fasolka

[...] Śniadanie3: jogurt naturalny okolo 1h-1,5h przed treningiem trening- bezposrednio po treningu WPC i banan do okolo 1h po treningu - piers z kurczaka + ryż + warzywa( brokul, fasolka szparagowa etc.) jesli rano nie jadlem jaj jem teraz 4 jaja + warzywa( te same co przy kuraku) jesli jadlem rano jaj wcinam owoca z jogurtem naturalnym przed snem [...]

[...] czekolada - niedzielny cheatmeal **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.pierś z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa ***** TRENING ***** KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 10p x 80kg 4 seria: 8p x 90kg 5 seria: 7p x 90kg [...]

[...] miska: prawie czysto - wpadła łyżka kukurydzy do obiadu suple: vigor, tran, mięta, dużo mięty warzywa - cykoria, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka, brokuły, fasolka szparagowa, kawałek marchewki, kawałek selera. łyżka kukurydzy. Ponieważ ostatnie pomiary były u mnie przed świętami - potem dwa tygodnie przerwy "świątecznej" a [...]

[...] i czas na zajęcie się sobą. Ale do rzeczy... Miska trzymana czysta (1700kcla, B:131 T:61 W:178) do tego warzywka(ok. 100g do posiłków, bez śniadania): kalafior, rzodkiewka, fasolka zielona. Plus do tego rano łykam: omega + vigor(dla aktywnych) Jako że dziś dzień nie treningowy, znalazłam sobie na yt coś takiego: [...]

[...] - czysta Suma dobowa: 1728kcal, 123g (28%) białko, 63g (33%) tłuszcze, 168g (39%) węglowodany Rano omega+ vigor Warzywa: sałata lodowa, ogórek, papryka, pomidor, pieczarki, fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a06e0f279f0541cdb5ee4a40d1a513ce.jpg 14 lutego 2013 - czysta Suma dobowa: 1789kcal, 137g (31%) białko, 66g (33%) tłuszcze, 166g (37%) [...]

Crispy, mnie do kombinowania zmusza głód %-) Ale jak nie możesz brokułow, to super smakuje miks z korzeniowych (marchew, seler, pietruszka, zmieniak) + cukinia, brukselka - tylko te sie wlicza do bilansu, a mi szkoda węgli na warzywa :) Dzisja tez DT - /-)_ 21-02-2013 Trening B I II III A Martwy ciąg 10 x 40 kg 10 x 42,5 kg 10 x 42,5 kg [...]

[...] na pomidorach z 2 jajek, masło w szkole: 1. płatki owsiane, owoce suszone, dużo orzechów, siemię lniane i jogurt naturalny 2. soczewica, gotowana marchewka, kalafior, fasolka szparagowa + dużo oliwy (zepsuła smak :D) obiad: 3 pierogi, 2x z mięsem 1x ruskie ( wiem, że to nie do końca odpowiednia potrawa, ale jestem zmuszana do jedzenia [...]

[...] ale przytrzymywalam na gorze dluzej a reszta juz leciala w dol, teraz troche stabilniej, ale wciaz nie jestem z siebie wystarczajaco zadowolona. Miska woda, h zielona, kawa fasolka, brukselka vit, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fe79087cb842d1876c487622b188a8.png ps. dodam ze trening wczorajszy nalezal do slabszych, zwalam to na przeziebienie. mam [...]

Miska DNT, czysta Plyny: woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3d5f014451d409aad8cf6e384a305c8.png

[...] jakieś 0.5$. Posiłek 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. Zamknij się maksymalnie do tych [...]

20-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 2,5 Warzywa:Cukinia,bakłażan,fasolka szparagowa,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98e9cfffea4406a84e18df0afb7d63b.png TRENNING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 1. wyciskanie suwnicy, 15*45/15*50/15*55...była moc, następnym razem dołozę 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy [...]

[...] siadać do kompa. Dzień z interwałami: od 7,2 do 14,8km 40 min. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f016b9a1dd7a4b5e95ede372f0ecbb24.png Do tego sałata, ogórki, brokuły, fasolka szparagowa. Do picia: woda 3l, kawa 1 kubek, pokrzywa, lubczyk, fitolizyna. Tran, magnez, rutyna. Spróbuję wstawić zdjęcia z przysiadu i próby planka. [...]

[...] Spacer z wózkiem Dzień 59, SObota, 23 Marca 2012 MISKA 1. Naleśnik z razowej mąki, szpinak świeży, ser żółty, oliwa 2. Zapiekane warzywa: ziemniaki, marchewka, por, zielona fasolka + schab, masło klarowane 3. Schab, masło klarowane, sałata AKTYWNOŚĆ: Bieganie ze szmatą ;-) Odkurzanie, sprzątanie itp Dzień 60, Niedziela, 24 Marca 2012 MISKA 1. 3 [...]

[...] niczym terminator z siłowni ...po było rozciąganie i zarcie bo ćwiczenie nóg wyzwala we mnie mega apetyt ...:-) Hubert dziękuję };-) MISKA: Napoje:Kawax4,woda x2,5l Warzywka: Por,kalafior,cukinia,fasolka,sałata,ogórek,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8844e3d2f38c43aa9afaa36f46dbc851.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-26 20:51:02

[...] : muay thai, tenis, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : sporo drobiu/ryb, nabiał, jajka, warzywa (głównie brokuły i fasolka szparagowa), ryż, makaron pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd [...]

Fasolka szparagowa rules! \-) (i buraczki!) Tłoki na siłowni będą przez jakiś miesiąc, wiadomo, sezon się zbliża, trzeba zagłuszać wyrzuty sumienia ;-)

[...] Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2, cynamon 1 łyżeczka Warzywa - brokuły, kalafior, sałata, pomidor, ogórek - świeży, kiszony, konserwowy, kapusta kiszona, marchew, fasolka szparagowa, biała kapusta ( do 4 posiłków ) Woda: - woda, woda z cytryna, herbata czarna - średnio 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978306a9f8e84eac863ebdb2955967c3.png [...]

[...] długo jest odwodnionym to dużo więcej organizm zostawi sobie wody po wprowadzeniu soli lub zaprzestaniu picia wody w dużych ilościach. Jeszcze nie robiłam miary więc nie wiem czy coś z obwodów poleciało.A może Ty mi coś poradzisz bo fasolka szparagowa bez soli blllle .myślałam do niedzieli tak pociągnąć a potem systematycznie wprowadzać sól,

warzyw się nigdy nie wliczło do bilansu. To było samo zdrowie na zasadzie, że błonnik przeczyści bebechy. Plus witaminy. ale takie tam - witaminy. Witaminy? Jak wcinasz warzywa z hipermarketu, modyfikowane genetycznie, z fabryczną solę, popsikane by się lepiej błyszczyły... i chvj wie co jeszcze.... Więc warzywa jemy z uwagi na błonnik. Dla jelit [...]

[...] w siadzie: 3x8 - przodem 10/10/12,5kg 7,5/10/12,5kg - tyłem 10/10/12,5kg 7,5/10/12,5kg wczoraj - 20 mi orbi dziś - 10 min rower i 10 min orbi Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - pomidor, cebula, ogórek konserwowy, fasolka szparagowa, kapusta biała, marchewka, seler, pietruszka Woda: - 1,5 litr wody i kubek pokrzywy/szałwi