faftaq

Approved by faftaq? Tak jak Ci pisałem. Wilk syty i owca cała. Nie szalejesz na maxa ale też nie poscisz jak jakiś mnich. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-25 12:55:28

@faftaq - niestety raczej pogłębilem post niz go nadrobiłem :-) sa to sytuacje skrajne wiec nie panikuje. @cayek - a co ma masło o którym mówisz a czego nie ma masło z Lidla. Ja ogólnie nie jem w ogóle, mam bo kupiłem w promo w dwóch kombinacjach. Z kawałkami orzechów i bez.

[...] to już w ogóle bym nie polegał Skądinąd ciekawi mnie jakie kryteria obierasz oceniajac "jakosć" smalcu? Tzn, na jakiej podstawie uznajesz, że dany smalec jest OK? Pytam, bo mi nic nie przychodzi do głowy. Widziałem natomiast jak się produkuje smalec i nie jestem jego entuzjastą. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-09 23:38:25

Coś dziwnie te wyliczenia kcal / b/t/w wychodzą/ Podeślę Ci raporty ;-) Cieszę się natomiast że i trening i mieszanka pre-workout Ci odpowiada. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-18 23:49:00

[...] małą specjalizację ze sprytnym trikiem na zakresach 3 do 5, który polega na tym, że cały czas jest progres, na przemiennie - w kg lub w ilości powt. Solaros - dokładnie ;-) Choć niektóe metody "masowe" nie służa budowie siły Rafale - to jest w sumie dośc prostolinijna psychologia ;-))) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-19 21:54:19

Generalnie nie jestem fanem słodzikó gdy chcemy odzywczaić się od słabosci do słodyczy. Ale poza tym to słodziki nie są trucizną, którje należy unikać. Warto limitować ich ilość bo sporo wpada w przedtreningówkach, białkach tec. Zatem jak sobie radzić gdy naprawdę włącza się to coś, przed czym trudno się powstrzymać? Jeść warzywa? Owoce? Guma do [...]

WojtekA4 - co powiesz na zupy kremy? Jeśli tylko ogarnę ich przygotowanie to jak najbardziej tak :) Słaby jestem w te klocki - uczę się ;) ;) You know why... ;) kuba - tak to właśnie wygląda sol - dzisiaj peknie 800 ;) hehe, na Twoje pytanie lepiej gdyby boss odpowiedzial, bo nie mam raportów, wiec nie chce gadac glupot, ale wyglada to tak, ze [...]

Dużo białka na noc i mało węgli może powodować problemy z zasypianiem raczej niż ze snem. Ale Faftaq na pewno wie więcej ;) zazdroszczę Ci masowania ale w sumie swoje już odcierpiałeś. Swoją drogą czemu tak mało węgli?

Wojtek - foty niezłe ;-) Dzięki :) Dobra lustrzanka mi się z domu wybyła razem z .... Robię zatem telefonem. Ale coś wymyślę, żeby były jeszcze lepsze. Efekt wizualny jedzenia podnosi mi przyjemność konsumpcji. A to wpływa na mój nastrój, więc kombinuje. Tak czy inaczej - każdy posiłek to uczta - ta rozpiska jest mega ;) Zostały mi jeszcze dwa [...]

Wojtek, może ktoś o to pytał i odpowiedziałeś ty lub faftaq, ale nie pamiętam takiej dyskusji, o twarogu, nie masz go w diecie, bo nie lubisz czy boss z jakiegoś powodu nie zaleca Tobie lub ogólnie

paradoksalnie dużo fatu (zamiast częsic węgli) takze oznaczac moze gorszą wrażliwosć na insulinę. Od razu czy po jakimś czasie? Zakładasz / wiesz, że nieobecność insuliny uruchamia inne mechanizmy gromadzenia tłuszczu niż reakcja insulinowa i doprowadza do zobojętnienia komórek na sygnały od insuliny, gdy ta się już pojawi? Zauważyłem u siebie [...]

Im wiecej nasyconych a mniej nienasyconych, tym wrazliwosć insulinowa może być finalnie gorsza ;-) Im więcej smalcu, a mniej oliwy, tym wrażliwość insulinowa może być finalnie gorsza? Czy tak można to rozumieć?

Skos w dół damy przy kolejnej modyfikacji. Skorzystamy też z dobrodziejstw izometrii. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-24 19:28:20

[...] gdy pod długiuej ekspozycji na FAT nagle dodamy węgle - węgle są bardziej termogenne niż tłuszcz - jedząc węgle mocniej podkręcamy metabolizm, - insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01

[...] zasady wszystko albo nic. Bilans jest kluczowy, a są jeszcze inne czynniki, które także mają znaczenie. M.in. podaż wit D, wapnia, mają wpłwy na ryzyko otyłości. Niedobór magnezu może powodowac zaburzenia gosp insulonowo-glukozowej. ;-) EDIT: KASUJĘ PONIŻSZY SPAM BO ROBI SIĘ TEMAT KONSULTACYJNY Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 20:15:52

Jak wyglada to cale rozciaganie tasmy? Sam mam problem z ustawieniem barkow( a dziadek ostrzegal, zeby sie nie garbic i teraz mam) i zastosowal bym chetnie tez jakies cwiczenia na ten problem :) https://www.youtube.com/watch?v=_CkFZJGBVTI Wojtek, kop motywacyjny musi być i poprzeczka też musi być wysoko. Bo przy takim podejściu i wsparciu 1kg na [...]

Wczoraj musiałem wyjść z domu, a ostatnio przez taki manewr okno mi się rozjechało na ponad 13h uczty :) i ostatni posiłek jadłem o 3 w nocy :D Wczoraj chciałem tego uniknąć i pchałem w siebie, co by domknąć ilość kcal. Ale racja Sol, lepiej wydłużyć - chociaż wczoraj o godzinę przedłużyłem okienko. I chyba nie będę robił halo z tego, tylko jak [...]

[...] +12cm, barki +8cm. Niestety tej klatki w lustrze nie widać. Tzn nie widać w ogóle podcięcia i mocno obniża to estetykę :( A tak swoją drogą, dostałem już nowy trening od faftaq'a i co za tym idzie, postanowiłem po 19 miesiącach zmienić siłownię. Po pierwsze potrzebuje kilku rzeczy, których w Calypso nie ma,a po drugie chyba potrzebny jest mi [...]

Kuba - Pudzian wlazł do klatki trochę jako kuriozum. Jemu ewidentnie przeszkadza masa, ale w niższych kategoriach nie ma czego szukać, bo zostanie zajechany kondycyjnie i technicznie. Plan też zazwyczaj ma dość prosty: złapać przeciwnika albo trafić go cepem zanim ulecą siły. Faftaq - zapasy zawsze kształtowały wszystko co najlepsze! Po latach [...]

Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]