robic??? Prosze o pomoc.. Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić?? Moj wcześniejszy temat to : http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku. Dzieki [...]

[...] wioślarski tempo wzrasta. Zarysowują się mięśnie czworoboczne co widzę na własne oczy i dlatego czasem dorzucam nadprogramowe ćwiczenie właśnie na tę partię. Na moje oko fat leci w dół a mięśnie rosną dlatego waga stoi. Mam nadzieje tak jest. Z racji problemów z utratą wagi wypróbowałem spalacz scorch, efektów nie zauważyłem, obecnie szukam [...]

Witam Mam pytanie - zbliża się lato więc fajnie by trochę polecieć z fatu w dół :) Obecnie dieta to ok 3700-4000 kalorii 230 biało , 500 wegle i 100 fat Jest ok waga idzie powoli do góry i mocno nie zalewa, tak planuję jeszcze ok 1-2 tygodni. Nigdy nie byłem na CKD a chciałbym spróbować czy jakoś to ruszy i tu pytanie jak przejść z takiej [...]

[...] do 200g i wypełnić brak tłuszczami z ryb i migdałów/orzechów laskowych? Chodzi mi o dodatkowe urozmaicenie diety, oraz to, że nie potrzeba mi tych węgli w dni gdy moją jedyną aktywnością są spacery z dziewczyną - nie wykorzystam tej energii z węgli zapewne i ciało może upchać w fat (to tylko moje domysły). Czy widzicie jakieś przeciwwskazania?

[...] mięska. Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego mięska na mały plusie kalorycznym, żeby nie popełnić po raz drugi tego samego błędu. 30.03.16 [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2 Siema Od 3tyg jestem na redu/recomp. Waga niestety do tej pory opornie jadłem ok 2600kcal cardio rzadko liczyłem że zacznie lecieć fat bez cardio(które średnio lubie i uważam że u osób nie otyłych przynoszą wiecej złego niż dobrego) cwiczyłem 3 razy FBW , 1 interwał i 1 tren cardio. fbw było na [...]

[...] przygode z ciezarami wazylem okolo 69 kg przy wzroscie 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci sutków)99/100,biceps 36/36,5,brzuch(cm ponizej pepka)87,5 rano.Diete trzymalem od [...]

[...] staram sie zrzucić oponkę :) ale tez jednak rozruszać mięśnie, chciałbym pierw jednak zredukować obecne otłuszczenie, a pózniej zacząć budować masę. Mam budowę typu skinny-fat generalnie łatwo mi przybrać jak i zrzucić wagę. Czytałem gdzies na anglojęzycznej stronie ze w mojej sytuacji sa 2 opcje albo robić jednak masę i budować mięśnie, bądź [...]

Witam ostatnio znalazłem wafle w 100% z mąki pełnoziarnistej żytniej. Producent podaje składniki "Mąka pełnoziarnista żytnia, oraz sól" Jednak na forum nic nie moge znaleść na ten temat. Chciałem spytać o wasze opinie. Obecnie jestem na redukcji i zastanawia mnie zamiasta w 100% ryżu białego na własnie te wafle Typical Values Typical Values Per [...]

Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]

Hej wszystkim. Od pon wracam na siłownie po dłuugiej przerwie i z racji ze dosyć sie zapuściłem to najpierw chce się pozbyć fatu (16-17 % BF) a dopiero potem brać za masę, gdyż mam wolny metabolizm i tendencje do zalewania i wiem sam po sobie że jak zaczne mase mając na sobie dużo fatu to większość pójdzie mi własnie w fat :) To tak trening [...]

[...] produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie rosnie w styczniu rosla teraz to mi spadla, ogolem bardzo slabo, wygladac to wygladam w miare bf jakies 10-9 % nogi tez dobre klata tez tylko [...]

Witam. Redukcja, jestem 8tydz na low carb. 2600kcal 2g bialka/kg/ 150g ww DT reszta fat w DNT 50g ww reszta tak samo jak w DT. Wlasnie teraz nastapil przestoj i mam pytanie 1. czy na regeneracje wejsc na bilans 0 i trzymac 150g ww/ED czy zwiekszyc jeszcze wegle? 2. Jak beda zastoje to z czego ucinac kcal? z ww czy z fatu? Dziekuje i Pozdrawiam

[...] rano po pierwszym posiłku. Zastanawiam się co jest najoptymaniejszym posiłkiem przed treningim na redu: b+t czy b+w??chodzi mi o to przy jakim posiłku najepiej sie spala fat 2. Zastanawiam się nad dwoma opcjami cbl i carb targeting ale cbl chyba odpada bo tam wszystko opiera się o trening wieczorem a to u mnie odpada,myślę więc o daniu ww [...]

[...] jem ok 150g Wegli jem 150+ do 200 rzadko dobijam chyba ze zezre jakiegos batonika A tłusczy mam 25-30g Z tego mi wychodzi ze "przypadkowo" jestem na diecie low carb i low fat XD Nie wiem jak podbic tluscz bo po tych wszystkich posilkach zostaje mi 800kcal a nie chce jesc orzechów bo ich nie lubie ani zadnych ryb bo nie zawsze je mam czas i [...]

SIemanko daloby rade w krotkim czasie zredukowac z 25 % bf do 15%. jakies vlcd, aeroby ? trenuje 3x w tygodniu fbw 5x5 ale ciezko schodzi fat. pozdro...

Witam, od pewnego czasu wpadłam na pomysł aby robić aeroby na czczo, żeby szybciej spalać fat bo idzie opornie. I teraz mam pytanie czy brać bcaa przed bieganiem ? Zaznacze ,że po południu mam trening siłowy po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej [...]

Witam kończę właśnie cykl pociągnę jeszcze z miesiąc max (wszystko zależy jak fat będzie leciał vlcd). Robiłem w zimę pierwsza masę na bombie i nie jestem z niej zadowolony leciało 500 enen week i 500 deca week przez 5 miesięcy wydaje mi się ze za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej [...]

Witam. Mam 17 lat i mój problem polega na tym, że ważę zbyt dużo. Chciałbym zrzucić ok. 15kg, od około miesiąca regularnie biegam, codziennie w domu robię sobie podstawowe ćwiczenia i stosuję dietę IF, chciałbym wiedzieć czy w takim przypadku środki wspomagające spalanie tłuszczu są zalecane, mam na myśli dokładnie "Trec Thermo Fat Burner", czy [...]

[...] trzymałem dietę, ale miałem większą aktywność fizyczną, czasami zjadałem 2 tyś kalorii dziennie, a czasami 3 tyś. No i wracając do problemu z wagi 75kg przytyłem do 77, ale fat z ramion i nóg i twarzy mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w tym, robię 3 razy w tygodniu cardio godzina na rowerze górskim, lub czasem [...]