fat

[...] Przysiady z hantlami 3s Wyciskanie na prostej 3s Wyciskanie na skośnej 3s Wiosłowanie hantlami 3s Podciąganie nóg w zwisie 3s (zapomniałem o łydkach, wiem) Dziś czuje się dobrze. Żadnych problemów z żołądkiem, grypa też mnie raczej nie chwyta. A tego się bałem wczoraj. koles08 Troche mięcha na pewno też leci, nie ma się co łudzić, że to sam fat.

[...] Redukcja? Chlopie,za masę sie weź,bo w kościach niestety rzeźbić sie nie da. Jeszcze raz powtarzam,MASA,ale z głową i do przodu. Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat. Chyba,ze chcesz osiągnąć sylwetkę a'la dziecko z Etiopii, to możesz redukować dalej :)) Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-25 09:22:21

dużo smalcu nie ma a przy tym wzroście juz teraz jest spora niedowaga 'Pamiętaj,im mniej masz na sobie mięsa,tym trudniej palic fat.' warto dodać że przy braku umięśnienia nawet jak wypalisz resztki fatu to nadal będzie czegoś brakować jak tylkobajce - źle dobrany cel na chwile obecna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-25 11:31:00

no to endo/mezo jak szybko łapałeś fat :) długo już na tej diecie jesteś ?

no to endo/mezo jak szybko łapałeś fat :) długo już na tej diecie jesteś ? od początku tego dziennika czyli będzie koniec października, na pewno endo :D a że ekto to sugerowałem się długimi/chudymi kończynami ale miło by było być mezo :D hehehhe

[...] co widać na foto teraz cardio i chill. Jutro off od siłowego co do diety. Schemat mam ustalony rano śniadanie z rodziną i wpadnie białkowo tłuszczowe, razem mam 65g fatu na dzień więc na śniadanie pojem mięsa, jakąś białą kielbe, sałatkę a potem już posiłki normalnie tylko wywalę z nich FAT, a w poniedziałek już trening. I zobaczymy w [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? spalic fat dorzucic miecha tu i ówdzie}:-( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Kiedyś bardzo osłabiona odporność i wieczne przeziębienia [...]

a fat cały czas na stałym poziomie bedziesz trzymał? czy jednak podbijasz w jakis dzien? p.s łapy po takiej kombinacji chyba wybuchły %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-17 20:41:06

Jak najbardziej, ale mówię, sporo go idzie bo 4ml ed. Wcześniej szło 2ml w dupe i 2ml w dół pleców, ale na plecach ten fat zniknął momentalnie, więc końcówka tylko w dupę. Chęt ie bym dłużej pociągnął, ale nie wiem ile czasu będę trzymał wodę od yohy, dlatego 2 tyg przed idzie w odstawkę.

Ustaliłem kcal, białko i fat, i tyle węgli wyszło :-) A wyszło dużo, bo kto głodnemu zabroni wpyerdalać? %-)

Ja też mam tendencję do łapania fatu. Spróbowałem- obniżyłem tłuszcz i białko , podniosłem węgle. Samopoczucie ekstra, a fat leci. Także wypróbuj :-) Gdy jadłem te 3g- bebechy pełne, bąki masakryczne itd. Nie wiem czy to ma jakiś związek, ale wtedy właśnie podczas rutynowej kontroli miałem ślady białka we krwi.

Tłuszcze to podstawa w regulacji gospodarki hormonalnej. Ludzie na bombie skarzą się przy low fat na ogromny spadek libido.Ty nie podajesz nic z zewnątrz. Wyciągnij wnioski.

[...] było gdyby foty były większe i bardziej widoczne wszystko, bo widać że ładnie zleciało, ale nie tak jak bym tego chciał! Ważne, że jesteś zadowolony z efektów, a to najważniejsze i widać, że pięknie zeszło szczególnie z brzuszka A i uda wyglądają na mniejsze widać, że fat ładnie tam zleciał Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2009-10-29 18:03:05

bardzo ładna zmiana, jak bez aero to dla mnie bomba. brzuch ogarnięty, fat-u mało możesz zaczynać łapać masę. triceps to największy + twojej sylwetki ;)

KOniu mam takie pytanko, bedziesz robil jakies ladowania weglami? czy ciagniesz tylko na bialko+fat? Bo w sumie ja narazie wegle mam na dosc wysokim poziomie i bede je obnizal, ale tak odrazu spadek to nie jest zabrozenie spadkiem masy miesniowej? Zeby nie bylo, pytam z ciekawosci, bo mnie to troszke zaintrygowalo, a z tego co wiem to jesli chodzi [...]

w szarym slim ficie wyglądam podobno dobrze jak nigdy. poza tym to lustro jest z***ane. fat pod klatą spada mi najszybciej i w realu jest bardzo wyraźnie podcięta. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-24 11:12:38

jak waga leci to chyba nie możliwe, żeby mięśnie poszły "znacznie" do przodu. Sam fat waży stosunkowo niewiele i przy redukcji zwraca się bardziej uwagę na obwody niż na wagę patrząc pod względem mięśni...

ok, dzięki Zmienię i wkleję zmienioną wersję Co do uda to tak, ten fat właściwie to jest tylko dla niego. Częściej dlatego uogólniłem. na LC za dużo WW? Czytałem gdzieś, żeby zostawić 75% WW z MC, no ale nie wiem. Jak dla mnie to nie problem usunąć WW, szukałem ich na siłę właściwie. Do ilu WW zejść według Ciebie? Zmieniony przez - Sontan w dniu [...]

[...] masy bez zalania się jak wieprz tym razem ;P Tymczasem jeszcze kilka ciężkich tygodni redukcji na niskich węglach przede mną, Nie licze na forme startową ale chce zejść z fatem na tyle nisko by miec dobrą baze pod budowanie czystej masy. Dzisiaj trenuje Klatke i Biceps chociaż deszczowa i zimna pogoda nie zachęca do wyjścia z domu ;) Ale [...]

bardzo powoli ale coś sie toczy :D na pewno przepaliłes fat i to nie mało :)