fat

http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=144 Jeremy's Transformation from Fat to Fit Zmieniony przez - Quiver w dniu 2006-12-22 22:16:54

Wcześniej to w sumie sam fat był. Klatka teraz 79 cm, wcześniej nie wiem, ale zmiany wizualne są. Bic 30 cm, wcześniej ok 25cm, ale nie można było tego nazwać "bic", jak już to "obwód ramienia" . Bo zero jakiegokolwiek mięśnia było

tez jestem endo, w pół roku cwiczeń siłowych z dietą osiągnołem: przed cw waga: 86 (sam fat wycisk 40 kg) po pół roku: 88 (widać było zarysy i nie było bebzuna takiego duzego wycisk 95 kg) Biceps przed : 31 Po pół roku: 36 (przed cwiczeniami zwykły wałek fatu po pół roku twarda łapa ładnie widac było biceps oddzielony od tricepsa, dobry kształt [...]

[...] już ćwiczylem trochę ale bez ladu i skladu. Cel trenignu jak wyżej: ogólnousprawniający, wprowadzający na ok. 6-8 tyg. wiek: 18 lat 11 miesięcy waga: 85 kg wzrost: 185 kg fat: widać kostke na brzuchu, ale tylko u góry dieta: nie ma, ale próbuje stosować się do ogólnych zasad odżywiania FBW 3xw tygodniu 1. przysiady ze sztangą 2x15-25 2. [...]

[...] Wszystkie fotki są robione z lampą. Po drugie, pokaż mi te, które są porozciągane, Sherlocku... GEZ: bardzo chciałbym móc cały czas masować, ale bardzo łatwo łapię fat i muszę przeplatać cykle masowe z redukcyjnymi... mam czas. bob10: aeroby po treningu robiłem praktycznie może przez 2-3 tyg., potem przestałem. Zazwyczaj było to 30 [...]

[...] Creafusion 360 / 45 porcji / 1 dziennie / na 50 dni rozłoże... 4g białka/kg masy ciała 6g ww/kg masy ciała do tego Apteczne ZMA, jakieś fat burner'y, witaminy minerały.... nie powinno być za dużo, z tego co mi sie wydaje to są różne preparaty CP i CF sie uzupełniają XP jako podstawa a kreatyna przed snem. [...]

[...] amino plus carbo z dodatniem odzywki na stawy. Po treningu zawsze 60g carbo i porcja amino to sa tzw stale suple jakich uzywam caly czas a od czasu do czasu dokladam rozne rzeczy akurat w tej chwili jestem na HMB i tribusteronie plus spiro zeby fat spalic dawka HMG to ponad 10g dziennie a tribu ok 7g Kacperson o co chodzi ci z tym arbuzkiem?

[...] Źle się czuje, nie mając dobrze widocznej kratki na brzuchu - takie 'zboczenie' spowodowane tym, że przez całe życie miałem sytą oponę na brzuchu (bardzo łatwo łapię fat)... Siła nie jest mi obojętna. Teraz chciałbym poprawić przede wszystkim wyciskanie na płaskiej, bo tu jest kicha. Będę starał się to osiągać przede wszystkim, opierając [...]

h**owo ... nie zrobisz czystej masy ... fat zawsze pojdzie teraz dodam areo jak yanas tylko dostanie partie rowerkow

to popiol , fat i wegiel sa zalezne od technologi czy surowca??

[...] parę cykli na mono i tylko w pierwszym brałem z glukozą w następnych samą kreatynę bez żadnych bajerów i nie zauważyłem różnicy. Kreatyna działa zawsze. Ja bym brał tylko po treningu, chyba że chcesz mieć poczucie psychiczne, że pomogłeś w lepszym wchłanianiu. Ja nie mogę sobie pozwolić na taką dawkę dodatkowych węgli prostych dziennie...fat.

narazie dużo jem i ostro ćwicze mimo mojej kontuzji.Po nowym roku xpand + krealkalyn.Może też bardziej wezme się za diete bo fat leci.A póżniej zobaczymy na co bede mógł sobie pozwolić!!!

[...] doprawdy nie wiem w jakim celu. Nigdy nie twierdzilem ze ciezar ciala jest wyznacznikiem stosunku masy miesniowej do tluszczowej. A jezeli ktos cwiczy amatorsko, a ma zwaly fatu nagromadzone przez lata, to niech zastanowi sie czy trening 3*tyg cokolwiek mu da? Nie ma atak cudownych srodkow aby spalic fat przy tak malej ilosci czasu, nawet kolego [...]

łap , odbij a tak na poważnie to ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz , ja bym na twoim miejscu węgle przyciął do np. koło 200 dziennie , 200gram białka i reszta fat , tyle z diety , a klata nie wygląda tak jakby było coś z nią nie tak po operacji serca więc możesz ją dużo poprawić , chyba ze jest powód którego nie widać.... pzdr

przede wszystkim dieta. napisz ile ta osoba wazy bo mozliwe ze (jezeli gra w pilke) nadwaga moze byc znikoma wrecz wiec na samej diecie pojdzie fat jezeli nadwaga jest spora to zastosuje niech jakies spalcze jakie polecil kolega wyzej

Czy po redukcji, ja spadnie nam masa(oczywiście mięśniowa) np z ramion, to po wznowieniu masówki, zostanie szybko odrobiona przez dzięki pamięci mięśniowej? Ja sie boje redukcji, bo fat mam tylko na brzuchu cyckach i nogach, nigdzie indziej nie mam.

a to fota kogoś z ok 10% body fat (a może i więcej...)

Lepiej późno, niż wcale: miazga zupełna, pozamiatałeś. Fat w dół na łeb, mięśnie wyglądają na dwa razy większe. Naprawdę kozacka relacja, a efekty mówią same za siebie

[...] 220-wiek*0,55=dolna granica tetna Ale wzor jest dla mnie wysoce nie obiektywny i wiekszosc trenerow woli sie trzymac poprostu 120-140/min. I tak naprawde wieksze spalanie fatu zachodzi przy jego dolnej granicy. Przy gornej spalane sa wieksze ilosci kalorii ale w tym jest duzo cukrow i bialek. A te chcemy oszczedzac. I niestety musze Cie [...]

OK. dzięki Jacek bo sam sie już zakręciłem z tymi rowerami i będe trzymał tętno 120-130 i trening areo 40min. (nawet nie wiedziałem , że dopiero po 20-25min fat schodzi - łap soga , a przed areobami po treningu siłowym jakiś antykatabolik zarzuce. Pozdro!