Peach szczerze mówiąc to warto byłoby dołożyć stopniowo, żebyś jadła tak ok 1800. Nie działają mi tamte filmiki, ale tu są pokazane fajne przykładowe ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Tylko do tych ćwiczeń na pośladki dołożyłabym coś jeszcze,żeby nie tylko pośladki zrobić a w te pozostałe dni jak planujesz aeroby to [...]
jak dla mnie to ma on bardzo fajna sylwetke i co najlepsze na kazdych zawodach robi progres i wyglada lepiej i lepiej, no i bardzo fajne ze tak wyglada i natural %-)
Bardzo fajna sylwetka startowa, przy dobrej motywacji, odpowiednim treningu i czystej misce osiagniesz na prawde fajne cialko. Dziewczyny wypowiedza sie w kwesti treningu bo mozna powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje [...]
dobra ogarnalem mniej wiecej te zasady wszystkie najwazniejsze. fajne sa te wszystkie zarzuty podrzuty itd. mam kilka pytan: -czy po kazdym zarzucie trzeba wypuscic sztange na podgloge?? -czy inni na silowni sie nie wkur**ja ze tak ciskam sztanga o ziemie? dobra obejrzajem filmiki... tam mam odpowiedzi sorry Zmieniony przez - pastazippp w dniu [...]
[...] trening i prawidlowe odzywianie. Nie musi sie to wczale wiazac z jakim drastycznym przyrostem wagi, chodzi o poprawe kompozycji ciala, bo teraz to sa kosci, skora i troszke tluszczu pod skora. Jestes szczuplutka, masz fajne proporcje obreczy barkowej do miednicy, tylko ksztaltu brakuje Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-19 18:50:27
[...] to w ogole jesc jak bida w lodowce), mieso....no co chcesz byle z wartosciowych produktow. Daj sobie tez tluste miesa, tluste ryby, pasty z jajek i np makreli....pasty warzywne....galarety miesne, ja uwielbiam na sniadanie......jezeli lubisz to ugotuj zupy z wkladka miesna....Nawet nasz dzial kuchenny obfituje w fajne pomysly. Nic tylko szamac.
W domu przedświąteczne zamieszanie, to i pisać tu nie mam kiedy }:-( Dziennik prowadzę, ale wydaje mi się, że nie jest dobrze... W tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co [...]
skąd wiem ? dwóch moich podopiecznych się upierało nad wdrożeniem tego gówna , jeden fajne efekty i blok %-) drugi żadnych efektów zależy co im się sypnie , na innych forach widziałem badania że w części była podsypka ph kolejna sprawa trochę czasu spędzam na forum i trochę tematów się przewinęło na ten temat czy stosowałem ? nie i nawet za darmo [...]
[...] wtedy, gdy próbuję rozciągać tę skontuzjowaną nogę. W życiu codziennym nie odczuwam bólu. Ok, popatrzę. Widzę, że prowadzisz dziennik, więc podglądnę :-D Znalazłam też fajne blogi, więc i stamtąd będę czerpać inspiracje. Co jest nie tak? Chodzi o to, że za dużo bułki? (na dobrą sprawę to jest jedna bułka dziennie) Mleka jest dużo, bo [...]
[...] za ułożenie planu i konsultacje oraz Tomka za podawanie sztangi i logistykę. I pozdrowienia dla wszystkich z " DREAM TEAM " czyli TYTAN TEAM . PS - zawody były bardzo fajne i czy Franek na tym zarobi czy nie to mi to zwisa , chodź w sumie za tą pracę , którą wykonał to ... należy mu się w 100 % . Franek jesteś wiieellkkii :) !!! Zmieniony [...]
[...] ukryć że Suga ma problem z motywacją chyba. Machida vs Henderson - wydaje się łatwa walka dla Machidy, ale wolałbym żeby Hendo wygrał. Torres vs Namajunas - to jest bardzo fajne zestawienie. Oczywiście war Namajunas. Prelimsy w sumie tez całkiem spoko. Stawiam na Dariusha, Correie, Swansona, Dodsona, Bamgbose. Przyzwoita gala, w sam raz jako [...]
[...] to polecam wlasnie takie robic. Na drazku tez testuj rozne wariacje chwytu (Szeroko nachwyt/podchwyt ; Chwyt mlotkowy itp.) Wrzuć coś na plecy na wyciągu jak masz mozliwość. Daj zamiast tych superserii na barki jakies cwiczenie na przód i tył barków w 3 seriach jakies lekkie. A tak ogolnie to skup się na diecie i ciśnij. Efekty beda fajne ;p
[...] na ciele. Kolejne, na których mam w planie wystartować to wrzesień w Zielonkach pod Krakowem. Tak w ogóle to medale jak na razie najlepsze w Rudzie Śląskiej! Są na prawdę fajne, ciężkie, masywne, sporych rozmiarów i super wzór. W Kielcach to jednak nie to, trochę odpustowy medal, pleksi + naklejka :) Może kogoś zainteresuje taki krótki opis i [...]
Michael Lockett IFBB Pro
