[...] 23/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, papryka, rzodkiewka, ogór, sałata lodowa 3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa 4. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, sałata, masło orzechowe 5. koktajl truskawkowy 6. obwarzanek (wit. C, wit. D, magnez 300mg) Ogółem: (do posiłku nr 4 [...]
[...] 24/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. razowiec, jogurt truskawkowy, daktyle suszone, jabłko *TRENING* (+10g BCAA po nim) 5. Syntha (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1423 kcal B: 95.2 W: 181.4 T: [...]
[...] 25/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 6.6g BCAA po nim 4. jabłko 5. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, ogór, rzodkiewki 6. paczka rodzynek, 300g (magnez 300mg, wit.D) Ogółem: 2105 [...]
wtorek - dzień 2 Micha: 1. jajecznica, owies, cynamon, kakao, papryka (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, pieczywo chrupkie, papryka 3. schab, fasolka szparagowa 4. Lean banana nut bread (CLA) *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta 6. serek wiejski 7. Lean banana nut bread, rodzynki Ogółem: 1700 kcal B: 164.2 (tu musze jakoś dobić do [...]
czwartek - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, ogór, pieczywo chrupkie 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* (CLA przed treningiem) 4. Lean banana nut bread 5. razowiec, indykocyc, sałatka szwedzka 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1728 kcal [...]
poniedziałek 15.11 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa 4. kaszka malinowa, rodzyny 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1507 kcal B: 98.1 W: 197.2 T: 37.5 Suple:po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 6. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening - [...]
wtorek 16.11 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, pomidor 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta 5. kurak, wafle ryżowe 6. Scitec whey czeko Ogółem: 1692 kcal B: 176.3 W: 109.1 T: 60.3 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 5. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening: 1. [...]
wtorek 7.12 - dzień 23 Micha: 1. jajecznica, cynamon, razowiec 2. kura, razowiec, sałata lodowa 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. serek wiejski *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. kura, razowiec, sałata lodowa, ogór Ogółem: 1689 kcal B: 175.1 W: 114.5 T: 56.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: (z racji [...]
poniedziałek 20.12.2010 - dzień 36 Micha: 1. omleto-jajecznica, pasta tuńczykowa 2. wieśniak, ogór, biała rzodkiew, sałata lodowa, mandarynki 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. jabłko *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. schab, wafel ryżowy, kapusta kiszona 7. grejpfrut + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1543 kcal B: 135.1 W: 120.4 [...]
środa 22.12.2010 - dzień 38 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, masło orzechowe 2. łosoś wędzony, papryka, ogór, biała rzodkiew 3. indyk, fasolka szparagowa 4. łosoś, kapusta kiszona 5. indyk, wafel ryżowy + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1183 kcal B: 136.9 W: 17.7 T: 59.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]
17.02.2011 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, makaron razowy, fasolka szparagowa 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1488 kcal B: 101.3 W: 197.5 T: 35.0 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag [...]
2.03.2011 - dzień 17 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, brokuły, fasolka szparagowa 4. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 5. papryka, ogóry konserwowe Ogółem: 1195 kcal B: 101.7 W: 35.7 T: 71.1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, [...]
3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]
[...] z rękawic - sparingi: stójka x2, parter x3 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. cyc kurzęci, mix sałat, oliwa 3. udo kurzęcie, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. banan 5. 2 kromki razowca, Benecol, pasta tuńczykowa, kabanos drobiowy, pomidor ============================================= udany trening :-)) [...]
[...] techniki bokserskie - uderzenia w parterze - sparingi: parter x2 Micha: 1. dwie kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa 2. cyc kurzy, mix sałat 3. udko kurze, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan, Snickers, cola :)) 5. trzy kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa, ogór 6. whey ========================================== [...]
Dziennik Mysi
[...] - druszki w syropie, migdały i baranek czekoladowy nadziewany Goplany (jak nie lubię czekolady to te są przepyszne i zawsze jadam mikołaje zimą a baranki wiosną :) ) 14.30 - fasolka po bretońsku z bułką 17.00 - góra drożdżóweczek i 2 szklanki mleka do tego 20.00 - 3 bułeczki własnej roboty ze smalcem, pieczoną piersią z indyka i ogórkiem kiszonym [...]
[...] 15,8 T: 0,9 i robi się całkiem sporo. Ja i tak uważam, że do posiłku 150-200g warzyw wystarczy To wiele wyjaśnia \-) Ja warzyw zazwyczaj nie wliczałam, a na redukcji fasolka była jednym z moich ulubionych, w ciągu dnia nawet ponad kilo potrafiłam zjeść }:-( Dobrze, że efekty były bo nadwyżka kalorii spora. Poran sałatę liczyłam na [...]
No to z fasolką mamy to samo, ja wzięłam garść.. że niby tak malutko.. wyszło około 1/3 kg Też pomyślałam, że mnie pokręciło i to na dobre, kalfior 10zł pomodory 10, nawet jest dynia (bo to przecież sezon na dynie nie?)
Priviet\-) Piątkowa miska:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20988d8062e14659a293d82659b84577.png Sobotnia miska - czysta nieliczona%-) grillowo -lajtowa\-) 1. Bób 2. Karkówka, dużo karkówki + morela 3. Boczek + nekatrynka 4. Karkówka + śliwka 5. Szaszłyki: boczek+kurak+warzywa 6. Bita śmietana + whey Niedzielna Miska: 1. Jajco + żytni + gouda 2. Obiad u [...]
prz1993 / Natural Pałer!
coś w tym jest co Prz mówi, sam nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale w sobotę u babci jak podjadłem 500g ziemniaków + kotlety smażone + fasolka na maśle (pychotka %-) ) to odrazu naciągnąłem wody i sylwetka automatycznie bardziej "mglista" ... przeyebane, na masie już nie będę sobie tak zawracał głowy bo to idzie się zayebać %-) wie ktoś jak to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
