faftaq

[...] ma większą, co pomaga uniknąć tworzenia hiperosmotycznych roztworów w przewodzie pokarmowym przy spożyciu większych ilości. Podobnie nie ma też obowiązku zaraz po treningu siłowym ładowac się glikogenem. Są nawet popularne szkoły spożywania samych białek po siłowni bez dodatku wegli. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-09 10:22:27

Ja własnie jak faftaq napisał wyżej - białko 30-40min pozniej normalny posiłek i nie czuje ŻADNEJ z wyjątkiem tego że nie jestem zamulony

Gainer dla endo jako zamiennik posiłku to kiepski pomysł. Jako opcja okołotreningowa, w okresie masowania - IMO - może być w innych porach - proponuję bazować na konwencjonalnej żywności. Gainer jednak jest odżywką dla ektomorfików, ewentualnie tzw mezomorfików. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-09 21:54:22

Sam kiedyś brałem w kapsach, ale w prochu wychodzi ekonomiczniej-dużo ekonomiczniej, a dwa tak jak pisałem 2 letniej córce nie dam mega capsa Spoko od jutra już jej nie daje, ale skoro jej nic nie było, mi ani żonie też to od jutra sam będe jadł, szkoda wyrzucić Dzięki faftaq

Dzięki za odpowiedzi. Zauważyłem że na spodzie tego kwaskowego smaku nie czuć, więc chyba jest tak jak Faftaq pisze, puki co sam zjem. Pozdr.

na jakiej podstawie uważasz, że masz podwyższony poziom kortyzolu? jeśli Twoje przypuszczenia są trafne, konieczne są specjalistyczne badania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-19 23:24:24

[...] jesli nie radzisz sobie ze stresem. A najlepszą opcją jest urlop - przy czym tydzień to za mało... No i swoją drogą to o czym mówi koniu, w dzisiejszych czasach często najpierw pojawia się rozwiązanie, w postaci konkretnego produktu, a dopiero potem znajdują się problemy które ma on rozwiązać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-20 00:42:27

[...] okresie okolotreningowym czy zaraz po treningu spozycie bialka zawsze wiaze sie z zamiana na inne cele niz odnowa/budowa zamiana na glukoze,czy tez fat zawsze tak jak pisze faftaq dostarczajac te 15% - co zwykle przy diecie zbilansowanej stanowi jakies 0,8-1,0g/kgmc optymalizujemy wykozrystanie bialka ale czy te 0,8g bialka dla osob [...]

[...] a inaczej na bilansie dodatnim. Jest ona także mocno uzależnione od rodzaju treningów i ich intensywności, a także od antropometrycznych parametrów danej osoby. Możemy obracać się jedynie w obszarze podziałów i zgodzić się - tak jak sugerujesz - że lepiej trochę za dużo, niż trochę za mało Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-21 00:41:22

[...] na cele budulcowe jest taka dieta gdzie białko stanowi ok 10 - 15% kaloryczności jadłospisu. Im więcej białka spożywamy względem kalorii niebiałkowych - tym większa część aminokwasów zużywana jest na energię, ale nie koniecznie musi to być zależność wprost proporcjonalna. EDIT: Solaros pierwszy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-21 15:52:08

[...] czasowego postu). Napisałem, więc: jakoś nie chce mi się wierzyć by przypadku 15% udziale protein w kaloryczności jadłospisu tak się działo. - bo zrozumiałem że mówisz o sytuacji "konwencjonalnej", a nie eksperymencie gdzie podaje się samo białko i obserwuje co się z nim stanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-21 18:37:51

[...] kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na recomp, ale czy faktycznie nim jest (w sensie: utraty fatu i zysku masy mięsniowej) - trudno powiedzieć. A alternatywą dla HMB może być BCAA/Leucyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-22 15:03:17

wlasnie o leucynie myslalem faftaq, nie wglebialem sie w jej temat, ale wydaje mi sie ze powinna byc skuteczna. A co do recompow ( chodzi o rekompozycje tzn. zmiany stosunku takanki tluszczowej do miesniowej? ) to mam za krotki staz dlatego kombinuje bez kreatyn i innych wynalazkow ktore lepiej zostawic na typowa mase moim zdaniem, a na taki [...]

[...] ten aspekt u zwyklego Jasia Kowalskiego jest znikomy jesli jedynym zajeciem jest zmiana kanalow na pilocie od TV zbyt wiele zmiennych aby to latwo okreslic jaka czesc na pewno jaka? nie wiadomno jak faftaq pisze - im mniej niebialkowych kcal tym wiecej bialka zostanie zamienione na glukoze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-24 15:37:28

[...] te wegle w kazdym poislku = masz duzo glikogenu = zuzycie aminek jest zminimalizowane,czy duzo duzo mniejsze niz kiedy tych wegli nie masz i wtedy klania sie to co pisze faftaq - gdy bialko dostarcza 15-20% zostaje wykozrystanie glownie na cele budulcowe na redukcji innej opcji nie masz gdy ucinasz wegle i spozywasz malo fatu jak dorzucic [...]

[...] 4-5g jaki moze miec cel (w diecie zbilansowanej)? kiedy aby utrzymac rownowage azotową styka ok. 0,8g (dla zdrowej osoby niecwiczacej) Spozywanie 100-200% wiecej ma sens - w koncu 'rosniemy' Ale 500% wiecej? Kiedy wszystkie badania dostepne oscyluja w przedziale jakim napisal faftaq 2-2,5g Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-24 22:17:13

[...] naukowych, a jest artykuł o nieznanym tytule, nieznanym miejscu publikacji pierowtnej, są - jar orzumiem zapisn na dole - podani autorzy. Upominam się więc o konwencję. Artykuł mogę przenieść do działu "odżywianie", chyba, że pojawią się jeszcze badania, wtedy wyedytuję swój wpis. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-30 21:43:48

Temat zostaje, bo Kaziu wrzucił badania . Ja okazje by je poczytać bedę mieć dopiero w poniedziałek wieczorem, jak wrócę do poznania z wyjazdu. Autor niech jeszcze poda źródło i tytuł. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-03 16:09:15

IneTheEnd - a nie inspirowałeś się przypadkiem pracą Solarosa na temat beta-alaniny? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-31 21:16:39

[...] konkurs jest na wysokim poziomie merytorycznym, ale zastanawia nas powód dla którego opracowanie Solarosa które stanowiło wyraźną inspirację zarówno jeśli chodzi o źródła jak i jeśli chodzi o kompozycję pracy - nie umieściłeś w bibliografii. Pytam, bo uważam że ta kwestia wymaga doprecyzowania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-01 01:05:15