fasolka

Tydzień 1 Dzień 6 Dzień 1 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 8kg 6x4kg/6x4kg/6x4kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 3kg 25x4kg/25x4kg/25x4kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6 6/4/4 2b. wiosło sztangą x12 10sek 20kg [...]

[...] sugestia. I tak dużo warzyw w tej diecie, a to przykład dla dziewczyny 55 kg. Dużo mokrego błonnika we wszystkich posiłkach, a w przedtreningowym sporo włókna roślinnego (fasolka). Taka porcja może być obciążająca na treningu, szczególnie jeśli się ją zje na godzinę przed treningiem. Dieta i rozpiska rewelacja, ale ja bym nie dawał warzyw lub [...]

[...] wkurzona, bo w sklepie duże braki - warzyw i owoców prawie nie ma, a już na pewno tych, które mogę. Kupiłam kalafiora w różyczkach, ale on dziwnie smakuje. Została mrożona fasolka 8-) Ech - miska dzisiaj raczej monotonna się zapowiada. Idę robić porządki wiosenne w szafkach z jedzeniem. Trzeba się w końcu pozbyć tych niezdrowych produktów. [...]

[...] Suple: kombucha, kefirek, skrzyp, przetacznik, magnez. Ciecze: woda 2,5l (do tej pory), kawax2, matchax2. Warzywa: kalafior w ilości multi, fasolka zielona. Ostatnio trochę mało różnorodnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:59:25 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:01:03 Zmieniony [...]

[...] zmęczenie jest przez to dodatkowo potęgowane. Warzywa też jakoś w mniejszej ilości wpadają, odkąd nastała zima i ceny dźwignęli %-)\-). Praktycznie codziennie tylko fasolka szparagowa i ew. pomidor. No cóż - zastanawiam się 3x zanim kupię np sałatę lodową, bo cena wyjściowa 3,50 jeszcze w miarę, ale ta sama sałata na drugi dzień po 5,99 [...]

[...] 1l, kawa x4. Miska trochę rozchwiana - zjadłam za dużó warzyw rano. No i przy rozmrażaniu zamrażarki 2 paczki fasolki mi się rozmroziły. Musiałam zrezygnować z ryżu, żeby fasolka nie zmarnowała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/629175e887f6431d9f11864df5d9a82d.PNG Evie - dzięki za poświęcony czas i wsparcie};-). Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] nadziewanym suszonymi pomidorami. Obiad - rolada wołowa na maśle (sos z mąki gryczanej nawet pyszny wyszedł), kluski śląski (bez mąki pszennej), buraczki zasmażene + lody proteinowe (sama robiłam) + owoce z jajami i kako. Na kolację już planuję bez szaleństw placek owsiany z malinami (normalnej wielkości ) i ewentualnie fasolka w razie głodu.

[...] 1,5cm-2cm max, ale znalazłem kilka sposobów na w miarę normalne odżywianie w tym czasie. Mianowicie ugotowana pierś z kurczaka drobniutko potem pokrojona + ziemniaczki + np. fasolka, makaron od chińczyka z małymi paseczkami kurczaka no i oczywiście wcześniejsze "menu" zostało. Myślę, że coś takiego jest ok, tyle że nie wiem na ile [...]

Hej, bardzo dziękuje za odpowiedzi i przywitanie, to mega miłe! Co do diety - ok, niechętnie ale wyciągnełam wage z głębi szafki i udało mi sie policzyc co na dzis mam zaplanowane i troche mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3d71dce9d5054cc1979bd944959fe8bf.jpg Kurczak, sos pomidorowy, fasolka, ser żółty /SFD/Images/2016/6/5/2c004ed1a1eb4c749c2035fea97ca8cd.jpg Burger drobiowy, koktajl, nerkowce, big milk cookie [...]

[...] Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik + kromaczka chlebka na zakwasie z masłem orzechowym i vegetą %-) 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, kalarepa, ogóry małosolne, pomidor 2. Ryż Brązowy + czerwona fasolka + orzechy ziemne, migdały, sezam+olej kokosowy, [...]

[...] się dołożyć dwa kółka po bieganiu. Micha: 1. Koktajl mocy - Banan, nektarynka, siemię, owies, sezam, słonecznik, natka pietruchy, szpinak 2. Makaron orkiszowy + soczewica + fasolka + brokuł, surówka z kapusty z koperkiem i olejem lnianym, orzechy ziemne + truskawki 3. Makaron orkiszowy + soczewica + fasolka + brokuł, surówka z kapusty z [...]

[...] z wpc, bananem i borówkami 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś grillowany z sosem sojowym i miodem, kasza pęczak, pieczarki duszone, sałata, pomidor, papryka 4. fasolka, kiełbasa z piersi, bułka kcal 1944, B 143, T 49, W 236 26.02.2020 1.budyń jaglany z wpc, bananem i mango 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś grillowany z [...]

[...] poza nogami :) Sobota, 27.06.2015 Micha: 1. Sniadanie, godzina 11:00 8-) Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik + ziemniaczki i fasolka szparagowa 2. Ziemniaczki młode, kapusta duszona, fasolka, ogór kiszony 3. Nektarynka, chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, [...]

[...] pod koniec Dorzucam jeszcze jedzenie z wczoraj i dziś: 19.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka, bułka, pomidory, cebula 2. schab pieczony, trendy lunch, fasolka szparagowa 3. lody, nerkowce 4. kanapki z szynką, serem, papryką i pomidorem kcal 1854, B 130, T 72, W 179 20.01.2020 1. bagietka z chorizo 2. kanapka z szynką, [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/9/11d55fd2e4314fd987d9c033d32b6551.jpg Micha: 1. Chleb żytni z olejem kokosowym, masłem orzechowym, pomidor, nektarynka 2. Krem z soczewicy z warzywami + fasolka czerwona i sezam + sok pomidorowy, kalarepa 3. Krem z soczewicy z warzywami + fasolka czerwona i sezam + sok pomidorowy, kalarepa 4. makaron owsiany + czosnek + [...]

[...] następnym razem 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 I jedzenie: 31.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka 4. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serek [...]

[...] juz niekoniecznie %-) no ale jak ktos daje dobre jedzenie to przeciez nie mozna odmawiac ;-D:-D tak wiec wpadly ziemniaki gotowane w smietanie, cyc w panierce i w 100% fit fasolka szparagowa, nie dalam tego do rozpiski, bo nie wiedzialam jak policzyc gramature. Teraz patrze, że calkiem sporo tłuszczy wpadło, niedlugo bede miala badania w [...]

Smak zielonej kawy to mi się kojarzy z zieloną fasolką szparagową%-) Do kawy to mało podobne.

[...] ale bałam się że podniosę, dopiero jak zaczęłam z 17tkami to wiedziałam, że mogło być jednak więcej. DIETA 1. sernik z ananasem, kawałek pomarańczy 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. wołowina, fasolka szparagowa, ogórki 4. makrela, fasolka szparagowa, masło 5. makrela, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa, pół jabłka + tran, wit.C, [...]