faftaq

na ujemnym bilansie się po prostu nie przytyje Ja myślę, że to zdanie jest kluczowe. A dodatkowym kluczem jest znalezienie własnego zera.

Dopóki faftaq nie przestanie mi tego robić, będę kasowal wszystko co nie jest związane w jakimś stopniu z blogiem. Powyższy post podobnie. Jaki ma związek z blogiem? Po za tym że adresatem jest Tadeusz? 'Tadeuszu, co myślisz o tym,a co o tym, a może być napisał o tym albo o tamtym. A kreatynę przed treningiem czy Może jednak jak Ty po treningu. [...]

[...] Dawka sodu na pewno jest z 5 x wyższa niż wyszło w programie ;-) No i przypominam, że przy ilosci tłuszczu trzeba dodac "1". Tak więc jest ok 160g. Okno mi sięwydłużyło bo po McD nie byłem głodny w ogóle. W zasadzie ostatni posiłęk zjadłem z rozsądku ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-09 23:30:01

Dzisiaj dzień wolny :) Wesele przyjaciela :) Także robię wydłużony post do przyjęcia :) Od wczorajszego, ostatniego posiłku będzie jakoś 19h ;) Jutro uderzam na szkolenie IIFYM do Tadeusza(faftaq) :)

[...] poza tym ja liczę kcal, b/tw - dane dot wart odzywczej prod z McD można znaleźć, w przypadku burgerowni (mówię o tych, które teraz powyratstały jak dekadę temu budki z kebabem), nie ma takich danych. Gregor - przy jakieś okazji może spróbuję. Generalnie jednak - nie jestem fanem burgerów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-11 09:09:35

Maksym dokladnie%) co innego jak zarabiasz na sylwetce, a co innego jak robisz to hobbystycznie, nie ma co sie zameczac, jeden batonik krzywdy nie zrobi;-) nawet w dzienniku faftaq-a mozesz spotkac marsa, czy oreo

Wstęp: Tutaj nie będę się aż nad to rozpisywał nad swoją osobą. Na imię mam Łukasz, wiek widać w profilu :) Po krótce może opiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią otóż to: Dokładnie 14 miesięcy temu patrząc w lustro i na siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia [...]

/SFD/Images/2015/10/12/1e804043afdb40edbe36b7afc72bdb86.jpg /SFD/Images/2015/10/12/cca45b2f9400418493ba37085411ddf6.png Tak więc zaczynamy oficjalnie pierwszy wpis treningowy w dzienniku ;) No i oficjalnie dziś jest również start masy przez którą prowadził będzie mnie forumowy Faftaq /SFD/Images/2015/10/12/1ef2f0d1525a4af2a6e2136a7cf24803.jpg Tak [...]

Dokładnie masz rację. Faftaq też zaleca przy wyjściu z redukcji podbić od razu na 90% zera kalorycznego i wtedy powolne dodawanie. Następnym razem tak zrobię, a teraz już powolutku ;-)

[...] cieżki. Na 160kg nawet nie wchodziłem. 145 poszło na 6 albo 7 powt (chyba 6, mózg mi się wyłączył). Po dropach na suwnicy musiałem się położyć i trochę sobie poleżałem %-) Potem RDL prawie jak na wrotkach... Ale patrząc na postepy dokonane w ostatnich 6 tyg powiem tak: w końcu jakiś regres %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-13 18:12:37

@stefano00 Metod których używaliśmy z Koniem opisywał tutaj nie będę po pierwsze z szacunku do niego :) Po drugie na każdego działa coś innego tak więc metodą prób i błędów musisz sprawdzać na sobie co będzie dla Ciebie lepsze - czy to dołożenie aktywności czy to podbicie kalorii na pewien czas czy może jakiś CBL :) Ciężko powiedzieć! 2.04.2014 [...]

Właśnie im niżej było się na redukcji tym bardziej warto zastosować to o czym pisał Faftaq czyli podchodzimy od razu pod 90%. W przeciwnym wypadku dodając po 150kcal co 10-14 dni przez kolejne 2-3 miesiące jesteśmy nadal w deficycie i cały czas "stresujemy" organizm deficytem kalorycznym.

[...] /SFD/Images/2015/10/13/bfd6d63c667841188936ae98f91ab369.jpg /SFD/Images/2015/10/13/e453245288c34de3b31c0479bac8949f.jpg /SFD/Images/2015/10/13/d4de070d752b475ca711dbc7a380f92d.jpg /SFD/Images/2015/10/13/b9484ea6a578439cb8ea674e5e071223.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-13 22:33:07 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-13 22:34:28

[...] zapisy: http://edukacja.sfd.pl/ Koszt udziału w jednym szkoleniu 250zł, przy zakupie udziału w dwóch szkoleniach łączny koszt 350zł. Ilosć miejsc ograniczona. Próbka formuły przekazywania wiedzy w filmiku dostępnym w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434-s69.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-14 20:39:12

Potwierdzam słowa Sforci ;-) %-) Kolejny mit obalony :D A masz też coś takiego w wersji 12%? :)

mój kot nie dostaje kociego jedzenia, bo zazwyczja opiera się ono na produktach, których koty nie jedzą i jeśc nie powinny (np. zboża). Skądinąd wykluczenie zbóz z kociej diety zaowocowało "wyleczeniem" z "nieuleczalnej" przypadłości... W dodatku dietetyk kotów %-) Jednemu z moich by się przydała redukcja ;-D Suplementujesz kotu, np. taurynę?

[...] fosfor poch z wysoko przetwrzonej żywności, takiej jak wędliny, konserwy, napoje typu cola. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24472074 lubiekaszke - no trochę na to wychodzi ;-) Koty nieraz dostają drobne ilosci suplementów (tauryna, omega 3, wit D, probiotyk), ale preferuję te "dla ludzi". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-15 09:37:41

nightingal - zrób jakiś filmik jak możesz na ten buterfly asymetryczny bo wczoraj próbowałem i za chiny nie mogłem się ustawić wg opisu, który wrzuciłeś (a się mocno napaliłem że dobiję tym klatę, a tu lipa %-) ) co do szpinaku, też go bardzo lubię, ale gdy faftaq go skrytykował w swoim dzienniku to już go nie ma w mojej misce

kuba_n , za co faftaq skrytykował szpinak? Swieże listki szpinaku są pyszne nawet na kanapki zamiast salaty:-)

odciążę trochę %-) nie widze powodu by pic kolagen na czczo - nawet nie widziałem takich zaleceń nigdy ;-) Więzadła i ścięgna raczej charakteruzyją się bardzo ograniczonym przepływem krwi, aminokwasy i inne subst dostarczane są do nich "pod ciśnieniem" w wskutek zwiększonego przepływu płynów. To ma miejsce w trakcie wysiłku. Dlatego też [...]