[...] porzadne siady to w czwartek nie dasz rady albo zrobisz sobie krzywdę robiąc wykroki i martwy ciąg. Sama układałaś czy znalazłaś gdzieś? Tu w biblioteczce działu są bardzo fajne treningi które są dobrze ułożone, ale jeśli chcesz dzień po dniu to raczej jakiś push-pull- legs albo góra-dół- FBW Cardio odpuść sobie na razie. Masz 4 treningi w [...]
super zmiana :-)) fajnie Ci spada, tak proporcjonalnie dziękuję pięknie :-) -------------------------------------------------------------------------------------- To jedziemy dalej :-) Fajne ciało samo się nie zrobi :-) DT 23/06/2016 Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka około 10min:bieżnia,wymachy,skłony,krążenia Starając się pamiętać [...]
[...] sobie pozwolić na to żeby tyle przygotowań poszlo na marne przez głupią firmę. Zacząłem od dzić rotacje , mam nadzieje że do końca tygodnia 2-3kg zgubie Dla mnie też to fajne wyzwanie, dać z siebie 500%, bo mam tylko 2 tygodnie na przygotowania, 3 tydzien to juz odwadnianie itp. :) Będzie fajnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-24 [...]
Kofeina z beta alaniną fajne i bezpieczne połączenie, a efekt działania pewny i przewidywalny W przypadku takich kombajnów,jak ferox ciężko przewidzieć reakcję organizmu Plus dla producenta, że nie funduje nam "zastrzeżonej mieszanki", bo wtedy to już kasyno Jeśli już zdecydujesz się łykać cannibala, to zacznij od połowy porcji
[...] smak - 4/5 pompa 1/5 pobudzenie 4/5 ogólne odczucia Drugie podejście do towaru i mieszane uczucia. Opinia nie jest miarodajna, bo na siłce było 25 stopni nie dało się ćwiczyć. Na początku pobudzenie fajne, ale potem zamuła, zawroty głowy - za gorąco, odpuściłem połowę trena. Trening wieczorny, usnąłem ok 2, spać się nie dało. Nie dla mnie.
[...] że bardzo fajnie wygląda :-} Ładne bareczki, plecy, nóżki, dość niski poziom bf. Ćwiczenia wymyślałyśmy na poczekaniu i świetnie się przy tym bawiłyśmy :-) Pokazała mi fajne uginanie na dwójki z piłką, bez obciążenia. Masakra :)) Zrobiłyśmy sobie kilka selfie, ale zawsze mi się w trakcie treningu ręka trzęsie i wszystko zamazane :-{ [...]
Dziś wrzucam zaległy trening nóg z piątku,który wygladał całkiem inaczej niż zwykle. Przed treningiem zjadłęm dwa tabsy spalacza,p dwóch tabsach już fajne pobudzenie,potliwość okrutna:-) Robiłem cztery ćwiczenia w serii łączonej -przysiady ze sztangą/przysiad z hantlem/hack przysiad/wypychanie na suwnicy x4 pierwsze dwie serie po [...]
[...] (3 x 12 reps) 12 x 32,5kg, 12 x 32,5kg, 12 x 35kg przerwa 6 tyg 12 x 32,5kg, 12 x 35kg, 9 x 37,5kg 12 x 32,5kg, 12 x 35kg, 10 x 37,5kg 12 x 30kg, 12 x 32,5kg, 12 x 35kg - fajne, zostaje 15 x 25kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg 4a. Przyciaganie trojkata wyciagu dolnego do twarzy (na akton boczny barkow) (3 x 15 reps) 15 x 8,75kg, 15 x 8,75kg, 15 x [...]
[...] nam nadal nie idzie więc lipa i cały czas mi się obrywa że to przez te 150 jajek w miesiacu 8-) W weekend byłem nad wodą i powiem szczerze że fajnie jest mieć w miare fajne ciało i kaloryfer bo jednak ludziska patrza sie na ciebie jak na kosmite , w czasach gdzie większość to fat i celulit ktoś z wysportowanym ciałem jest jak odmieniec [...]
Tabelkę wrzucę w niedziele z rana po pomiarach z tego tyg, bo czuję że jest dobrze ;-) A póki co posiedziałem trochę na polu z kumplem %-) Mase robi lepiej ode mnie, 50kg w rok %-) /SFD/Images/2016/6/24/f634ea131961478a91948ecf92b51dc0.jpg fajne psisko masz
Górę w domowych warunkach na pewno można ruszyć. Rozejrzyj się tu po dziale Lejdis - dziewczyny ćwiczą w domu i mają naprawdę fajne i rozbudowane treningi. Przykład jak może wyglądać domowy trening znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html - poszukaj też dzienników [...]
faktycznie ekspres trening :-) skąd spodenki bo bardzo fajne :-) no i widzę, że masa ładnie czysto wchodzi, do kiedy? Zmieniony przez - shizaxa w dniu 2016-06-27 08:46:37
DT Asiorajda
