fat

[...] 2. Ryż paraboiled 95g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Kasza jaglana 110g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g 5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g Lekkie zmiany w diecie. Ucinam fat w dni trneingowe z 50g na 40g, i te 90kcal zamieniam na węgle. DNT bez zmian, 70g fatu. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-06 14:15:30

Fighter - bateria w 2 fonie padła :-( Norbi - juz nie czuję, a schodzę raczej głęboko ;-) CV - jak Marian, to woda nie fat. Też mam różne wahania wody, na fotach może tak tego nie widać. Maniek - no nie mogę przekonać się do tego fatu. Jednak im mam go mniej tym bardziej wyrazista jest ta sylwetka. W DNT tylko więcej żeby nie przesadzić ze zbyt [...]

[...] wiosny. Jeśli chodzi o liczby to nic nie zakładam. Na pewno nie będę chciał władować na siebie jak najwięcej za wszelką cenę, raczej będę się starał masować z głową. Dieta low fat, z tym że pewnie podbiję tego fatu do tych 70-80g. Trening na pewno z partią 1x/tydzień, duże ciężary, same podstawy ;-) Będę się starał poprawić dwójki i łapy głównie.

Spoxik bolda bierz porobi Cie ladnie fat down, obwody up

ooo to fat 50% ci spadnie na sam widok jeszcze jak by w gaciach i staniku samym to aero robila Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-03 13:19:39

[...] bo widze, jak ta dieta ruszyła mi sadło, ale z drugiej strony widze również, jak chusteczkowo sie czuje i tu sie pojawia dylemat, jakim kosztem chce zgubić niechciany fat a na koniec jeszcze cytat podrzucony przez Martuccę For I CrossFit alone, I must go it on my own, Pointed at and misunderstood, By those who wish they could I push the [...]

[...] skontroluję ale myśle, że fajerwerków nie będzie Oveja, no nie wiem, czy nie na wyrost mam niezaprzeczalną oponę wokół brzucha Martunia, ja myśle, że to ciągle woda, a fat to mały procent, ale ważne, że idzie w dół, a ja nie mam jazd na psychice batoników jeszcze mam całą jedną paczke, nie mam ich kiedy jeść Zmieniony przez - Lady M w [...]

[...] doraźnie leczę, ogólnie łykam na noc, bo mnie strasznie zamulają i usypiają. Dzisiaj miałam niesamowity problem ze wstaniem z łóżka @-) Ponadto chyba zaczynam odczuwać negatywne skutki diety low-fat, bo po pierwsze - wczoraj zeżarłam pół paczki orzeszków, a po drugie, dziś mnie od rana ciśnie na przemian na słodkie i na tłuste @-) jak żyć? @-)

Migotka, z calym szacunkiem... Wywal te wage do pawlacza czy do piwnicy. Waz sie albo wcale albo raz na miesiac... %-) wazne sa obwody, a nie waga. Lepiej miec wysportowane umiesnione cialo z mala iloscia tluszczu niz byc skinny fat ;-) Obwody leca w dol, tego sie trzymaj i na tym koncentruj swoje wysilki :-)

Chuda - to znaczy brak mięśni. Duży BF przy tym - to sylwetka skinny fat..

Argumentacja pana hks1950 mnie rozrzewnia. Działanie na zasadzie "powiedział, co (nie) wiedział. A wystarczy zrobić tak jak tutaj ---> KLIK! ćwiczenia same w sobie to sport? Nie. Z prostego względu: ćwiczenia same w sobie nie są nawet treningiem ;-] http://www.huffingtonpost.com/mark-rippetoe/exercising-training_b_4597039.html Coach Rippetoe [...]

Dwa pytania: 1. Co robisz z żółtkami? Do kosza? :-)) 2. Czemu do 150? Chodzi o te cardio zone, fat burning zone itp?

[...] to mi ostro skakał, więc jeździłem zawsze spokojnie, a dzis rano 135max było i mogłem szaleć, dlatego 32km strzeliłem. Zresztą mój instruktor z siłki powiedział, że Radek Słodkiewicz zawsze powtarza: aero z pulsem 120-130 to możecie sobie na wakacjach robić. Musi być ostry zap****** a nie ciepłe kluchy! Co to cardio zone i fat burning zone? %-)

Czytałem w necie, że aeroby można podzielić pod względem tętna na strefy. Cardio i fat burning w zależności od tego jaki %HRMax utrzymujemy.

[...] 60g carbo,10g bcaa,5g gluty,5g krety pozniej 15-20min aero i po jakis 40min normalny posilek w domu tylko ze ja nie jestem na redukcji a aero krece zeby nie odkladal sie fat i tak dla zdrowia :) Caly czas myslalem i zreszta sam tak robilem ze jak chcialem zrobic lekka redukcje lub gdy bylem na cyklu to po silowym szly same bcaa z glutą [...]

[...] ustaje z czasem, po kilku treningach. Obuwie na pewno w przypadku biegania ma znaczenie ale o dopasowaniu butów poczytaj na forach poświęconych bieganiu tam znajdziesz najlepsze informacje Aero na czczo bardzo efektywna sprawa, ale bcaa wrzuć przed. Czyli porcja bcaa przed wystarczy, po juz nie trzeba? rion10, biegam na czczo zeby spalic fat :-)

[...] :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez [...]

[...] :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez [...]

[...] :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez [...]

[...] 10-11h - regeneracjana pewno jest. Dieta jest, nawet była taka że się zalałem - wg mnie wina słabych treningów bo jakby były odpowiednie to jedzenie nie odkładało by się w fat... Zastosuje sie wiec do porad, jestem ciekawy tylko jak beda u mnie wygladaly przysiady z 9 seriami (zgodnie z regula zwiekszania ciezaru a potem 4 serie cieżaru [...]