BydlakNdl
Datujemy i coś pokażemy, po dzisiejszych plecach trening tak jak pisalem w 1 poście odwalony na maxa, nie będe pisal wagi cięzarów wszystkich ćwiczeń napisze Martwy jakie miał dziś powodzenie.
Pozdrawiam , dodam, ze stosuje wszystkie "smakołyki" tak jak pisałem w 1 poście meta leci drugi tydzień 3 tab 15 mg/Day a prop był 2x jutro trzeci w 2 tyg cyklu.
Plecy
1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki 3x 10
2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x 10
-12x90 kg, 10x100kg, 10x110kg, 8x120kg,
tak jak wspominałem martwy zrobiłem na sam koniec, zastanawiam się czy nie zacząć go robić po rozgrzewce na świeżo ?
3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 12
4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10
5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 4x 12
6. Szrugsy z hantlami 5x 25
Tyłem panowie narazie się tak prezentuje, waga 88 kg
Pozdrawiam , dodam, ze stosuje wszystkie "smakołyki" tak jak pisałem w 1 poście meta leci drugi tydzień 3 tab 15 mg/Day a prop był 2x jutro trzeci w 2 tyg cyklu.
Plecy
1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki 3x 10
2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 4x 10
-12x90 kg, 10x100kg, 10x110kg, 8x120kg,
tak jak wspominałem martwy zrobiłem na sam koniec, zastanawiam się czy nie zacząć go robić po rozgrzewce na świeżo ?
3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 12
4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10
5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 4x 12
6. Szrugsy z hantlami 5x 25
Tyłem panowie narazie się tak prezentuje, waga 88 kg
Michalek83
Anonim
lodzianin1
