faftaq

MilkyLayne - żółtka po ścięciu nie są szkodliwe ;-) byłbyś uprzejmy przeczytać pierwszy post w tym temacie, zwłaszcza to co jest na czerwono? Dziękuję za życzenia, Tobie takze życze wszystkiego dobrego, ale u mnie święta już się skończyły %-) Przeczytał cały dziennik oprócz pierwszego postu %-) nvm. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-12-28 [...]

Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Być może to dobry moment na redukcję? ;)

[...] w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo łatwiej było trzymać BF, jak w tyg było bardzo dużo kcal (nawet pod 4500), a w weekendy było mało (ok 2000 - 3000kcal / d). Myślę że system dużego różnicowania kcal jest ciekawą opcją. /SFD/Images/2015/12/30/1e6b7f5bf19e4341860fa0affb3e27b7.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-30 10:23:33

[...] /SFD/Images/2015/12/30/78f1f767c2db4d50bed8ef0de75dfd72.jpg /SFD/Images/2015/12/30/f455e50ad4de42fd89a9449a1d40806f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7decbfd4cd5c4febbacff481649978ca.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dd55575610ed4478902fd94e182fd2cf.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-31 00:00:52

%-) kiedyś grono moderatorskie (w tym naszego administratora) zabrałem do pizzerii gdzie na pizzę czeka się 2,5h. a tak poza tematem: polecam tego drinka: https://www.youtube.com/watch?v=d7bo-aeznzY Mam tym polewać ryż przed treningiem czy po?%-) Ta pizzeria to chyba była jakaś eko - czeliście aż pszenica wyrośnie.

zwłaszcza wołowina, a najlepsza w Morenie %) Przypadkiem się skłąda, że mieszkam w dzielnicy o nazwie Morena - już myślałam że jesteś gdzieś w moich okolicach i że sie umówimy na konsultację ;-D po drugim czytaniu rozumiem, że to nie o to chodziło :)

[...] wpadł jedynie kawałek jabłecznika i porcja białka). Przedwczoraj kolacja u Bulla ( Wojciech rozpieszcza jedzeniem i gościnnością) i spotkanie w ladiesowym gronie. Przy okazji dziękuję Lubiekaszę za to że oddała mi swój deser %-) /SFD/Images/2016/1/11/649f0f8cd80244a29063abf66acdb53e.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-11 12:37:33

[...] biedronce - polecam, ale trudno zjeśc dużo), wołowina, jajko, /SFD/Images/2016/2/9/f9e9eb82de934b2e97d5f75ee0b82a82.jpg /SFD/Images/2016/2/9/4db8bd217a204e27b3b705197881f195.jpg /SFD/Images/2016/2/9/58a8c71593bb4245ac6912b224c18370.jpg /SFD/Images/2016/2/9/b5fc6765b4b948c893e8d7d5351161c5.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-09 00:31:45

[...] 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim serem i 200g warzyw) + 1 przekąska ( białko, sok z buraków, 2 pomarańcze). Sumarycznie około 2800 - 3100kcal, +/- 250g białka, 250g węgli i 100 - 120g fatu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-13 18:17:33

[...] max 20 sek) 5fst. Unoszenia na boki jednorącz 7 serii po 8 powt (brak przerw) Dieta: jak widać romantycznie %-) /SFD/Images/2016/2/14/3750fb136d75415dbe5a8f893703be22.jpg kcal dziś nie liczyłem, ale na pewno było smacznie. Okno 8h. Wpadło więcej fatu niż zwykle, ale jednocześnie - mniej węgli. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-14 22:48:27

Ja mam wrażenie że Tadziu ma zaburzenia odżywiania. Bo tu zdrowo, prawie że ortoreksja zalatuje i nagle, yeb jak z dzidy, raz na tydzień binge eating w macdonaldzie :) We wtorek DNT - wyjazd do Wawy (tego samego dnia powrót, więc większosć dnia w podróży). Wpadł McD, 4 marsy, jedzenie w Warsie i... sushi %) Kcal łącznie na poziomie około 3500 - [...]

[...] polega, że bazuje się na jedzeniu dobrej jakości i bilansuje dietę tak by była pałnowartościowa i uboga w substancje mogące szkodzić, przy zachowaniu należytej elastyczności i bezstresowego podejścia do "czystosci" źródeł. Jestem tej zasadzie wierny na co dzień a nie jedynie intermittent ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-19 21:41:55

[...] /SFD/Images/2016/2/20/3a20bba57dfc4f7d8da481bbb8dfbd0a.jpg /SFD/Images/2016/2/20/6b5ab5ec53d7438f80dc1474deb55899.jpg /SFD/Images/2016/2/20/7bbf863bae63468c8a5a1650c76f4952.jpg W wartosci odżywczje zapomniałem uwzględnić 10g parmezanu i 10g masła, więc kcal i fat jest wyżej ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-20 00:40:37

Fryto - mówi się, że nie ważna jest ilosć posiłków a ważny jest bilans dobowy. To tak do końca nie jest. Bilans jest najwazniejszy, ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-) Ja to dobrze wiem. Wiem również, że optymalnym wyborem w celu optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne [...]

faftaq, jakie jest Twoje zdanie na temat propagowanej przez coraz to większe grono "diety optymalnej"? Wiadomo, że jest to swojego rodzaju system żywienia, ale czy jest on faktycznie tak "cudowny" jak go określają?

faftaq, jakie jest Twoje zdanie na temat propagowanej przez coraz to większe grono "diety optymalnej"? Wiadomo, że jest to swojego rodzaju system żywienia, ale czy jest on faktycznie tak "cudowny" jak go określają? sam ostatnio się mocno temu przyglądam dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą [...]

Szukałam wpisując " resveratrol + faftaq " ale nic konkretnego nie znalazłam. Co myslisz o tym suplu? Działa czy kit?

Dziekuje Ci bardzo za linka! Uratowałeś moje pieniądze przed wypłynięciem. Zapomniałam że jeszcze w wyszukiwarke można wpisać "T. Sowiński" a nie tylko "faftaq + "...

[...] też niekiedy preferuję dokładki. W wypadku w/w fot - przyznam, ze akurat deser był skromny, ale za to wbrew pozorom - talerz obiadowy jest raczje dość spory (co może dawać złudzenie, że porcja jest mała, ale wystarczy zerknąc na położone nań kawałki pomarańcza, że to wieskza "miseczka") ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-25 15:43:52

[...] 200g soku z buraków, 20g tranu, SUPLE 300mg kofeiny 5g beta alaniny 2g DAA 10g kreatyny, 7g AAKG 5g BCAA wspomniany tran /SFD/Images/2016/3/4/9bc6fc01b58c41a593d6559c1fc0a53a.jpg /SFD/Images/2016/3/4/7d32d39747ab490cb135973c54579008.jpg /SFD/Images/2016/3/4/eab91079f42d46828452231bbbe4d0b4.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 00:02:20