faftaq

Mrowienie nie musi się pojawić, świadczy jedynie o zbyt dużej dawce, osttanio faftaq wspominał na szkoleniach że lepiej rozłożyć na mniejsze dawki

[...] D, 7g AAKG, I wartosc odżywcza (fotki jak zdążę dam dziś jeszcze) /SFD/Images/2016/3/1/8277bc4e2d574e3a88a4cd52804d42aa.jpg /SFD/Images/2016/3/1/c3b2f1e8d46f493ab893e7219181929b.jpg /SFD/Images/2016/3/1/1f4e6fe580d04047added8ee95d5d095.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-01 23:15:02 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-01 23:26:49

[...] kubuś, ale kcal niestety znów na lekkim deficycie. Kalorie podbiłem drinkiem ze spritem, ale raczej wiele to nie zmieniło. W poniedziałek powrót do domu. 700km w podróży. Rano tylko śniadanie w hotelu, a potem nadrabiałęm w domu ;-) /SFD/Images/2016/3/1/a3cb94215fa54e4e8d5e7e88aea556b6.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-01 23:39:55

faftaq kiedyś fajnie napisał o dietach typu ryż/ kurczak/ brokuły/ owsianka - że to jest śmieciowe jedzenie :-) . CooCaine dobrze, że trafiłeś na blog solarosa , bo byś się wykończył na tym "zdrowym" jedzeniu... Nie wiem, co tam sol podrzuci; warto przeczytać taką serię (3 części) : [...]

Mam takie plany. KOniec marca prawdopodobnie rusza cykl nagrań. A i dziś postanowiłem podnieść trochę ilosc glutenu w diecie wrzucajać do niej więcej oreo i uwzględniając burgery w bułach z białej mąki: /SFD/Images/2016/3/2/04334cc634f34402b303a69774640208.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-02 19:46:52

[...] 200g soku z buraków, 20g tranu, SUPLE 300mg kofeiny 5g beta alaniny 2g DAA 10g kreatyny, 7g AAKG 5g BCAA wspomniany tran /SFD/Images/2016/3/4/9bc6fc01b58c41a593d6559c1fc0a53a.jpg /SFD/Images/2016/3/4/7d32d39747ab490cb135973c54579008.jpg /SFD/Images/2016/3/4/eab91079f42d46828452231bbbe4d0b4.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 00:02:20

[...] tak naprawdę chleb rustykalny" i ważyła jeszcze wiecej od mięsa %-) Tutaj porównanie z konwencjonalnym burgerem zrobionym na zwykłęj bułeczce /SFD/Images/2016/3/4/5b01d471d1ba483c95986ce4b959245a.jpg A tutaj zbliżenie podczas konsumpcji: /SFD/Images/2016/3/4/8d6a9800214345a8a003a4c93254e3ae.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 00:07:54

faftaq zaburzyłeś mi tym stwierdzeniem moje zdobyte i uporządkowane wiadomości . Wysiłęk na czczo ma swoje zalety - idzie się "lekkim", ale trening po posiłku daje dodatkowe możliwości, a poza tym jest korzystniejszy z punktu np. spalania tłuszczu zapasowego ;-) Może to materiał na art. "Zależność pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a spalaniem [...]

[...] to sobie wyobrazić można użyć terminu (tak sobie tworzę - bo takiego terminu w nauce nie ma) "okno termogeniczne" które otwiera się na kilka godzin przed treningiem - warto wtedy zjeśc posiłek, choć oczywiscie nie ma takiego obowiązku ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 22:43:47 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 22:49:51

[...] wpływ na EPOC mają węgle dlatego też jestem coraz większym ich zwolennikiem i dlatego też coraz częsciej swoich klientów wrzucam na wegle 2 x większe niż mieli - i chudną ;-) (oczywiscie odejmuję z fatu i niekiedy z białka jak jest go tak dużo, że amoniak komplikuje prace układu nerwowego). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 22:45:43

[...] czuć poprawę w seriach i lepsze nabicie w ciągu dnia. Aktualnie dosypiam lekko w ciągu dnia, ale za to w nocy śpię krócej (dziś zasypiałem koło po 2, a obudziełm sięprzed budzikiem o 7), ale pasuje mi to dorze się czuję. Humor mam mega dobry. Jutro planuję 5 trening w tym tyg: plecy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-05 00:28:14

o - specjalista przyszedł %-) poradzicie sobie zatem, ja jako teoretyk nie mam tu czego szukać bye %-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-05 00:05:15

W trakcie wysiłku wykonywanego na czczo większą częśc w pokrywaniu potrzeb ustrojowych stanowią kwasy tłuszczowe, ale nie powinniśmy się tym podniecać, bo przeciez gdybyśmy szli tym tokiem rozumowania to doszli byśmy do wniosku, ze najlepsze są aeroby (tam udział energii z tłuszczu stanowi znaczny % wydatków), a nie interwały (gdzie udział energii [...]

faftaq Co sądzisz o tzw. superfoodach? Jagody goi, akaji czy inne cuda wyskakujące co jakiś czas w fitświatku ;) Całkowity brak sensu, czysty marketing, czy jednak coś wartościowego się znajdzie?

[...] /SFD/Images/2016/3/6/4dc4e1597457415e940c799f81997d2e.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e4691128815b48b5b9c6ad57252a0e6f.jpg /SFD/Images/2016/3/6/45c8299ba18a4482bcf25581b184245b.jpg /SFD/Images/2016/3/6/a84b6445f7b2490498af1f2513850e94.jpg /SFD/Images/2016/3/6/ede328fdc43a490294420e738e0b4009.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 11:56:45

solaros - żebyś wiedział jak czesto przez majstrowanie przy jedzeniu pod fotki siadam do ziimnego posiłku %-) Mam tak samo };-)

[...] de facto) - i masz receptę. Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 ;-) DamienFreels - };-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 21:57:20

Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 ;-) No to czekamy ;) i oczywiście na wielki płacz i tysiące argumentów przeciw Malcerza aka High Fat [...]

[...] mięsa, 200g warzyw,m 300g owoców, 50g czekolady, 500ml piwa, tran 20ml I to by było na tyle Kcal nieliczone, na oko około 3500 - 4000kcal, z czego 2500 w pierwszym posiłku %-) /SFD/Images/2016/3/6/62d5e03bca9e4ece8a410a1634cb113c.jpg /SFD/Images/2016/3/6/3d790b98b9014175a3f1d7a8cfe6f773.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:10:14

[...] choć moze uda się coś jeszcze wykręcić, ale watpię. I jeszcze ciekawostka: możliwe że pod koniec marca ruszą zapisy na trzylevelowe szkolenie z Dietetyki Sportowej, w planie zarówno wiedza ze "środkowego nurtu", jak i tłuszczówki, IF-y, cykliczne, a dla forumowiczów będą specjalne warunki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 23:14:54