fat

[...] typu 2. wiec majac stale wysoki poizom insuliny + do tego stale wysoki poziom cukru - po ilus tam miesiacach (moze i tygodniach) juz glownie bedzie wszystko szlo w fat niz w miesien! 1-3 wyrzuty insuliny - robione w okresie kiedy jest najodpowiedniejsza pora tj. tuz przed treningiem i tuz po,godzine po - tyle wystarczy! robienie 5-7x w [...]

[...] glikemiczny)! jedzac bialko wyrzut jest relatywnie najnizszy - prtzynajmnije u ludzi zdrowych poznije jest wysoki jedzac glukoze a jeszcze wyzszy jedzac bialko + glukoze! fat/blonnik/warzywa/czy wegle o bardzo niskim ig - spowolnia trawienie -> wiec i uwalnienie glukozy -> wiec i poziom glukozy nie bedzie wysoki -> wiec i potrzebne [...]

Juz 6dzien a czuje sie wysmienicie, na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez a fat leci. Czasem w szkole burczy w brzuchu ale da sie to ogarnac. Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu?

a ja 15 dzien dzis :D i powiem ze jest zeyebiscie tzn wszystko idzie bdb, fat leci, sila delikatnie w gore :D ale i tak duzo mniejsza niz na masie jedyny problem mam z woda podskorna glownie na brzuchu

zeyebiscie tzn wszystko idzie bdb, fat leci, sila delikatnie w gore czyli definicja IDEALNEJ diety

A czy długosc postu ma znaczacy wpływ na palenie fatu, chodzi mi tu o to czy tym dłuzszy post tym lepiej bedzie leciał fat? ale bez ryzyka palenia miesni.

Krąży opinia że tak, chociaż było pisane że to kwestia indywidualna, u jednych ładnie będzie palić fat po 12h u innych po 16/18h. Trzeba testować i obserwować.

A czy długosc postu ma znaczacy wpływ na palenie fatu, chodzi mi tu o to czy tym dłuzszy post tym lepiej bedzie leciał fat? zdecydowanie im dluzszy post tym dluzej spalane sa kwasy tluszczowe pochodace z zapasow ale bez ryzyka palenia miesni. ta kwestia jest indywdualna ale jesli posilek ostatni byl dobrze skonstruowany wiele godzin mozemy nie [...]

daloby rade polaczyc j/nj i carb cycling zeby nabierac w niemal że 100% czystą mase? LG opiera sie na podobnym pomysle wiec da rade spokojnie oo keygen mnie uprzedzil a w DT jesli spozywalbym 1 posilek to tylko fat + bialko czy dac tez troche wegli? jak lepiej? pzdr

a w DT jesli spozywalbym 1 posilek to tylko fat + bialko czy dac tez troche wegli? jak lepiej? posilek ??? <SZOK

[...] trening musi przede wszystkim pasować komuś pod względem wygody :) ps.idę po czeko od wawela 90%:) ps2. szefix, ja się nie redukuję (mentalnie oczywiście, bo widać że fat leci po głodówce coś) i raczej przedkładam siłę nad efekt wizualny. jak wliczysz czekolade w bilans i nadal będziesz miał ujemne kcal to nie przytyjesz przecież, choć [...]

[...] raz w sumie... trzymalem się rygorystycznie przerw między seriami i ćwiczeniami (kolejno 1,5 i 2 minuty) + doszła mi jedna dodatkowa seria więc dostałem troche w pałe i fat burn after troche bez sił, chciałem odpuścić i biec do domu ale stwierdzilem ze nie moge sobie darowac darmowego spalania tluszczu Pozatym mialbym wyrzuty + opr od Konia [...]

[...] laktoza będzie miała inny wpływ niż jakieś tam carbo? Jeżeli w ogóle, to minimalny, czego amatorzy nawet nie odczują. Sam jestem na J/NJ od ~tygodnia i każdego szejka potreningowego robię z mlekiem, a fat leci, aż miło Oczywiście to zasługa całej diety i przestrzegania godzin jedzenia, ale z czystym sumieniem, mogę polecić 300ml mleka do szejka.

Słuchajcie od 2 tyg stoję z redukcją(80 kg mam i 173 wzr) fat nie leci mimo iż spożywam 1900-2000 kcal B:2-2,2 T:1,3-1,4 WW:0,7-0,9. Może wrzucić jakiś spalacz(mam na stanie Thermo speed xtreme) albo uciąć jeszcze kcal?Siłka 4 razzy w tyg plus 1 w tyg Hiit. Po siłce 10 min aero. Redu ofc na J/NJ Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-01 22:24:26

Raczej wątpie kolego, myślę że to raczej coś z dietą np zbyt duża liczba kcal lub stubborn fat bo taki lekki tłuszczyk sie mnie zawsze trzymał i mam go odkąd tylko pamiętam. Ale to nie powód by nie redukować tego...Poczekajmy na Binia

stubborn fat bo taki lekki tłuszczyk sie mnie zawsze trzymał nie mam zdjecia trudno mi oceniac jak niski poziom tluszczu mozesz miec ... wiec to ew moze byc powod nr 4 do poprzedniej wypowiedzi

[...] różne warianty. Ja mam na masie cały czas high carb dni na przerywanej głodówce i jakoś nie zalewam się tłuszczem w przeciwieństwie do brachola, który robi masę tradycyjnie... Efektem tego jest to, że tracę tłuszcz, co widać, np po sześciopaku, mimo 3700 kcal fat idzie w dół i odsłania conieco. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-05 11:21:29

[...] = mozliwy kazdy posilek ale wysokie IG i wielka gramatura -> wysoki ladunek glikemiczny = tylko i wylocznie po treningu! tez wazne aby nie spozywac w takich posilkach fat po pierwsze - opzonie trawienie (zmnijesza tym samym ig) ale nie chcecie wysokiego poziomu glukozy + wysokiego poziomy insuliny + wysokiego poziomu trojglicerydow! [...]

[...] 30kg nadwagi teraz jecie pelno cuktu i idzie gdzie ma isc -> wieksza wrazliwosc insulinowa przytyjcie troche,zwiekszcie % bf - jedzcie tyle samo cukru -> pojdzie w fat glownie ! dokladajac do tego fruktoza - w takim stanie wynik jest jeden o czym swiadczy zwykly mieszkaniec USA polaczenie spozywanie produktow o wysokim IG + pelno fatu + [...]

[...] nie byłoby dużo gorzej). Przez ten czas spadło już 2kg wagi i ok. 3cm w pasie. Jestem najedzony po treningu więc dopiero jutro będę mógł się dokładnie zmierzyć :) Stubborn fat leci jak głupi, naprawdę, nie spodziewałem się, że najszybciej będzie leciał właśnie w tych miejscach. Jedyne co mi czasami nie odpowiada w J/JN to ogromny wywalony [...]