Miczelx szacun, ze zatrzymales sie na 2.6k kcal tylko %-) Ladowanie tluszczami fajne, mozna podjesc a nie wybija z keto. Samym maslem orzechowym mozna sie niezle zapchac. Ja ostatnio robilem wlasne, w netto sa orzeszki "kraszki light" bez soli i tluszczu. Blenderuje je z dodatkiem oliwy (dawalem kupiona w lidlu oliwe z pistacji) i soli, rewelacja. [...]
a jakiś pomysł na minimalne "zalanie" a fajne nabicie ?chodzi o forme na dwa dni do sesji foto. vld 6 tygodni, w tle joha, cypio 400 week i winko 40 ed
tluszcze tyle co z jajek Czyli z 2 czy 6 ciu jajek ? %-) Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. Tyle samo co na niskim Efekty diety bardzo fajne :-))
tluszcze tyle co z jajek Czyli z 2 czy 6 ciu jajek ? %-) Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy duzo zdziałam nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. Tyle samo co na niskim Efekty diety bardzo fajne :-)) dzięki :) przykładowo wychodziło mi tak w ciągu dnia: http://oi62.tinypic.com/2427n5x.jpg
[...] caly tydzien jestem w delegacji i zmuszony do stolowania sie w pobliskich dyskontach biedra lidl itp. Nie jest zle bo warzyw nie brakuje salata, pomidor, ogorek plus fajne filety wedzone w biedrze maja 100% miesa z fileta zamiennie z tunczykiem badz inna ryba rzadziej twarog Na weekendzie oraz na pon przygotuje zarcie w domu Jakos trzeba [...]
[...] NAC 1.5g, zma, omega3 3kaps Waga naczczo jakis kilogram wiecej niz w ubiegłym tygodniu jest 88.6/89kg. Tydzien nowym planem treningowym zaliczony, super sie cwiczy i bardzo fajne nabicie cały czas Dzisiejsze poranne grzybobranie :D /SFD/Images/2016/8/20/86779102cca54e53844f8408441f7910.jpg Sniadanko <3 [...]
Dzieki :D Nabicie już fajne zaczęło sie robić, żyłki na łapach tez jakieś nowe co mnie cieszy :D Przemek w nodze póki co skromne 66, ale mysle ze 70 niebawe. Na całą góre jest prio na tej masie wiec coś sie wyrówna z nogami :D SOBOTA: TYDZIEN 3 DNT Spokojny dzien, caly czas czil ;-] /SFD/Images/2016/8/27/eda2ea942685410096ef3246b2d211f7.jpg
Niedziela: DNT Plan był pojechać gdzieś na siłownię, zrobić jakieś fajne mobility, cardio. Ale pojawiła się myśl jedzenie i na to padł wybór :D Rano śniadanko BT 3 jajka, 30g wpc Potem cardio 40minutek, miało być 30, ale zbyt przyjemnie się robiło :D Potem na pierwszy ogień wlecial burger i frytki. Burger bardzo dobry, soczysta wolowinka, [...]
[...] jeszcze ściąganie klamr bramy górnej, przyda się podkręcić trochę tempo. Jeszcze fotka jedna, standardowo ta sama poza do tego samego lustra żeby było widać różnicę, w tym tygodniu zadowolony jestem bo bardzo fajne zmiany. Jeszcze tą miche zmieniłem i wpisze tylko jak przyjadę do domu /SFD/2017/8/23/b8a20df1dc91446186564891788001ee.jpg
Filmiki fajne (tzn. dobrze popatrzeć jak trenuje silny człowiek). Nie dostałem odpowiedzi na swoje pytanie - w jakim mieście ma być otwarty ten sklep sfd.
Filmiki fajne (tzn. dobrze popatrzeć jak trenuje silny człowiek). Nie dostałem odpowiedzi na swoje pytanie - w jakim mieście ma być otwarty ten sklep sfd. Ojan ostatnio nie mam na nic czasu, a od kiedy zacząłem trenować, to już w ogóle nie wyrabiam się z niczym. Rano wpadłem tylko, żeby coś wrzucić. Sklep ma być otwarty w mieście Lubin woj. [...]
Na ostatnim treningu ustanowiłem swoisty rekord %-) Klatkę, Bicepsy i Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar.
Na ostatnim treningu ustanowiłem swoisty rekord %-) Klatkę, Bicepsy i Brzuch zrobiłem w niecałe 30 minut \-)\-)\-)Ty to masz zdrowie! Przysiady na filmiku fajne. Wygląda, że był duży ciężar. Ciężar 80 kg ( na przedostatnim treningu) i była to seria dodatkowa, bo wcześniej ustawiłem nagrywanie na krótki filmik czyli 15 sek. i zanim podszedłem pod [...]
Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r
