fat

[...] polecam treningi o dużej objętości czasowej i małej intensywności,są bezpieczne. Jeśli będzie trzymał tętno w ryzach to czas trwania treningu sprawi,że będzie gubił fat bez zbędnego obciążania serducha.Z czasem to można wpakować kilka jednostek metabolicznych. Jak już wcześniej napisałem-systematyka i cierpliwość oraz przestrzeganie [...]

idzie inny miesień i na redukcje dobre bo chroni przes spadkami i idzie nawet przy niskich kaloriach cos tam wyprcować, ale fatu nie pali. Fat to pali tren, albo t3 np. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-01-26 11:17:20

Raczej nie jestem ekto, trzymam swoją wagę czasami ciężko nabrać mi Kg czystego mięśnia jak już to leci fat. Też robiłem kanapki z filetem, ale jakoś tak ostatnio zaprzestałem. Czyli podbić kcal z np. oliwy?

Wczoraj wieczorną porą Podciąganie netralnym 8,3,1 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s KB C&J Zmiana rąk co powtórzenie 120s KB C&J j.w. 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J ze zmianą rąk 120s C&J j.w 30s C&J j.w. 60s C&J j.w. Komplex widziałem że na YT ktoś się pytał Javorka o wersje z KB ale stary [...]

troszke mu spali ja wlasnie jestem na winie na oleju i zaczyna ladnie ciac ale nie ma tak ze fat mega tepi

I niby co ma dawac ten HIT po po siłce i 15min areo? Jak chcesz palic fat to pociagnij po siłce to areo do 45 min, puls 60% max. Pozdro.

Może źle napisałem, robię teraz 30 min areo po treningu, zwiększam stopniowo, będzie pewnie więcej ale fat leci więc nie ma co dawać za dużo, jak przestanie to dorzucę. Dziś natomiast zrobiłem 15 minut jazdy 60-70hr max a potem 15 minut przeplatanego co 30s. 60hr max z ~90hr max. I kwestia czy zostać przy samych areobach czy może być takie combo.?

[...] ćwiczenia siłowe w te dni wolne bo nie dam rady w dni pracy nic za bardzo zrobić. POMÓZCIE POWIEDZCIE CO I JAK ! :D wiek:30lat wzrost:175 waga76,4kg procent tłuszczu 19,9 ;/ fat mass: 15,2kg ffm:61,2 muscle mass:58,1kg TBW:42,5kg Tbw% 55,6% Masa kości 3,1kg BMR 7514kj/1796kcal wiek metabolizmu : 32 Viceral Fat Rating 5 Idealna masa ciała 67,4 [...]

W pozie bicepsy przodem mi Dextera przypomniasz , dobra forma i fat jak na mase... Sogar jak nic

Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.

g0g0 rozyebał system wypowiedzią %-) aż dam SOGa ;-) Do autora: pisałem, że nie jest źle, jak zrzucisz fat to będzie na pewno ciekawa zdrowa sylwetka a nie szkielet człowieka. Pozdro

Kulturysta o wadze jakiej podałeś przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split [...]

[...] min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej posty godula przynajmniej w kwestii doboru kcl... Jak będzie zastój to się pomyśli dalej... dowalę jakieś aero albo co... narazie jestem [...]

Witam! Dziś przyszedł mi Trec Thermo Fat Burner i mam zamiar biegać codziennie na bieżni, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Czytałem, że należy wziąć jedną z rana na czczo, a następnie 1-2 30m przed treningiem. Czy jeśli budzę się np. koło 9, a trenować będę koło 11-12 to mogę w ten sposób dawkować? Czy ominąć [...]

[...] swojej szybkości i zwinności jaką posiadam Klub - Poniedziałek i Środa trening biegowy i ogólny Wtorek/czwartek/sobota chciałbym sam zacząć biegać około 3/4 km aby spalić fat z brzucha Ułożyłem sobie trening domowy proszę o jego opinie : Pobudka 6:00 Miesnie brzucha ! - Ziemia http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif - [...]

[...] roku! mam odpowiednią diete, czesto, a mało ćwicze prawie 5 lat regularnie zwiększyłam od tego tygodnia regularność treningów z 4 do 5 w tyg ( czasem po 2 h na dzien : fat burner,step, atak na brzuch, zumba + basen i sauna ) zastanawiam sie co robie źle, ze nie moge sobie poradzic ze zgubieniem wagi zastanawiam sie czy woda nie zatrzymuje [...]

Swoja droga, jak spalisz fat, nie licz na wyj**any six pack... miesnie brzucha tez trzeba odpowiednio rozbudowac, przy redukcji bd je rzezbil.

[...] za mało, 2000 jedzą niektóre kobiety w dziale Ladies na redukcji, Daj więcej tłuszczy np. do twarogu. Warzyw MAŁO, bardzo mało. PS: te boczki bardzo psują efekt więc wytnij fat ale na wyższych kaloriach. Lepiej pozapieprzać cardio i chronić swoje ciężko wypracowane mięśnie. Pozdro i powodzenia będę zaglądał :-) Zmieniony przez - gregorb612 w [...]

jak niby na dodatnim bilansie kalorycznym chcesz zredukowac fat? to nie takie proste, ze dodasz aeroby i bedzie ok.

tluszczu na pewno:-) miesnie buduje sie powoli i jest to proces żmudny, 7kg to 80% bedzie fat