fasolka

Plan na sobotę: 1 - makrela wędzona, papryka, orzechy włoskie 2 - kurzy cyc, ryż brązowy, brokuły TRENING!!! 3 - kurzy cyc, ryż brązowy, fasolka szparagowa 4 - filet z łososia, sałata lodowa, pomidor, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek 5 - odżywka białkowa Pozdrawiam

[...] trening za mną. Tradycyjnie już 4 obwody i 20 minut bieżnia (program "wzgórza"). Jadło: 1 - kurak, papryka, płatki owsiane TRENING!!! 2 - indyczy cyc, makaron razowy, kapusta biała 3 - sałatka (2 jajka, sałata lodowa, cykoria, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny) 4 - tuńczyk z wody, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 5 - białko

[...] na rowerek, na którym pokręciłam tylko 10 minut - na więcej nie miałam już siły... Całość zajęła mi 1h i 15 minut. A teraz czas na foty jadła: dzisiejsze śniadanie przedtreningowe: kurak, papryka, owies z cynamonem a tu potreningowy: kurak, kasza gryczana, fasolka szparagowa - różne rodzaje Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-26 16:35:50

[...] ogórek papryka sałata orzechy pistacjowe Na noc tuńczyk I oczywiscie warzywa dajesz do posilkow oprocz okolo treningowych? Co do warzyw daje tyle co opisalem moge zwiekszyc i dodac jakis mix warzywny marche kalafior kukurydza fasolka groszek zielony?? Co do białka zakupielm je żeby uzupełnić w miejscach gdzie jest go mało czy ono jest zbedne??

Witam! Proszę o rade :) Cwicze z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bardziej intesywnie zamówilem sobie Kreatyne(trec-400kaps),HMB(olimp 150 kaps),BCAA(trec 150 kaps) i tauryne(120 kaps. Pierwszy raz biore suple i chciałbym abyście mi doradzili jak/kiedy je brac i pomogli z dieta. Od wakacji trenuje dzien w dzien na silowni. Mam 15 lat 174 cm [...]

kolacja koksow 18:30 Fasolka szparagowa apetito plus schabowy lub kotlecik z piersi z kuraka mniam mniam

Podobnie jak kolega wyżej Piersi i fasolka, tam jeszcze trochę jajka od panierki Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 13:51:42

Na śniadanie dwie kromki chleba razowego z szynką w galarecie i ketchupem oraz fasolka na bułce tartej

brokuły + fasolka szparagowa + omlet z kukurydzą- właśnie dożeram

radosuaf : może zaproponuj od razu jakaś dietę redukcyjna na kabaczkach I 300 gram kabaczka surowego i jedno jabłko II 250 gram kabaczka gotowanego i jedna marchewka III 250 gram kabaczka duszonego i trochę trawy IV 500 gram kabaczka pieczonego i brzoskwinia V 300 gram kabaczka i fasolka Zmieniony przez - Kofek w dniu 2008-09-17 10:21:24

2 paczki ryżu, schab z parowaru, fasolka

Ogólnie to fasolka z bułką tartą rulez

Jakaś godzina temu banan i budyń :) A teraz już się kasza gotuje, do tego cycek, fasolka z cebulką, grzybki w marynacie, kapusta z papryką i cebulą. Jak będzie gotowe to może zrobię zdjęcie, choć tylko telefon mam :/

Poszła fasolka po bretońsku na obiadek :)

cycek + fasolka szparagowa + olej z pestek winogron :P

[...] białe, dżem, nie jadam masła, zupa mleczna z musli, herbatka 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny) 13-14 obiad- zupa botwinkową, fasolka po bretońsku, ziemniaki, kompot 15-16 zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka. 18-19 kolacja pieczywo białe, ser topiony, pomidor, [...]

[...] razem 3333kcal, 103B, 105T, 490W + cheat: kielbaska z ogniska, bez piwa 28 czerwca: rower 25km duzo snu dieta 1700: 1: grahamka, maslo, ser zolty 300kcal 2: j.w. 3: grahamka, maslo, ser zolty, jajka 625kcal 4: kura, fasolka szp, pomidory, orzechy 250kcal 5: twarog 175kcal razem: 1700kcal, 125B, 66T, 153W (za duzo tluszczy kosztem bialka wyszlo)

[...] 103,8cm (-0,2; pewnie tydzien temu zle zmierzylam, wtedy spadek 1cm) - udo: 59,7cm (-0,8) aero 40min tetno 150=79% dieta 1720: 1: jajka, owies 350kcal 2: kura, soczewica, fasolka 200kcal 3: kura, soczewica, pomidor 190kcal 4: kura, maliny 90kcal 5&6: losos, mozzarella, oliwa, oliwki, salata, owoce 900kcal razem: 1720kcal, 145B, 78T, 150W [...]

[...] mi sie cwiczylo, bylam wyjatkowo wieczorem, duzo ludzi, o sprzet trudno, troche mi sie nie chcialo itp dieta 1710: 1: owies, jajka, mleko 375kcal 2: kura, soczewica, fasolka 200kcal 3: losos, salata, migdaly 380kcal 4: kura, soczewica, salata 200kcal 5: kura, bialy chleb 295kcal - po treningu 6: camembert 360kcal razem: 1710kcal, 134B, [...]

[...] wegle wysokie: 1: wol, soczewica, pomidor 360kcal 2: owies, jajko, twarog, wiorki kokos 450kcal - polecam placek 3: wol, soczewica, pomidor, kalarepa 390kcal 4: kura, fasolka, orzechy 240kcal 5: serek wiejski, wol, pomidor 300kcal 6: twarog, orzechy 160kcal razem: 1900kcal, 202B, 55T, 148W +1xocet, 2xcynk, 2x2xo3 edit2: aha i szykuje sie [...]