fat

Jestem prawie 20kg lzejszy, ciagle bardzo poczatkujacy, zjadam w DT prawie 2x wiecej kalorii, chodze glodny i fat leci. Az nie chce sobie myslec, jakie spustoszenie w organizmie robi tak malo kcal bazujac na syfiastych produktach... pomysl lepiej o estetyce, jaka osiagniesz za pare miesiecy, a nie o tym, ze waga bedzie mniejsza (bo pewnie [...]

Trening z Marianem dziś był na prawde dobry , gdybym cały czas trenował z taka osobą to progres na prawde był by szybki :-) Trening BARKI -żołnierskie 4serie -unoszenie na bok hantli 4serie plus ostatnia seria dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4serie 8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie plus ostatnia seria dropy -szrugsy [...]

[...] wstaje co raz bardziej suchy%-)w związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu pójdzie duża pizza z biedronki8-)zobaczymy jak jutro będzie to wyglądało po tym.W sumie nawet dobrze,że forma jest tak [...]

Fat leci z każdej partii więc wszędzie obwód spadnie

Masti z Marianem jeszcze planujemy wspólne treningi wiec pewnie i filmiki bedą :-)) Kabo - słabo słabo , takie uroki przerwy w treningach i wskoczenie na redu ;-) Dzis bez treningowo , rano na czczo 25 min biegu Suplementacja Bcaa FA Omega 3 Olimp Whey protein 80 Activlab Fat Off UNS Dieta [...]

jem zawsze do posiłku, więc wystarczy, czy jednak np. pakować całą marchewę do jajek i kolacji, a przy tych low fat jeść inne warzywa?

Dzień treningowy , zmieniłem na 4 treningi w tyg pon : klata bic śr : plecy tric pt : barki bic/tric sob : nogi Trening KLATA 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 2.Wyciskanie na ławce dodatniej 4serie - ostatnia dropsety 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Młotkowo hantla na modlitewniku 3serie 2.Sztanga prosta [...]

100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa+ napary napotne warzywa - pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd67cd95fc9d47759ccd842c5aef9a07.png Wymiary - z braku [...]

możesz zrobić wejście czyli te 10-13dni na niskich węglach w 14 dzień carb nite potem juz co 7 dzień a jeśli fat nie będzie leciał to wówczas co 10-14dni ew. może to nie byc wina samego carb nite Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 23:16:08

PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160x1 150x3 MARTWY CIĄG: 170x1 150x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x1 80x3 ****STAN [...]

sugerujesz, że ronaldo nie żyje? pomyslcie czasem, zanim coś napiszecie http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 18:21:36

mozesz dac off / nie musisz, moj kolega na insie ma 2 dni nietreningowe, w ktore wlasnie ma off od slinu, podbija fat i ucina wegle i tak rotuje, chwalil mi taki system, co do cardio, to kiedy robisz na czco? czy po silowym? jak po silowym i leci insa, to olej, ogolnie cardio na masie traktuj jako prozdrowotne cardio, bo jak spora nadwyzka cal, [...]

100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta [...]

Trening AEROBY 20 min biegania na czczo Suplementacja Whey 80 Fat Off UNS Omega 3 Olimp Bcaa FA Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bba1fe171504f3ebced81eb0c04368d.JPG

Wstaw zdjęcie do oceny. Obawiam się, że nie ma sensu dalej brnąć w masę tłuszczową. Zredukuj fat, po czym buduj masę mięśniową z głową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-04 21:55:49

Hmmm.... co do sera to roznie mowia, jak I o calym nabiale, ale ja tam je jem. Co do rozkladu BTW to bialko zaleca sie aby bylo go 2g/kgmc. Fatu masz malutko I to bardzo, daj go na 1g/kgmc a reszte weglami, no chyba ze niski fat Ci sluzy. Nie wiem jakia masz intensywnosc cwiczen ale 1500kcal to zdecydowanie za malo.

[...] redukcję z faftaq. Jazda na bilansie w okolicach 2,000 jest skuteczna, ale mocno męcząca. Widzę po sobie, że będę musiał zjechać min. do 75kg, żeby osiągnąć założony body fat. Czyli to będzie gdzies 12kg to zredukowania od kwietnia do końca czerwca (może być ciężko w 3 m-ce). Na wakacjach chciałbym już wejść na neutralny bilans (czyli przy [...]

Widzę po sobie, że będę musiał zjechać min. do 75kg, żeby osiągnąć założony body fat. Czyli to będzie gdzies 12kg to zredukowania od kwietnia do końca czerwca (może być ciężko w 3 m-ce). Na wakacjach chciałbym już wejść na neutralny bilans (czyli przy mojej obecnej aktywności gdzieś 2,500-2,700 dziennie) Marcel - herezje wypisujesz :-) Sorki, za [...]

jak odpuścisz jutro wszystkie posiłki do kolacji, a rano zrobisz 2 godziny intensywnego cardio, to może zminimalizuje efekty. Chociaż i tak pójdzie w fat...

domer planowałem spalacz zacząć brać od kwietnia na ostatni miesiąc . Zrobię pomiary i 31 marca dam foto . Narazie fat schodzi , opornie z boczków właśnie i ud