Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 35min Bieg 10km Rowerek 35min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Bieg 25min Rowerek 25min Trening po nocy A nawet progres wszedł. fajne jest oczekiwanie na jedzonko po cardio, wtedy traktuje je jako nagrode:-)) Do momentu aż je zjesz i okazuje się, że mógłbyś jeszcze 3 takie porcje (-; Zmieniony przez - [...]
Ja się zupełnie nie znam na ocenianiu sylwetek kulturystycznych ale teraz u Pana forma chyba nawet lepsza niż w wieku 30 lat :-)). Fajne, klimatyczne zdjęcia.
[...] wszedzie bardzo solidny, nigdzie wybitny. generalnie stream odmowil mi posluszenstwa w trakcie tej walki, takze za wiele nie widzialem, no ale Luke na pewno bardzo ladnie i fajne kopniecia. %-) w MW moga sie regularnie zmieniac posiadacze pasa,bo jakos ciezko odniesc wrazenie, ze ktos tam zdecydowanie sie wyroznia na tle konkurencji. no i fajno. [...]
[...] Dużo o potencjalnej walce z Khabibem może powiedzieć wynik rewanżu Conor-Mendes. Nie mogę się doczekać tego co wymyśli Conor na kogoś kto nieustannie dąży do klinczu i obaleń. Są duże szanse że ich wszystkich rozyebie, także dzięki swojej sile umysłu. fajne to zdanie Conora po walce: "precision beats power and timing beats speed". :-)) no
[...] nie dla każdego wysokie tłuszcze dobre. Ja po obserwacji siebie widzę, że potrzebne mi są. Inaczej sprawy z @ rozjeżdżają się w czasie i przestrzeni zupełnie. Na zdjęciach fajne owieczki i fajne 2 laski. Ta mniejsza mało widoczna, ale ta większa nie ma żadnego za wysokiego bf... Dzięki Patiku :-) wiesz jak to jest niby cel osiągnęłam który [...]
Dokładnie. Takie pieczone frytki z ziemnkaczkow to już nie takie zło. Też mi się sylwetka podoba. Myślę że szybko można fajne efekty zobaczyć Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-05-21 07:47:27
Dokładnie. Takie pieczone frytki z ziemnkaczkow to już nie takie zło. Też mi się sylwetka podoba. Myślę że szybko można fajne efekty zobaczyć Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-05-21 07:47:27 Dziękuję:) do lata pewnie nie zdążę hihi, ale też nie o to mi chodzi. Bardziej o zdrowy wygląd i po prostu zdrowie. Cieszę się, że ocknęłam się w miarę [...]
Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P
Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]
Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]
Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często. Dziękuję Tsu :-) Placuszki uwielbiam, a dodatkowa motywacja żeby je robić to to że moja mała Mi też je lubi :) ostatnio cukinia też skradła serce ;) teraz na promocji w Lidlu więc lecę jutro kupić i polędwiczki drobiowe . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-13 18:19:58
[...] dać też dwugłowy tylko na hammerze zbudowanym jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza koncentryczna lub wolna ekscentryczna, dłuższy czas [...]
[...] po prostu męczą mnie. Nie przynoszą fanu. Trochę z bólem, ale odpuszczę je na jakiś czas i wrócę za 6- 8 tyg z nową motywacją. Tylko czym je zastąpić? Nie mam pomysłów na fajne ćwiczenia na klatkę...może ktoś coś?:-) OHP 3x10 15x10/15x8/15x8 15x8/ 15x8/15x8 15x8/15x8 /15x8 15x10/15x8/15x8 12.5x10/12.5x10/12.5x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]
[...] dać też dwugłowy tylko na hammerze zbudowanym jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza koncentryczna lub wolna ekscentryczna, dłuższy czas [...]