fasolka

[...] I - omlety 2x (po 3 jajka) + marchewka duża II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy 100g, filety rybne 150g czy tam 250g bodajże + płatki crunchy z mlekiem + marchewka duża V - marchewka duża + mięso 150g + płatki mleczne crunchy VI [...]

[...] końcu zabiłam jej gorzki posmak. Dumna :D. TRENING 2. Wczorajszy stek, makaron i kiszony. Suche jak diabli, ale gorsze rzeczy się jadło :P. 3. Grillowany dorsz, ryż + fasolka szparagowa i brokuł. Orzeszki włoskie. 4. Baton proteinowy do szkoły. 5. Jajecznica z 3 jaj + pomidor + oliwa. http://i.imgur.com/7goYBc7.jpg Trening push: [...]

Dzisiejsze szamanko: http://i.imgur.com/EF0N9ol.png 1. Najulubieńsza owsianka z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl waniliowy w pracy. 3. Kurczak/ ryż/ fasolka z brokułem. orzechy włoskie. 4. Zupka warzywna z makaronem i kurczakiem. Oliwa. TRENING hiit z kettlem. 5. Przepieprzone jajca z warzywami i pastą a'la humus. Oliwa. [...]

Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/ptUPs22.png 3 pierwsze posiłki normalne, a później mieliśmy małe rodzinne przyjęcie. Jadłam chleb żytni na zakwasie ze śliwką, gyrosa, wędlinę z indyka i z kurczaka (niestety kupne), troszkę orzechów, deser z galaretek bez cukru (z herbaty i żelatyny) oraz białka z truskawkami, malinami i winogronem. Na [...]

[...] na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron/grillowana pierś/fasolka/bób/brokuł. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy. Kromka chleba z dorszem z wczoraj. Orzechy włoskie. 5. Owsiane gwiazdki %-) z malinowym sosem z MyProtein. Oliwa z [...]

@nolose: pod koniec czerwca idę na wizytę do lekarza także zobaczę co mi powie ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu [...]

24.08 DNT Miska Warzywa: ogórki małosolne, fasolka szparagowa Picie: mate, zielona, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd8888776964776b91c157a849dd91f.png 25.08 Trening Trening 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x8 9x8 7x8 (10x6 8x8 6x8) 2. Rozpiętki na maszynie 10x19 10x19 5x25 (10x19 10x19) 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] powtórzenia w uginaniu nóg na raty. Pompki normalnej nadal nie dałam rady zrobić, nie jestem w stanie się podnieść. Miska Picie: mate, owocowa, zielona, woda Warzywa: fasolka, ogórki kiszone Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-14 21:39:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6571e02732f247119ba88d4d6476099d.png Zmieniony przez - lysinka w dniu [...]

[...] ostatnia seria ciężko, nie udało się wszystkich powtórzeń zrobić. Bardzo czułam uda przez cały trening. Miska Picie; mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa; fasolka szparagowa, ogórek kiszony, kalafior, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95303db598b643cbb9089e2e173f3c91.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-17 16:34:12

[...] do przodu. Standardowo na koniec ledwo chodziłam. Niby dzisiaj czułam się już ok, ale jak się okazało siły nie było. Miska Picie: mate, zielona, lipa, melisa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, ogórek Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-21 21:34:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b938fd14afe44a239792c116681419f4.png Zmieniony [...]

22.10 DNT Miska Picie: mate, zielona, woda, owocowa, lipa Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, ogórek kiszony Zła data, ale ponieważ miska praktycznie identyczna z wczorajszą naniosłam tylko poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7349a80607fa4031a0a566c8ec334181.png

[...] ilości fitoestrogenów, które mogą wpływać na nasz układ hormonalny). TRENING WOLNE burpee challenge: Dzień 11 - 11x burpee MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img820.imageshack.us/img820/4425/pon2.jpg

[...] burpee challenge: Dzień 18 - 18 x burpee (nie bylo tak latwo jak wczoraj, jednak po 11h w pracy jestem zmeczona) MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, kapusta biala Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a03fc055cad4bd89a0818cda3d2bbc9.png

[...] mi to idzie, robie 10, chwila odpoczynku, znowu 10, odpoczynek i reszta) MISKA 28.12 sroda Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, fasolka Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img831.imageshack.us/img831/7813/sr28.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] rozpiski i nie bardzo mialam mozliwosc cos pozmieniac, wiec wyszlo za duzo tluszczu. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, kapusta kiszona, fasolka, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img337.imageshack.us/img337/9821/czwarte5.jpg [...]

[...] tosty owsiane z jablkiem i cynamonem, maka nie byla potrzebna, ale nie mialam czasu zmieniac miski wiec dodalam. Nastepnym razem sprobuje bez. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, salata, pekinska, fasolka, szpinak, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszt http://img585.imageshack.us/img585/2199/srod11.jpg

[...] :) ) 20.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, fasolka Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, seler naciowy, jarmuz, szpinak Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

14.03.2015 rukola, cebula czerwona, cukinia, fasolka szparagowa, papryka czerwona i peperoni, czosnek, imbir magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-14_zps77401127.png Miał być trening ale nie wyrobiłam się dzisiaj. Gruszka miała być w posiłku potreningowym, w związku z [...]

10.04.2015 fasolka szparagowa, szparagi, cebula czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-10_zpsx9vxx9fx.png trening: shankle complex (1xdl+3xhang clean pull+1xhang clean+2x split jerk) 20 min. amrap [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/zapiekanka_zpsfvmwip4g.png 25.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 66 fasolka szparagowa magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola [...]