fat

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

dodam że nie mam dużo fat"u , oraz mam możliwość korzystania z drążka

[...] wyczerpany, ale po jakimś czasie jak się przyzwyczaisz nie będzie już tak ciężko. Co do aero, to możesz wrzucić po każdym treningu siłowym 30 minut np. na rowerku. Obserwuj jak schodzi fat. Z czasem możesz zwiększyć z 30 minut na 40. Jeżeli masz dobrą dietę i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik to sam będziesz wiedział ile sobie dać w kość.

To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat

Czyli rozumiem że mam wpieprzać wszystko co pod nos dadzą, tak? Wiadomo nie żryj fat foodów i słodyczy. Ale śmiało najadaj się konkretnie, bo inaczej nie przytyjesz, dostarczaj około 2g białka na kg masy ciała, skorzystaj z kalkulatorów potreningu i tam wklepuj co zjadłeś danego dnia.

Jest coś takiego prawdopodobne, chociaż wątpię prawdę mówiąc. Fatu raczej nie spalisz, będzie ci dochodził - najwyżej w małych ilościach, ale możesz sprawić, że mimo iż fat będzie dochodził, to procentowy skład w ciele bedziesz miał mniejszy. Przykład? Ważysz 70 kg, masz w ciele 15% bf, czyli tłuszcz waży 10,5 kg. Masujesz do 80 kg, dochodzi ci [...]

[...] cardio 5 g BCAA XTRA Rowerek 20 min + 5 min HIIT 205kcal spaliłem średnia prędkość ok. 23 km/h Przejechany dystans 9,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy 230 g piersi z kurczaka + 40g ryżu + 130 g warzyw Forma coraz lepsza ;) Kable zaczynają powoli wychodzić z brzuszka schodzi fat ;) Ale panowie jak poprawić separację ud i łydek ? :(

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: karolinaa1 PŁEĆ: Kobieta WIEK: 20 WZROST: 174 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm [...]

[...] of metabolic, hormonal, and physiological drawbacks including impaired thyroid production, low testosterone and sex drive, decreases in metabolic rate, muscle loss, skinny-fat syndrome, insomnia, depression, irritability, and low immunity" f***, brzmi to słabo. Obniżenie testosteronu, libido, odporności, utrata mięcha i reszta... poważnie tak [...]

na redu organizm wszystko spali a na masie takie nadwyżki śmieciowe pójdą najprędzej w większości w fat

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Nainad PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 188 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88kg OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

oczywiście chodziło mi o to że 40 wykorzysta resztę spala bądź przerabia w fat.

[...] o tak niskich spożyciach ww mówiłem sobie "tak się nie da funkcjonować, to niemożliwe" no ale w końcu postanowiłem spróbować no i co.... szok... dużo lepsze samopoczucie, fat leci aż miło a po redukcji postanowiłem, że również na LC zrobię masę. Mam wrażenie, że dla mojego organizmu to będzie świetny pomysł do robienia prawie czystego mięcha. [...]

[...] dystansie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps73a3b6f9.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps00928cd8.jpg czuję że spada mi fat na brzuchu co cieszy boki też powoli spadają, widzę że brzuch w okolicach 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować [...]

[...] wychodzone, stojąc brzuch jest daleko schowany za klatką piersiową. Idąc w t-shirt wyglądam jak liść na wietrze %-) Od siłowni fajne zarysy mięśni tu i tam. Oczywiście jest fat na brzuchu ale paląc go dalej zdecydowanie nie czeka mnie poprawa sylwetki. Założyłbym jakiś dziennik jak da radę w tym dziale dla motywacji. Najchętniej to bym [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

84kg przy 188 to mało. Musisz być tzw. skiny fat. Ja bym powolutku masował, ale dodaj aerobów po treningu, nie jest powiedziane że nie możesz zrobić trochę mieska przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, Na początku przygody z siłowią jest to realne

Tak jak koledzy wyzej pisza. Ja tez robie redukcje na cypio i clenie 2on/2off. Wiadomo ze trzeba uwazac z weglami i fat ladnie leci w dol. Ja bije 250mg co 4/5dni i jest git, mieso trzyma sie ladnie i retencji brak :-)

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

co maja węglowodany do utraty mięśni? jeśli zetniesz białko to mięcho poleci jeśli zetniesz węgle,ale białko i fat będziesz trzymał na poziomie to mięśnie nie polecą choc ucinając węgle do minimum powinno się podnieść trochę białko co by nie tracić mięśni właśnie z tymże jeśli ktoś ma ponad dwa gramy,czy blisko 3 - to nie ma po co podnosić jest [...]