Fajne te tłumaczenia na zielono.(Nie muszę szukać na YT co za ćwiczenie wykonujesz) Ciekawi mnie Twoje wykonywanie ćwiczeń a nie oglądanie wzorców z YT.
Nie ciesz się, bo takie dzieciaki jak Ty, zapychają drzwi w doborze :) Też niby wszystko pozaliczałem fajne pkt. Fajne kontakty.. I.. Cisza.. Zobaczymy jak to będzie..
[...] Wjechał też , w McDonald's lód mc flurry snickers , w końcu były urodziny to można zaszaleć %-) akurat była większa pompa na treningu Kupiłem też jarmuż i zrobiłem z tego fajne czipsy w piekarniku jako przekąske. Obtoczyłem je w Pamie dodałem przypraw z torebki i do piekarnika na 15 min na 180st. i takie fajne chrupiące czipsy wyszly. Dieta: [...]
[...] kuloodporna kawa poszła przed treningiem, ogólnie to z 5/6h postu było. Na treningu przy rozgrzewce trochę muliło ale już potem poszło super. W lustrze już na pompie fajne nabicie. Jescze kable są na łapach jakiejś tam. Fajne uczucie mieć żyłe na łapie %-) nigdy ale to nigdy nie mialem żadnych żył, nawet na przedramionach a teraz jak [...]
Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na stopie, na której stoisz, tak, że obracasz nogą wyprostowaną do kopnięcia (stopa obraca się do poziomu). Można to [...]
[...] umiejętności wkręcania biodra.Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na stopie, na której stoisz, tak, że obracasz nogą wyprostowaną do kopnięcia (stopa [...]
Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym) Dobra zaczynam: [...]
Wisz są bardzo fajne sposoby tracenia wagi, można zrobić wszystko czy tylko aby warto?? Bardzo podoba mi się wstęp do książki pana McDonalda (nie tego od restauracji) "Bromokryptyna". Kto czytał ten zna poglądy tego pana na tracenie wagi.
[...] skąd takie bzdury bierzecie.... a prezydent zarabia 1800zł :) można zarobić na najwyższym ok 4000tyś. tylko jako stażysta 800zł. ale dochodzą sks-y i nadgodziny ... i się nazbiera po roku już jest więcej ... poza tym wakacje mimo że są wolne to płatne:) a w tym czasie można sobie na fajne obozy pojechać. poza tym praca w normalnych godzinach!
Tak , jest to strasznie uciążliwe , bo jak się chce kupić fajne buty , to za jakiś czas one stają się wykrzywione np. u mnie to tylko jeden but się wykrzywia ; / , a o noszeniu balerinek to nie wspomnę ;(. Dodam jeszcze , że chodze z ta stopą na rehabilitację. NIe wiem , jutro ide jeszcze jutro na kontrol do ortopedy. To już mój 2 ortopeda . A no [...]
albo mozna wrzucic ugotowany wczesniej makaron na patelnie teflonowa,wbic przyprawione jajka i wyjdzie fajne jedzonko. W ulepszonej wersji dodac troche startego sera,mozna tez szynke. Do tego warzywa. Ale przy owsiance wcale dlugo sie nie schodzi. Jak ty ja robisz,ze zajmuje Ci to 45minut?
Ja jechałem tym treningiem na ostatnim cyklu i efekty były całkiem fajne, z 71 kg doszedłem do 75 kg (szkoda, że ostatnio trochę za dużo imrezowałem i pojawiły się spadki :/ ). Trening trochę zmieniłem i wyglądał on w moim wypadku tak: 0. TRENING BRZUCHA 1. PRZYSIAD (10,8,8) (przerwa 2,5 min) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (10,8,8) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
