fat

[...] napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy stand. 1g / jeszcze nigdy nie robiłem takiej dokładniej masy/ dokładnej rzeźby dopiero teraz od 5 września robię max masę ;) i teraz na fat patrzeć nie będę ;) bo wystarczy, ze obetnę ww aero dojdzie więcej białka.. i szybko rzeźbie. Zobaczymy jak to bd wychodziło

[...] dlugo to takie ladowania dobrze zrobia leptynie 1-2posilki duzego wplywu nie beda miec ale caly dzien i owszem! im wiecej leptyny - tym mózg otrzymuje sygnal aby spalac fat taki sygnalizator ile masz fatu w sobie sygnalizator tego ze musizz wlaczyc splanie - nie gromadznie fatu ale jak sie redukujesz dlugo to poziom leptyny spada we krwi i [...]

[...] jadlo wegli ....duzo ladowania robie tak jak napisales pierwsze posilki 70:30 -> proste:zlozone koljene posilki 30:70/20:70 ->proste:zlozone ....i dokladam w ostanim fat ostatni posilek jest wyrocznia jelsi duzo fatu weszlo wczesniej - tj. ~50g - to jem dalej wegle glownie jelsi mniej fatu to daje loda czy frytasy ale tak jak tez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gracznr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 48-49 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 [...]

[...] nie chciał bym go przygrac zbyt wiele max to 78-79 kg. Osobiscie celuje bardziej w sylwetke fitnes i to staje sie moim celem. Może wówczas łatwiej było by mi spalic ten fat bo na ujemnym bilansie wiecej mieśni wysysąło by wiecej fatu. P.s Jeśli sprawie Ci problem to, że zaśmiecam Twój temat daj namiary na GG lub @ i wówczas tam przeniesiemy [...]

[...] + cyc kura po-treningowy: ziemniaki/kasza + cyc kura, warzywa posiłek nocny: twaróg półtłusty olej lniany warzywa Z tego co obliczyłem spożywam dziennie ok.2400kcal czyli 700(DT)kcal/300(DNT)kcal poniżej zapotrzebowania. Rozkład składników wygląda tak (na 1kg masy): -2,8g białka -2,4g ww -1g fatu białko na 2,5 podbij fat ww na 150g

[...] zbiorniki glikogenu inne zasady uzupleniania glikogenu wiec jesli masz te wegle - to dajac je w tej porze a nie w innej masz wieksza pewnosc ze pojdzie w glikogen a nie w fat! dodajac efekt jaki daje insulina chyba wydaje sie byc jasne Danie wegli nie jest priorytetem no chyba z emas ztrening za kilka h ale 99,9% nie ma 2 treningow w 1 dzien [...]

Witam wszysktich Wstałemo 9 rano i odrazu poszła porcja krety- 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj już 1 kg piersi do piekarnika DZISIAJ DZIEŃ NIETRENINGOWY JA LECE DO ZOBACZENIA!! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-08-31 13:26:59

uspokoic się bo panikujesz:) dodaj kalorii, ile? nie wiem, może 200? dodaj po treningu hill sprinty(podbiegi pod górke, dobrze fat palą) i jakoś pójdzie, takie uroki masy, podlewa troche lub bardzo;) alle tym się nie martw, zrób jak mówie, powoli masuj, dojdzie mięso to i ten tłuszcz dochodzący nie będzie widoczny;) a i tak potem się wytniesz:) [...]

ja nie ucinałbym nic zaobserwowałbym jak leci fat ewentualnie wtedy dodał aeroby

Jaja dawaj całe, produkty mleczne raczej pełnotłuste niż 0% tuńczyka wywal daj rybę nie z puszki podobnie uważaj z wędzonymi rybami.... daj raczej białka 2,5g na kg masy węglowodanów ok 140g reszta fat

Co Cyclone to dobrze, że wziąłeś się za fat bo w końcu trzeba to spalić, ja też obecnie redukuję z 98kg na 81 i jeszcze trwa :P Najgorsze jest patrzenie w lustrze jak masa leci ale na szczęście jak koledzy wyżej napisali po redukcji masa tak skoczy, że aż strach pomyśleć. Ja od siebie mogę dać jedną radę bo też mam ten problem, na brzuchu [...]

1 kaps jochy zdecydowanie mało, musi byc w miare solidna dawka dzienna by paliło fat, ja mialem joche z kilosport bralem 3 kaps dziennie i czulem dzialanie

[...] porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do tego posiłku 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat o 8:45 miałem autobus do szkoły - wróciłem o 11:40 - i odrazu szykowałem jedzonko na cały dzień Powiem jedno plan mam z dupy - raz kończe o 19 lekcje, raz o 18 masakra [...]

Witam, mam do sprzedania ps3 fat 80gb soft 3.53. konsola nosi normalane ślady uzytkowania, nigdy nie była rozkręcana, do konsoli posiadam 2 gry medal of honor airborne oraz batllefield bad company, pudłko, oryginalnego pada, kabel hdmi kabel zasilący i kabel audio. Konsola jest przerobiona i posiada gry na dysku, na życzenie klienta mogę wgrać [...]

Poniedziałek - 29 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=UXzMPd9pib0&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra [...]

ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]

dokłądnie 1.5 roku gdzieś wyglądałem podobnie wiem już teraz że zmarnowałem 1.5roku trudno zachciało mi się ostrej masy ważyłem już 117kg ale w porę spojrzałem w lustro i teraz czuje się jakbym zaczynał na nowo, ale wiem że teraz będę trzymał dietę i powinno być dobrze, gdy jej nie trzymam łatwo łapie fat

[...] unormowała i już od ok.5 lat nie używam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka miesięcy temu był to fat burner Lipo 6 Black for Her, z dość dobrym skutkiem pomógł mi w pozbyciu się sporej ilości tłuszczu z boczków, aktualnie nic, tylko cynk na skórę Stosowane wcześniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:35cm OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem [...]