faftaq

[...] warzyw, 200g owoców, 20g migdałów NIe zdążyłem już wrzucić jedzenia do programu, sądzę jednak że wpadło około 3000kcal, wiec niewiele. _______________________________________________ No i jako bonus - jedzenie w pojemniku na drogę ;-) /SFD/Images/2016/2/10/e33927c6861f4c38b216d7502e7842ac.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-10 22:35:52

[...] infekcji co mnie dopadła na wadze było 89kg, a na koniec grudnia 95kg! Sylwetka już wygląda lepiej, na treningach czuć nabicie - czego jeszcze 4 - 5 dni temu nie było...Jestem dobrej myśli EDIT: na wypisce zabrakło mi parmezanu (ok 20g), więc dopisze ten składnik do jutrzejszej relacji ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-13 23:33:15

[...] też mam zjeść słodycze i McD i dobić do wymaganej daki kcal (tutaj nadrabiam kcal z dnia poprzendiego, bo już byłem na minusie), to wolę dobić do wymaganej dawki kcal. Podobnie jest z oknem żywieniowym. We wtorek je wydłużyłem i zamiast zjeśc pierwszy posiłek koło 13 zjadłem go o 6:20 ;-) %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-19 21:22:33

[...] 1000kcal z owoców. nawet gdyby je uwielbiał, to po zjedzeniu pół kilograma najczęściej pojawia się ochota by przestać ;-) wakor - zgadzam sięz wieloma rzeczami, któe napisałeś, ale nie uważam że tłuszczówka musi być beznadziejnym pomysłem. Wiele zalezy jaka tłuszczówka i - kto ją stosuje ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-23 22:45:02

[...] serie po 10 powt 4. Unoszanie na boki z hantalmi w opadzie: 4 serie po 10 powt Dieta w formie raportu /SFD/Images/2016/2/24/7924fc2910be4b53875409f107c11ab1.jpg I ledwie 2 fotki /SFD/Images/2016/2/24/9459da378bef44348ad3e9f678b76dcc.jpg /SFD/Images/2016/2/24/79fc64dab6254f089ccbc52e6208fae8.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-24 22:42:20

[...] I wczorajsze ciasto migdałowe: /SFD/Images/2016/2/27/24df9086430140fa9041c49490e75e74.jpg I jeszcze dzisiejsza jajecznica /SFD/Images/2016/2/27/63bfbcb6243145be916ed3133f9539d5.jpg /SFD/Images/2016/2/27/a613506b040048e194dc34dd6799a734.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-27 00:04:00

[...] kubuś, ale kcal niestety znów na lekkim deficycie. Kalorie podbiłem drinkiem ze spritem, ale raczej wiele to nie zmieniło. W poniedziałek powrót do domu. 700km w podróży. Rano tylko śniadanie w hotelu, a potem nadrabiałęm w domu ;-) /SFD/Images/2016/3/1/a3cb94215fa54e4e8d5e7e88aea556b6.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-01 23:39:55

Mam takie plany. KOniec marca prawdopodobnie rusza cykl nagrań. A i dziś postanowiłem podnieść trochę ilosc glutenu w diecie wrzucajać do niej więcej oreo i uwzględniając burgery w bułach z białej mąki: /SFD/Images/2016/3/2/04334cc634f34402b303a69774640208.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-02 19:46:52

[...] mięsa, 200g warzyw,m 300g owoców, 50g czekolady, 500ml piwa, tran 20ml I to by było na tyle Kcal nieliczone, na oko około 3500 - 4000kcal, z czego 2500 w pierwszym posiłku %-) /SFD/Images/2016/3/6/62d5e03bca9e4ece8a410a1634cb113c.jpg /SFD/Images/2016/3/6/3d790b98b9014175a3f1d7a8cfe6f773.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:10:14

[...] choć moze uda się coś jeszcze wykręcić, ale watpię. I jeszcze ciekawostka: możliwe że pod koniec marca ruszą zapisy na trzylevelowe szkolenie z Dietetyki Sportowej, w planie zarówno wiedza ze "środkowego nurtu", jak i tłuszczówki, IF-y, cykliczne, a dla forumowiczów będą specjalne warunki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:14:54

[...] tylko co pokazują badania gdzie uczetsnikom fundowano dodatkowe kcal z protein do diety normokaorycznej ;-) Co do dietetyki sportowej - nie wiem jakie będą ceny A co do leczenie za pomocą LC róznych chorób - ja tego nie podważam, ale nie mówimy o leczeniu padaczki lekoopornej u dzieci... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:55:40

[...] koncepcja bilansu kcal. ;-) Poza tym węgli nie trzeba przygotowywać jakoś specjalnie. Z resztą ugotowac ryz to nie jest wielkie wyzwanie, ale są także inne produkty jak choćby... owoce (ja jadem ich jak widac nikiedy nawet po prawie 2kg dziennie). Misiek_masownik - pamietam o Tobie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:58:42

Potem w piątek znowuż wyjazd na PEI (ktoś się wybiera?) Będę, poza Twoim blokiem szału się nie spodziewam, więc liczę, że chociaż catering będzie smaczny. %-)

no rozumiem, pośrednio odpowiedziałem, że jesli mielibysmy obawiać się, ze nie powinno się łączyć w/w bo to dwa różne mięsa (dwa rózne białka), to należy wiedzieć że już w samej wołowinie jest wiele różnych białek ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 14:41:24

[...] /SFD/Images/2016/3/8/7091bb7894654b02930c3253f235fad9.jpg /SFD/Images/2016/3/8/124aff0191d14ef9992f00e031ddd8bd.jpg /SFD/Images/2016/3/8/1e9e1f66eea541f988beaea5872de2f3.jpg I jakby ktoś był ciekaw jakich przypraw używam w kuchni %-)... /SFD/Images/2016/3/8/2ed0031033d345f695ef9c482eb66d5c.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:06:16

1,5h - nie ma szans. Nie znajdę tyle czaus w tym tyg... Choć Helmsa warto posłuchać. Są jakieś momenty warte szczególnie przesłuchania? Jakieś warte wspomnienia pointy z filmiku? EDIT: albo znajdę czas jednak %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:42:44

Słucham właśnie: mamy takie samo podejście. Jestem podjarany %) http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Wielkie dzieki za ten link. Wstanę godzinę wcześniej by obejrzeć na spokojnie i na świeżo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:48:14

[...] menstruacji konieczne jest wyrównanie poziomu hormonów (tutaj czynnikiem blokujacym był m.in. testosteron, który udało się obniżyć do wartości optymalnych) oraz zapewnienie odpowiedniej podazy energii dostepnej (najlepiej do 45kg na kg LBM z wyłączeniem energii spalanej na treningach). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:34:07

[...] Myślę, że w konwencji zadawania pytań można wrócić do idei dziennika, bo niechciałbym wypowiadać się jako specjalista w dziedzinie oznaczania gonadotropin u kobiet ;-) Chodzi o to, że podchodząc wyrywkowo do tematu - należy mieć szerszą wiedzę w kwestii późniejszej interpretacji wyniku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 17:27:29

Tadeusz jest szansa kupując plan na potreningu.pl trafić na Ciebie ? Z tego co pamiętam, to kilkanaście stron wcześniej Faftaq pisał, że już praktycznie nie dostaje nowych osób do prowadzenia z potreningu, bo ma wystarczająco dużo innych zajęć, więc raczej nie ma szans.