Czekam na ta diete i czekam, miala byc wczoraj...Na silownie bede chodzic dopiero od czwartku. Przegladam te plany treningowe tu, raz znalazlam fajne programy ale nie moge ich wykopac ponownie. Zrobie tak jak mi proponowalas z treningiem, FBW. Tylko w planach ktore widzialam nie bylo podanych obciazen? 20 kg na poczatek? Zmieniony przez - cancri w [...]
[...] Rozpiętki na końcu klatki a nie na początku. Lepiej dać głownie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jak przedmówcy - ćwiczenia na nogi przede wszystkim. Przysiady, przysiady wykroczne, martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach. W końcu o to chodzi każdej lasce...żeby mieć fajne nogi i tyłek. ;-) Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-07-28 11:25:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To że lubi air maxy czy jak to tam się piszę nie znaczy że jest gimbusem, te drugie buty całkiem fajne ale nie założyłbym ich bo nie podobają mi się takie rodzaje butów. Potrafi pisać z sensem i bez żadnych błędów a to już wyeliminowało go z bycia gimbusem w wysokości 80% :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To że lubi air maxy czy jak to tam się piszę nie znaczy że jest gimbusem, te drugie buty całkiem fajne ale nie założyłbym ich bo nie podobają mi się takie rodzaje butów. Potrafi pisać z sensem i bez żadnych błędów a to już wyeliminowało go z bycia gimbusem w wysokości 80% :P Co za izaanal %-) Ozzy, strzel se Asics'y Gel Lyte V ;-)
fakt zrobione to bardzo ladnie na razie mogę powiedzieć ze cypiona wymiata tren duzi i poce sie ostro pewnie tez ok a jak dalej bedzie to holera wie jak z każdym ug na pocztku fajne potem lipa jak większośc w pl mówisz org ucierpi balcan ucierpial alpcha tez to i wszytko tera waluja
[...] już w 2 serii, a w ostatniej w bułgarskim ledwo się podnosiłam, pupa bolała nieźle (zresztą nadal ją czuję, ciekawe jak jutro będzie):-P 2a.), 2b.), 2c.) Unoszenie talerza fajne nie wiedziałam, że tak będę czuła pracę barków; Unoszenie sztangielek bokiem wiadomo z ledwością zrobiłam tych 15 powtórzeń; Face pulls robiłam pierwszy raz, muszę [...]
rasta w propa bym celowal w shree/alphe, z dose jest roznie ogolnie propek ma dosc fajne stezenie ale roznie jest z bolem np mi i kumplowi dupe urywal z kolei niektorzy nei narzekaja.. tak wiec pewniej bedzie w te dwa pierwsze co podalem celowac wg mnie marcin rowniez bym celowal w shree/ap, chociaz szczerze mowiac genameda nie bilem ale jakosc [...]
A tak w temacie kajaków polecam spływ piławą, dla amatorów jak znalazł fajne kempingi w Nadarzycach czy tam Szwecji,, niedaleko Bornego. Zaj**ista sprawa.
[...] sztangi, śmiesznie się pod nią wciska. Ogólnie ćwiczenie mi się podoba, tylko mam sine łopatki. 6. Wyciskanie palcami stóp na suwnicy 3x20 20x30kg 20x40kg 20x40kg - fajne ;-) 7. Wspięcia na palce stojąc (na maszynie Smith-a) 3x20 20x30kg 20x40kg 20x40kg 8. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 3x20 20x40kg 20x40kg 20x40kg [...]
Właśnie robie takie 3-4 serie różnych pompek, albo 5 pompek na jednej i 5 na drugiej ręce. Jeszcze pół roku temu po 20 zwykłych umierałem, a teraz w 3-4 seriach robie koło 150 ( wszystko po treningu siłowym ), te 5x 5x na jednej rece też fajne uczucie, uczucie progresu ;]
[...] po miesięcznej przerwie, a w dodatku 3 ćwiczenia były zupełnie nowe dla mnie, więc nie wiedziałam ja z ciężarami będzie. 1. przysiad przedni - nigdy go nie robiłam, bardzo fajne ćwiczenie, odniosłam wrażenie, że zupełnie inaczej sylwetka "schodzi" muszę się nagrać bo chcę się obejrzeć z boku, zobaczyć czy za bardzo się w kręgosłupie nie wyginam [...]
ekhm... trochę Was wkręciłam w to łowienie ryb;-) Ale zawody same w sobie fajne, tylko nie dla mnie - ja nie usiedze na miejscu na tyle długo aby coś złowić a bez gadania to już wogóle%-) Także zawody ale inne:-)) Przerwa techniczna dobiega końca. Była niezbędna. Musiałam rozładowac głowę a podładowac akumulatory - najlepiej takie coś wychodzi [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
