fasolka, sernik pomarancza to super posiłek jak na masie to nie ma co gadać, dogryź mięsem zeby wszystkie aminki były i masz super posiłek węglowodanowo-białkowy :D Nie no ogólnie to nie jest źle gorzej by mogło być jak mamusia pewnie gośći
chcesz porady to masz, niechcesz sluchac to po co sie pytasz na forum ? koks to nie czarodziejska fasolka, jestes cienki bez koksu, to na koksie sie niewiele zmieni, a po cyklu i tak ci spadnie wiekszosc bo nie masz pojecia w tym temacie ps jeszcze nie mam 'znawcy' w tym dziale Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-12-26 15:18:27
Dzisiaj nietreningowy Micha: 1. Owies, banan, oliwa - brak jajek - nie bylo, a nie chcialo mi sie do sklepu isc z rana 2. Ryz brazowy, kurczak, oliwa 3. Fasolka po bretonsku z kurczakiem 4. Jajecznica, jablko 5. Oliwa, Twarog Ułozylem sobie w kalendarzu na guglach rozpiske do konca lutego z ciezarami. Wg moich tajemnych wyliczen bede robił: SQ: 4 [...]
A diety nie będę rozpisywał na cały tydzień: przykładowa : 8:00 Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś [...]
[...] moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza itp.) i brak białka z mięsa moge zastąpić porcją koncentratu białek serwatkowych?
To jest mój jadłospis na dzisiaj! Poczytałam jeszcze o układaniu diet, ale tak to jest, że zanim się człowiek czegoś nauczy to robi błędy i najgorsze, że często sam ich nie widzi! dlatego proszę o nakierowanie mnie i poprawienie:) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 szt Omega 3 kcal [...]
[...] kilkoma produktami czy ich spozywanie wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na obiad... Od czasu gdy zmienilem troche diete, tzn wiecej ryzow, kasz,inne sniadanie niz do tej pory, mniej słodkiego, którego staram sie jesc [...]
[...] efekty na brzuchu. Niestety, na wieczór byłem umówiony na wódkę u znajomych, wypiliśmy troche, no i co najgorsze, zacząłem jeść, chipsy, krakersy, naleśniki z twarogiem, fasolka po bretońśku. Dziś mam ciężki dzień i chyba nie będę dziś ćwiczył brzucha, chyba nie za bardzo jest sens, czy się mylę? Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2010-01-17 [...]
[...] jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed 19:00 dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak z 250 g + fasolka szparagowa 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu + garsc orzechow ziemncyh No i pytanie jak jest z tymi piersiami z kurczaka , jesli w DT pochlaniam z 900-1000g samego cycka [...]
[...] treningu na pilce) + Interwaly 15x 30/30 max tetno 173/ srednie 162 Dieta : 1. kanapka 30g z guakamole 2. twaróg z rzodkiewka 150g + 2 orzechy brazylijskie 3. jajko z fasolka z miesem 4. pól bułki z dżemem 5. ryz po chińsku z kurczakiem 150g i warzywami trening (zawsze trenuje o tej porze) 6. kanapka 30g z serem Zmieniony przez - obliques [...]
[...] ryba oczywisci czasami makaron z chudym bialym serem i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak [...]
[...] DIETA: 1 pomelo 250 g 2 jajka 2 kura 150 g oliwa 16 groszek zielony 3 kura 150 g oliwa 16 brokuly 4 udko z kurczaka brokuly 5 udko z kurczaka warzywa: kalafior marchewka fasolka zielona- 100 g (taka mieszanka) w nocy zjem ryż brązowy 60 g. wlicozny w diete. ROBILAM DZIS AERO PRZEZ 45 MINUT jeszcze pocwicze ABS II i do pracy jadziem. [...]