fajne

Jop tylko zelfix tez 80g ww w 100g. Ale lepsza opcja napewno niz sklepowe a potreningowo można wciągać jak zły. Kompozycje fajne :-D

[...] Przy kolejnym ćwiczeniu spotykamy się z Marianem! Poleciłem mu spróbować mojego ściągania w neutralu sprzed klatki, podobno czuł je dobrze:-) Nie dziwne, bo to bardzo fajne ćwiczenie, szkoda tylko, że stosu nie starcza, a bardzo ciężko zawiesić tam jakiś talerz. Telepatycznie chyba pojawił się nagle 3ci dzik- Sylwester, którego poznałem [...]

[...] żeby nie powiedzieć u mamy czy babci...:-) Oglądaliśmy sobie filmiki na YT, wypiliśmy kawę, gadaliśmy i wreszcie- głaskaliśmy kota Cynamona i pieska Kardamona;-D Przefajne zwierzaki! Tuż przed położeniem się spać, zrobiłem nam naleśniki na jutrzejszy dzień: https://i.imgur.com/U8cMdBfh.jpg https://i.imgur.com/vrTq4Krh.jpg Zjedliśmy [...]

[...] sobie pole do progresji, kończąc na 120 x5. Na pewno jednak zszedłem znacznie niżej niż przy wspomnianym rekordzie, bo pod kolana:-) Podsumowując- bardzo dobry trening, fajne zmiany, poza tym podchwytem w wiośle;-) ---------------------------------------- Jutro planowo barki z łapami, ale to zależy czy ten lewy łokieć/bic przejdzie. Jeśli [...]

Grzegorz, no tak, a u mnie jeszcze doszło osłabienie po chorobie, a kilka dni z gorączką swoje też zrobiło:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 1 16.12.2018 - DT 1 Zdecydowałem się na mini cuta, choć tak czy siak był już omawiany z Marianem wcześniej, że wpadnie w okolicach świąt;-) A dzień [...]

[...] na 36 x8, też bez problemów, więc dołożone 2kg. Klatka pracowała świetnie. https://www.youtube.com/watch?v=zv7IhWRl3e4 Na koniec seria łączona hamera skos, z rozpiętkami- fajne zakończenie treningu. https://www.youtube.com/watch?v=jCWQhqDB0Fc W końcu bezstresowego treningu, bez myśli o plecach. Ciekawe na jak długo;-) Cardio podbiłem do [...]

[...] https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 4 6.01.2019 - DT 1 7.01.2019 - DT 2 Ostatnie dni treningowe pod kątem treningu bardzo fajne, tak jakby dolegliwości od pleców mniejsze, a na pewno mniej się tym przejmuję i nakręcam;-) W tym tygodniu będą pomiary i dalsze postępowanie w sprawie mini cuta. [...]

[...] 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane plecy zmusiły mnie do podjęcia jakiś kroków i ustawiłem się na kolejny dzień, po treningu, na masaż. Jak się domyślacie było to [...]

Night, dziękuję- czekajmy na efekty po masie, a potem po redu:-)) Soir, dziękuję, ale założę się, że Twoja lepsza!;-D --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 2 6.02.2019 - DT 3 W sumie nic ciekawego, smętny czas, ale skrobnę coś;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo naleśniki pół z budyniem [...]

Jeszcze makaron z jajecznicą bym jakoś zjadł ale jeszcze z parówką to już nie ma opcji %-) Fajne zdjęcia i jak ulał pasuje do avka.

Winter, co drugi dzień to samo, ale o dziwo się nie znudziło;-D Choć tęsknię za nutellą do naleśników, tonami makaronu, płatkami... byle do masy!;-D --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 26.05 i 27.05.2019 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -0,5cm udo: -0,5cm biceps: bez zmian 39 waga: [...]

Mega relacja :) i fajne podejście do wakacji, wykorzystanie ich na 100 %, a nie jak niektórzy jadą po to żeby tydzień poleżeć %-)

Mega relacja :) i fajne podejście do wakacji, wykorzystanie ich na 100 %, a nie jak niektórzy jadą po to żeby tydzień poleżeć %-) Co złego w tygodniowym lezeniu? Jak ktoś cały rok ma pracę gdzie się nachodzi czy ma wysoką aktywność,ciagly stres itp to jeszcze na urlopie ma sobie serwować kilka km dziennie w upale "bo jest fit i aktywny musi być"?

[...] polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i DT4 Dwa bardzo fajne dni treningowe- jeden wyjazdowy, drugi wcisnąłem nagle i przy okazji:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie fota tylko 1 posiłku, bo wszystkie takie jak znacie;-) [...]

Adaxon, witaj, bardzo mi miło, pozdrawiam!:-) ----------------------------------------- https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 1 17.07.2019 - PULL1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Tym razem naleśniki zamieniamy na gofry- żona trochę dłużej i po swojemu postała przy opiekaczu i zrobiła takie chrupiące, poezja!! Polane budyniem z [...]

Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]

Gofry oddaj reszte sobie wez 8-). Fajne swiatlo na silce i gira tez bardzi dobrze wyglada !

[...] z Platzem w Europie- gdzieś do sąsiedniego kraju bym wpadł. No i np tam yebnął te 100x30 w siadzie;-D Z nieco innych planów- zostać ojcem (wiem, brzmi poważnie), kupić nowe fajne auto oraz coś, o czym nikt jeszcze nie wie (no dobra, 1 osoba, ale taka w temacie). Jak zacznę to ogarniać, to na pewno się dowiecie. To gruba sprawa, zahaczająca [...]

[...] i szybko. Superseria wyciągu do klatki i narciarza, to doskonałe wykończenie pleców. Ogólnie cały ten zestaw 4ćw jest zayebisty i dzięki niemu, patrząc wstecz, w 2018 miałem fajne grube plecy. Fotki z teraz: https://i.imgur.com/udbb9jHh.jpg https://i.imgur.com/UrB9ur0h.jpg https://i.imgur.com/pZmdKCDh.jpg Wyżej doskonale widać ulanie, przez co [...]

[...] https://i.imgur.com/m93tZqJl.jpg https://i.imgur.com/Iv9Dtl6l.jpg https://i.imgur.com/mqcx40Ql.jpg Otwarłem też nową kawkę, Indonezję: https://i.imgur.com/LoDjayAl.jpg A w DNT byłem na spacerze: https://i.imgur.com/dGEFYIpl.jpg Plany na resztę tygodnia są nad wyraz fajne, ale nie zapowiadam, bo wtedy lubi guwno z tego wyjść%-)