fat

[...] radę i wtedy kiedy będziesz zadowolony z efektów :) Jeden poleci 6 tygodni jeszcze inny 12 :] nie ma reguły. lece teraz master tren prop t3 i czym dluzej jestem na tej diecie i t3 to wydaje mi sie jakby miesnie znikaly haha nie wiem czemu mam takie wrazenie ale fat leci kosmicznie Zmieniony przez - Podróżnik Marian w dniu 2017-06-23 08:56:40

zdecydowanie cc. ale jak odstawiles t3 to by przydalo sie odsapnac od redu niech tarczyca sie dzwignie.ew przedluzyc t3 leciec cc i dalej redkowac a po redu zejscie z t3 wegle w gore fat niziutko i masa.

Jesli zmiescisz sie w zalozeniach to owoce moga byc tylko duzo ich sie nie najesz ;) cardio niektorzy robili niektorzy nie bo i tak lecial fat

Low carb low fat w teorii po 50-60 gr ww i tl

Low carb low fat w teorii po 50-60 gr ww i tl Coś Panowie nierozumiem założenia vlcd to 50g ww i t W lclf tak samo?

Jest to możliwe ze fat schodzi a w wymiarach i wadze tego niewidac? Posłuchałem tu niektórych osób i w tym roku lecę lclf muszę przyznać ze jestem zadowolony a efekty jak na vlcd a 1800-1900kcl dziennie wpada przyjąłem założenia ww 50-60 łącznie z warzywami i tł 70-80g

[...] 10x lepsze, zwłaszcza dla typowych mentalnych grubasów. jestem przeciwnikiem vlcd ,to szkodaliwa antydieta rujnujaca zdrowie. stosuje zbilansowana obecnie na redu z obcietym fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc [...]

[...] 3g białka 1g tłuszczu ~2g węgli na kg/masy wyjdzie mi 2800 treningi będą cięższe niż teraz mam nadzieję i więcej cardio to myślicie że ugram cos z tego jakieś chociaż 1/2% fatu teraz mam jakieś 13% ale psychika już nie pozwala na zostanie na vlcd brak snu i checi do życia kompletnie Napiszę Ci tak. Ja po redukcji, którą przeprowadziłem 2-3 [...]

Ja ladujue co tydzien od 1 tygodnia i leci fat i centymetry pieknie. Tyle, że ja planuje 8-10tygodni, wiec nie ma co sie zapieprzać przez pierwsze kilka. Samopoczucie mega, zero głodu, a efekt mnnie zadowala wiec po co psuć. Wyniki siłowe ok, libido ok. Wiem, że dopiero 3 tygodnie, ale z tego co znam siebie i że kiedyś już robiłem vlcd to wydaje [...]

Skoro robisz dietę ketogeniczną i nie leci fat to spróbuj np. low carb. Możliwe, że takie totalne wyzbycie się ww nie wpływa pozytywnie na utratę tłuszczu u Ciebie. Napisz coś więcej o poprzednich redukcjach.

[...] treningi, że prawie rzygałem). Dieta o ile dobrze pamiętam był low-carb i z biegiem czasu też wszedł na keto. Ta druga już trochę poprawiła(byłem dosyć pocięty, ale został fat w słabo ukrwionych strefach, ale trwało to już wtedy za długo i musiałem przerwać). Ta początkowo była zbilansowana, później przeszła w Low Carba, teraz jest w praktyce [...]

[...] z Twojego zapotrzebowania a nawet z delikatnym plusem (300 kcal) rób nadal trening siłowy i aero i sprawdzaj wagę co 2-3dni. Jeśli będzie ok nie odczujesz zalewania się fatem to rozbujaj w ten sposób swój metabolizm (pamiętaj o regularnym spożywaniu warzyw i nawadnianiu się) i po pewnym czasie utnij te 300 kcal. Mi taki zabieg pomógł [...]

No ja zaczynałem od 2700 i ciąłem powoli tak długo aż fat zacznie lecieć

[...] rozumiem o czym mówisz, przede mną 2 redukcja i może dotrę do celu (mam takiego kumpla co tym kieruje, że o to się nie martwie, bo to on pociął ze mnie 16kg ) Trzeba przeanalizować problem, bo skoro każda dieta zawierała mało ww i nie leciał fat to może w tym problem. Pamiętasz jak wyglądał przykładowy dzień odżywiania z poprzednich redukcji?

[...] tyle czasu nie redukował tak ciągle. Ja teraz mam właśnie po redukcji taką lekką masę i cykl, później chce redukować ale inaczej całkiem niż zazwyczaj się to robi tnąc kcal. Spróbuję na wzór pro (Cutler itp) ciąć fat na wysokim poziomie kcal - "aeroby wracają do łask" (tytuł nagłówka z wywiadu z Cutlerem w magazynie kulturystycznym).

[...] diecie nisko WW to rosnę w oczach), problem w tym, żeby mi tłuszcz tej insuliny nie zżerał(bo jak zostawiłem ostatnio poziom ok 13% BF to w momencie razem ze wzrostem mięśni fat wrócił do poziomu ok 15%). Dlatego boję się nieco w tym momencie podbijać kcal(jeszcze tego fatu raczej za dużo i cały wcześniejszy efekt może pójść w cholerę). Jako [...]

Teraz to przesadziles ;) Organizm nie odklada tluszczu ktory zjadasz. Gdyby bylo tak jak mowisz, to wystarczyloby jesc do woli, byle low fat - i nigdy by sie nie tylo. To wegle a nie tluszcz sa odpowiedzialne za odkladanie tkanki tluszczowej, co dobitnie udowadnia LCHF - mozna jesc i 8 tysiecy kalorii - gdy nie ma w jedzeniu wegli - nic sie nie [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]

[...] roznicy na zdjeciach to na tym w niebieskich szortach jest 12 cm mniej w pasie, a co do BF to tak jak napisalem, wartosci sa z kalkulatora i w zasadzie sluzyly mi do okreslenia postepu, faktyczny BF mam na pewno powyzej 15%, robilem pomiar tydzien temu i monitor pokazal 17.2%, visceral fat byl na 8, kosci i wody nie pamietam, a nie moge wynikow

[...] roznicy na zdjeciach to na tym w niebieskich szortach jest 12 cm mniej w pasie, a co do BF to tak jak napisalem, wartosci sa z kalkulatora i w zasadzie sluzyly mi do okreslenia postepu, faktyczny BF mam na pewno powyzej 15%, robilem pomiar tydzien temu i monitor pokazal 17.2%, visceral fat byl na 8, kosci i wody nie pamietam, a nie moge wynikow