Duży napływ informacji i mętlik w głowie. Na wstępie chce powiedzieć że nie jestem leniem i piszę tego posta dla tego że mam w głowie mentlik z powodu ilości informacji oraz różnych zdań na temat odżywiania, treningu siłowego, aerobowego, HIIT ....... i sam już nie wiem czy dobrze cokolwiek robię może generalnie się nie dużo różnią ale jak [...]
[...] Max 8600 i HMBolon po 2 kap przed i po treningu oraz 30g Gainer 737 po treningu. Warzywa to głównie (sezonowo) sałata, pomodor, ogórek, rzodkiew oraz gotowane kalafior, brokuła, marchew czasem fasolka lub groszek, szparagi wszystkie z dodatkiem oliwy z oliwek. Cała dieta to ok 2600 kcal: B-165 T-70 W-300. Z góry dzięki za opinie. Pozdr 4 all
[...] włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja : - Makrela wędzona - 100 g - Łyżeczka oliwy z oliwek o wszystkich błędach proszę mnie poinformować, dodam [...]
[...] wołowiny, cielęciny lub 150-200g ryby -25g ryżu brązowego lub parabolicznego lub kaszy gryczanej lub 3 małe ziemniaczki -150g warzyw (brokuły, groszek, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata) -10g oliwy z oliwek extra vigin (tj. 1 łyżka stołowa) polane jedzenie lub na tym usmażone mięso -1-1,5g omega-3 POSIŁEK 3 -to samo co [...]
[...] 70g carbo biogenix 15:00 trening 16:00 Po-treningowy 70g Monster Mass 17:00 obiad 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka gotowanego surowka/marchewka/groszek/fasolka lub inny dodatek omega-3 19:30 podwieczorek 100g kaszy 150g pangi 21:00 200g twargo chudego 50g makaronu 22:30 spać :P Wydaje mi się że rano jem w zbyt dużych [...]
[...] np.zielona,kawa,woda -dowolnie -ok. 200 g świeżych owoców jako pierwszy posiłek po godz. 10.00 -warzywa surowe, gotowane, duszone, w dużej dowolnej ilości+zupa "śmietnik", fasolka szparagowa,kiszonki,grzyby i przyprawy ziołowe dowolnie, oliwka do każdej warzywnej surowizny +sól z umiarem -do wyboru ok.14.30 1/2 torebki kaszy lub ryżu albo 2-3 [...]
[...] znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze WITAMINA B1 Inne nazwy: tiamina, czynnik przeciw beri beri, czynnik antyneurotyczny, aneuryna Witamina B1 [...]
witam, na początek: staż dotyczący ćwiczeń mam raczej niewielki bo zaledwie 3-4 miesiące i to na miernie wyposażonej siłowni. Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym obawiam się spadku wagi bo i tak już ważę 65 kilo a moja sylwetka jest raczej smukła prócz brzucha ( 84 cm w pasie ). Zamierzam ćwiczyć i utrzymywać dietę [...]
no wiec jak w temacie. Fasolka szparagowa żołta sama , gotowana wiem ze mozna jej duzo zjesc itp. ale ostatnio zaczeła mi mama ją polewać masłem z bułka tarta?? wiec jak to teraz?? mi sie wydaje że to połączenie jest nie zbyt bo tłuszcze z weglami i w ogole ale niech moze wypowiedza sie eksperci.
Witam dzis przypadkowo zauwazyłem po lewej stronie szyji na samym dole pod skóra mała około 1-1,5cm fasolka jest przesuwana i przy dotyku boli okolica wokoł niej dodam ,ze czuje cały czas jakies dziwne swedzenie skory i mam ciagle jakąs pokrzywke alergiczna czyli swedzi i wychodza bąble;/ w zeszłym miesiacu miałem powiekszone wezły pod pacha ale [...]
Witam:) Jestem kolejna osoba ktora prosi o pomoc w ocenie diety. Staralam sie ulozyc zgodnie ze wskazowkami zamieszczonymi w postach bardziej doswiadczonych osob i mam nadzieje ze cociaz w polowie mi sie udalo. Za wszelkie poprawki i komentarze bede bardzo wdzieczna. A wiec zacznijmy od tego ze mam 24 lata, wage 85kg i wzrost 168cm. Wedlug moich [...]
Jakie mogą być skutki jedzenia w jeden dzień (powiedzmy "treningowy") większej ilości węglowodanów, a w dni nietreningowe, albo kiedy jestem małoaktywny fizycznie jedzenia mniejszej ilości. Oczywiście wszystko mieści się w bilansie kalorycznym i go nie przekracza, tylko często gdy po przyjściu ze szkoły strzelam sobie serie pompek, brzuszków czy [...]