[...] Wrzucam dietę do oceny, głównie zastanawia mnie ilość tłuszczu, czy nie za dużo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8983c46a3545409abfe23613d10819.jpg Zapomniałem dodać, oczywiście idą jeszcze warzywa których nie wliczam: pomidor, papryka, buraki, sałata, ogórek zielony, fasolka żółta/zielona Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-02-26 18:10:22
[...] węgle. Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczna. Przykładowa miska z wczoraj i planowana na dziś: Nieliczone warzywa 11.03: papryka, cebula, pomidory (z puszki niestety), fasolka szparagowa, marchewka, szpinak Uwagi: twaróg wiejski "od baby", więc makros na oko, tłusty się mocno wydawał; chleb razowy produkcji własnej, mąka żytnia razowa i [...]
[...] pomidory, druga z serkami homogenizowanymi o różnych smakach) Do picia sok marchwiowy lub inny owocowy Obiad(14.00-15.00 naprzemiennie) Kotlet z kurczaka + kasza gryczana + fasolka szparagowa Kotlet schabowy + ziemniaki + buraki cukrowe Ryba (różne rodzaje) + sałatka z selera i marchwi + ziemniaki Makaron ze szpinakiem i serem + kawałki kurczaka [...]
[...] mam zawsze GOTUJE nigdy nie smaże ! Kurczaka zmieniam z indykiem, rybami czasami wołowiną Ryż zmieniam z makaronem lub ziemniakami na odkwaszenie Warzywa to brokuły, zielona fasolka, groszek z marchewka, kalafior itd. Żadne chińskie mieszanki ! Nie pale, Nie pije, jem tak czysto jak to tylko możliwe Monotonna Dieta mi nie przeszkadza a wręcz jest [...]
Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: słodka papryka, czosnek, koper, majeranek, sól pieprz Wykonanie: Do pomidorów dodajemy startą marchew, fasolę i wodę, zagotowujemy i [...]
[...] Lunch: Warzywa na patelnię, groszek (lub fasola czerwona), szpinak świeży Podwieczorek: Pieczone skrzydełka, fasola, warzywa na patelnię Kolacja: Wołowina (gulasz wołowy), fasolka szparagowa z masłem Po treningu: shake białkowy z izolatu. Diety nie chcę modyfikować, bo już czyni cuda. Myślę nad treningiem, czy pozostać dalej przy typowym [...]
[...] do tego jajecznica z 3 jaj na łyżce oleju kokosowego. Posiłek potreningowy: 100 g brązowego ryżu, 200 g pieczonej piersi kurczaka bez skóry, warzywa na parze (brokuły, fasolka szparagowa + marchew), łyżka oliwy z oliwek Pozostałe posiłki (w okresach pozatreningowych) Sałatka: mięso z ud kurczaka bez skóry, sałata, szpinak, pomidor, papryka, [...]
Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]
Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]
Wiek: 23 Waga:ok 60-62 Wzrost: 163 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu): 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała [...]
[...] był to serek wiejski ale obecnie korzystam z obecności truskawek i borowek plus łyżka jogurtu greckiego pojemność ok 400ml. Obiad - pierś z kurczaka albo z brokula/kalafior/fasolka plus mozarella bądź z kasza kuskus i groszkiem. Podwieczorek- banan To wszystko w pracy i nie ukrywam ze na rękę mi gdyż nie jest zbyt skomplikowane w przygotowaniu. [...]
[...] Ewentualnie ryż, kasza w piersia z kurczaka w sosie pomidorowym (pomidory z puszki) taka sos starcza na 3-4 dni. I zastanawia mnie czy mogę jeść zupy warzywne, z buraczkami , fasolka itd. 4 posiłek: owoc lub warzywo 5 posiłek: Kapusta pekińska lub sałata do tego pomidor, ogórek polane jogurtem naturalnym. Czasem sałata z tunczykiem i pomidorem.
[...] kalafior, brokuł, pomidor, salata,kapusta( można z tego zrobić sałatkę) LUB 200 g pieczonej lub grillowanej ryby (tilapia, mintaj, miruna , dorsz itp.)bez tłuszczu , 150g fasolka szparagowa lub cukinia Posiłek nr . 3 50 g kaszy gryczanej , 150 g chudego schabu gotowanego, ogórki kiszone lub kapusta kiszona LUB 50 g brązowy ryż , 150 g chudej [...]
[...] 0 %, 150 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych, jeden duży banan. 1 obiad: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, około 10 ml oliwy z oliwek 2 obiad: Warzywko (brokuł, kalafior, fasolka), 250 g kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek Kolacja: 150 g twarogu chudego, garstka orzechów Od czasu do czasu jem też ziemniaki, pierś z indyka, ryby, warzywa na [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak liczyc WW, Biało, Tłuszcz w daniach jak pierogi ruskie, schabowy, mielone, placki ziemniaczane, fasolka po bretońsku albo bigos ? Gdzie przepis jest np z ksiązki kucharskiej napisanej przez teściowa albo coś podobnego i tylko proporcje ( na oko) i jak zrobić ....