fasolka

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

[...] mleczne kanapki w dziale kuchnia, wyszperaj je sobie. Na obiad jedz większe porcje makaronu i ryżu jak dotychczas z kurczakiem, bo najtaniej, plus warzywa, brokuł, kalafior, fasolka zielona. Do kolacji znowu coś przegryź wartościowego. Na kolację pełnoziarnisty chleb bądź bułki, ja jem chleb ze słonecznikiem, do tego twaróg, najlepszy na rynku od [...]

[...] świadome wybory. Niby takie oczywiste, a jednak czasami wygodnie powiedzieć, że to przez kogoś zjadłam paczkę ciastek ;-) Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew, fasolka szparagowa, kiełki, papryka, cebula. 3l wody, parę łyków izotonika, kawa z małą ilością mleka, herbata owocowa. BCAA, witaminy z olimpu. Ciastka proteinowe składają [...]

Ja jadam zupy, nieraz krupnik, pomidorowa, ogórkowa, barszczyk z krokietami, fasolka po bretońsku, grochowa, nieraz jakiś krem np z kukurydzy. No i zawsze zupę mam z wkładką mięsną jak nie ma drugiego dania

[...] nie spadała na 2500 musiałem coś zrobić a przecież najlepiej odjąć kalorii. Wydaje mi się, że jak zostawię kalorykę a dołożę cardio to znowu powinno się ruszyć. A co do WPC to tak jak pisałem wcześniej, to był taki wybryk natury, bo nie miałem ochoty na nic konkretnego. Dzisiaj już np. jem kurczaka + makaron pełnoziarnisty + fasolka szparagowa.

[...] razem będzie lepiej :) DT 1 Dieta: woda z cytryną 1,5l śniadanie - muffin z bekonem i jajkiem - 3 szt obiad - burger wołowy smażony na oleju kokosowym z gotowana na parze fasolka szparagową kolacja - pizza z kalafiora z pomidorami, kurczakiem i odrobiną parmezanu Trening 1 grupa zaawansowana: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press [...]

21.06.2016 r. Dzień bez treningu Dieta: śniadanie - Koktajl z malin z mleczkiem kokosowym (pół puszki) obiad - mielona wołowina 150 g smażona na oleju kokosowym z fasolka szparagowa i pomidorami pelati kolacja - zapieczony ryż 100 g z jabłkiem i cynamonem suplementacja bez zmian zakwasy lekkie na udzie ;) dziś zrobię kolejne podejście do [...]

[...] i ucinać WW. Siłowni tak jak napisałem, co drugi dzień. Wydaje mi się że owoce najlepiej będzie spożyć po treningu siłowym razem z posiłkiem po treningowym. Warzywa jak najbardziej, najlepiej świeże sezonowe: brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, szparagi itp. Mam amiar uwzględnić w diecie też przetwory kiszone jak i również pieczarki.

REDUKCJA KOMENTARZ: Weekend wolny od treningu, zregenerowany i naładowany motywacją. Nowy tydzień treningowy, więc ciężary także w górę. 3 dzień bez papierosa. Dziś na zakupach w promocji zakupiłem 4 opakowania Pringels i planuję cheat meal sobota lub niedziela. TRENING: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h, tutaj od 8min walka bo piszczelowe [...]

[...] obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka szparagowa, cukinia i jarmuzem. Planuje ruszyc sie do klubu dzisiaj, popytam czy moge umowic sie z ktoryms z trenerow zeby pokazal mi co i jak na silowni. 88-O [...]

[...] przynajmniej nie bardzo późno się położyłam RUCH: przesiedziane dosyć mocno LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x3 DIETA Ta fasolka to wiem, że strączki i zło, ale będzie w tym tygodniu w misce, bo wyjadam zapasy z zamrażalnika.) http://vlep.pl/ytamwd.png Tydzień 2. Poniedziałek 22/05/17 SEN: [...]

[...] Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, mięta z jabłkiem DIETA Trochę kiepsko rozłożone posiłki. Problemy z brzuchem, szczególnie na koniec dnia, to raczej fasolka – nawet jeśli będę ją jeść, to na pewno nie z taką częstotliwością. Już nie dobijałam rozkładu. http://vlep.pl/c1toug.png Porobiłam badania. 8.03.2017. bez leków: [...]

[...] topiony hochland (różne smaki) zdecydowanie odpada   - owoce typu (banan, kiwi, mandarynki) jak najbardziej   - mleko (te zawsze biorę)   + zawsze jest coś gotowego np. fasolka po bretońsku lub parówki, ale to raczej się nie liczy  Nie masz pieniędzy a chcesz gainer za te pieniądze kupisz z 5kg ryżu albo inne kasze na allegro i są 100 razy [...]

8-9 kawa, posłodzę czasem 10-11 jogurt naturalny + musli 12-13 obiad, tj np. filet z kurczaka, ryz albo ziemniaki, i fasolka, brokuł, kalafior, marchewka 14 - zupa, różne 16 - jogurt + musli 18-19- trening 20- białko w formie odzywki po treningu czasami ale to rzadko kilka wafli ryżowych aby nie czuć głodu po 20.00 w międzyczasie pije cały czas [...]

[...] hyba jest ok zreszta sam osadz 7 - 100 g platkow kykurydzianych 0,5 litra mleka 10 - kanapki z szynka i serem zoltym 12 - hamburger z frazesa 16 - jakas zupa ,ziemniaki fasolka i jakis skab lub mieso sojowe 19 kanapki z bialym serem ok 60 g seru 22 - po trenngu worek ryzu dwa jajka kuerze ok 12 ide spac spie do 7 rano a potem znowu ten sam [...]

Trenuje juz troche na siłowni a ostatnio zaczałem troche biegać. chchiałem wiedzieć jakie wartości ma taka gotowa zrobiona fasolka i ja sie trawi Roman

[...] mięsne są bardziej lekkostrawne od roślinnych ponieważ zawierają mniej niestrawnych części (np. błonnik który gnije i fermentuje w jelitach - zastanawialiście się dlaczego fasolka rozdyma?) Osobiście eksperymentowałem z dietą wegetariańską w wakacje, rozchorowałem się ale już doszedłem do siebie. Moja koleżanka wcale nie je warzyw i owoców bo [...]

A ja nie bede zbyt wymyslny:D:D:D: tunczuk + ryz + czerwona fasolka. I jem to jak najszybciej zeby sie nie zrzygac feeeeeee:D:D:D:D

e tam, ja kupuje twarog w biedronce i dla mnie jest ok, podobnie z serkiem wiejskim 200g (robiony przez Piatnice), ktorego naprawde jest 200g a nie pelno smietanki no i oczywiscie fasolka czerwona z puszki slonecznik, makarony, kasze Pzdr

Okej wróciłem po naprawde cięzkim dniu. Co do warzyw jest tam fasolka szparagowa, zielony groszek, kukurydza i pomidor. Warzywa różne dodaje nieraz dodaje jeszcze troche ogórka np. Jeżeli chodzi o noszenie pojemnika do szkoły nie widze w tym nic nadzyczajnego... Już mi w szkole pozapowiadali tyle sprawdzianów, że aż się odechciewa wszytskiego. Do [...]