fat

[...] = mozliwy kazdy posilek ale wysokie IG i wielka gramatura -> wysoki ladunek glikemiczny = tylko i wylocznie po treningu! tez wazne aby nie spozywac w takich posilkach fat po pierwsze - opzonie trawienie (zmnijesza tym samym ig) ale nie chcecie wysokiego poziomu glukozy + wysokiego poziomy insuliny + wysokiego poziomu trojglicerydow! [...]

[...] 30kg nadwagi teraz jecie pelno cuktu i idzie gdzie ma isc -> wieksza wrazliwosc insulinowa przytyjcie troche,zwiekszcie % bf - jedzcie tyle samo cukru -> pojdzie w fat glownie ! dokladajac do tego fruktoza - w takim stanie wynik jest jeden o czym swiadczy zwykly mieszkaniec USA polaczenie spozywanie produktow o wysokim IG + pelno fatu + [...]

[...] w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- treningi rozpoczete w połowie maja Odżywianie : moge jesc wszystko Cel : rdukcja z brzucha fatu przy jesli to mozliwe utrzymaniu wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie [...]

dla przykladu wrzuce 1 dniowa diete, zazwyczaj staram sie zmieniac rozne rzeczy ale ogolnie bazuje sie na takiej diecie 1 posilek z rana 10:00 400 ml mleka 1,7% fat + 100g platkow owsianych TRENING 12:00 2 banany po treningu 13:30 150g gotowanego fileta z kurczaka + 100g bialego ryzu 17:30 300g warzyw (groch,kalafior,brokuly,marchewka, czasami [...]

[...] samo w dni kiedy pada przyda się też na pewno Dzień 31 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym. TRENING Rano na czczo: - 40min rowerka Popołudniu Stubborn fat protocol 2.0: - 4min Thrusters 15s/15s - 40 min rowerka ze stałym tętnem - 10 min interwałów 60s/60s Jako że końcówka redukcji, to postanowiłem kręcić aero ile się da, [...]

[...] na IF i możesz sobie pozwolić na mixy Tym bardziej, że jakość jedzenia nie musi być taka duża, bo organizm nawet węgle proste po np. 16h bez jedzenia tak przerobi, że nic w fat nie pójdzie. Wrażliwość insulinowa mięśni jest rozbujana i wszystko wyłapią. No ale przynajmniej na daną chwilę jestem na klasycznej zbilansowanej(która wymusza unikanie [...]

joz1234 najsampierw podstawowe potrzeby organizmu -> zycie! wszelkie nadwyzki -> tam gdzie puste miejsce -> glikogen wszelkie nadwyzki ponad to -> fat nie pojdzie Ci w fat (teoretycznie - jesli jestes zdrowy) jesli masz puste zbiorniki glikogenu Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? ketoza nastapi [...]

[...] nie byłoby dużo gorzej). Przez ten czas spadło już 2kg wagi i ok. 3cm w pasie. Jestem najedzony po treningu więc dopiero jutro będę mógł się dokładnie zmierzyć :) Stubborn fat leci jak głupi, naprawdę, nie spodziewałem się, że najszybciej będzie leciał właśnie w tych miejscach. Jedyne co mi czasami nie odpowiada w J/JN to ogromny wywalony [...]

nie wiem jak ty to robisz ale ci zazdrosze gen ci chyba bardzo pomaga kurde ty masujesz i fat ci spada a ja juz od 20 marca tne i opornie idzie

[...] doswiadczalnymi chcesz jakas chorobe - poszukaj tam chcesz jakies extremum - poszukaj tam jedno jest pewne - polaczenie wysokiego spozycie weglowodanow + wysokiego spozycie fatu nasyconego + wysokie ilosci 06 - nie wrzaz dobrze! dorzucajac do tego spore ilosci frukozy - jeszcze pogarsza sprawe tak jak napisalem - przypadek przypadkowi nie rowny! [...]

[...] poznaje swoj organizm i jak reaguje na wszystko..na pocztku zaczynam 60gr wegli dziennie a po kilku tyg w mire jak wszystko sie rozkreca dodaje wegli a obcinam bialko i fat sie jara a mieso wychodzi..u mnie to dziala idealnie..wegle tylko po trningu na poczatku a pod koniec kiedy metabolizm jest na maxa rozkrecony w ciagu dnia tez dorzucam [...]

Seb czy taka dieta ketoza zaoszczedziala Ci miesnie>? Jak po sobie to obserwujesz? Zrzucam teraz fat zeby pozniej o okres masy wejsc z jak najmniejszym poziomem bf. I taka dieta byla by dla mnie idealna bo nie trzeba duzo jesc tymbardziej teraz w upaly. Tylko zastanawiam sie czy sam clen zaoszczedzi mi miesnie. Bo zamierzam 4 tyg na nim [...]

Stubborn fat leci jak głupi, naprawdę, nie spodziewałem się, że najszybciej będzie leciał właśnie w tych miejscach. YEAH !!!!!!!!

Jeśli normalnie fat schodzi nie ma sensu brać spalacza. Dopiero przy niższym bf/ w przypadku zastoju można się za jakiś brać:) Białko wg. braków w diecie możesz brać.

[...] aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, ale mietek by ten proces tylko spowalniał. Jak już mówiłem, wystarczy Ci spalacz, ostra dieta i aeroby, ale jak już [...]

[...] miał wolne od sw . Powiem tak na chwilę obecną mam takie cele i plany : - teraz (czyli maj ,czerwiec, lipec i ewentualnie sierpień) chcę troche po rzeźbić i zrzucić zbędny fat , na razie chcę połączyć trochę poprawić swoją sylwetkę , a z tego co widzę moge przy tym nabrać troszke siły ,wiec jest ok . Teraz chcę zejść poniżej 73 kg - we [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Heparagen PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 cm OBWÓD KLATKI [...]

Stawiam na gino, ale mogę się mylić, wiem jak wgląda lipo, bo je miałem. Lipo przeważnie to fat pod sutkiem i tylko tyle, a Ginekomastia – powiększenie się sutka u mężczyzny, na skutek rozrostu tkanki gruczołowej, włóknistej i tłuszczowej. Gruczoł piersiowy ulega jednostronnemu lub obustronnemu powiększeniu, jest obrzmiały i może być [...]

[...] były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak było , wszystko stoi w miejscu ani masa nie spada ani nie polepsza się definicja nic już nie [...]

[...] w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- treningi rozpoczete w połowie maja Odżywianie : moge jesc wszystko Cel : rdukcja z brzucha fatu przy jesli to mozliwe utrzymaniu wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie Stosowane [...]