faftaq

Niepokojący trend jaki u siebie obserwuję to to że mnie ciągnie do niskich kcal. Najchętniej bym jadł mniej. Pomimo iż obciąłem dawkę enerfgii o około 800 kcal w porównaniu do tego co było 2 tyg temu to myśle że dalsze restrykcje kcal nie byłyby nieprzyjemne. U mnie też tak było przez dłuższy czas, czasami jadłem na siłę. Ale z czasem sytuacja [...]

[...] ale gdzieś mentalnie jestem nakręcony by cisnąć dalej. I bez takich stymulantów nie mam momentów w których nie mogę uspokoić pulsu. Zobaczymy jak będzie jak dorzucę johę. A wrzucę ją pewnie gdzieś na 2 - 3 tyg. Narazie 1cm w talii w dół. Ale to pewnie też przez mniejszą ilosć jedzenia ogółem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-22 15:14:40

[...] ZMA, 3g argininy HCL DODATKI: kurkuma 3g imbir 3g kawa x 1 /SFD/Images/2016/4/22/3c73a9ace252445fabb409676ce1aeb3.jpg /SFD/Images/2016/4/22/206790061d0d42dfbda55acb8b379f4c.jpg /SFD/Images/2016/4/22/2548c525cf724f748fa3a01309f68e94.jpg /SFD/Images/2016/4/22/a3aece2cdb364aedb0c95992ca334e8b.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-22 22:19:55

każdy ma prawo wyboru ale to podrzucanie kuli w ogóle mnie nie kręci :-) Kręci? A co Cię kręci? Mnie nie kręcą burpees, ale czasami robię. :-) jak dla mnie to kombinujecie na siłę . Z czym? Ze swingami? Ja owszem. Nie wiem jak chłopaki, ale ja kombinuję zwłaszcza "na siłę". Może zapytajmy Faftaq dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast [...]

- nie robię kettlem bo nie mam na siłowni cięzszych niż 20kg (i myslę, ze to ucina dyskusję w kwestii kettli %-) Prawie :-) Zawsze można robić jednorącz. Nawet z KB20 :-) Dyskusja o kettlach ucięta. A jak z rozciąganiem? Rolowaniem? To drugie to u mnie leży i kwiczy (nie mam weny). To pierwsze też traktuję trochę po macoszemu. Rozgrzać układ [...]

[...] głodny. W zasadzie mógłbym jeśc mniej. W ostatnim posiłku po prostu nie dojadłem ryżu bo byłem najedzony SUPLE 1. 300mg kofeiny, 20g nitrobolonu, 4g argininy, 5g BCAA 2. 10g bcaa, 3g BA, 3. 5g mono, 2g BA 4. 2cps ZMA, 3g argininy, /SFD/Images/2016/4/26/4032f134adfc49e486e069d4d3751615.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-26 23:56:02

Jeśli pije całe jaja, wraz z białkami to powiedz koledze, że strawnosć białek surowych wynosi niewiele ponad 50%... to wychodzi na to ze ten caly Rocky to jedna wielka sciema

[...] talii. Siłowo - nie liczac dzisiejszego dnia - wszystko constans lub na plus. Na pewno przestój w postępach wprowadzi tygodniowa pauza od trenowania. No chyba że w czasie wyjazdów gdzieś zrobię trening, ale jest to mało prawdopodobne. Na dziś dzień jednak mogę powiedzieć, że jestem zadowolony. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 14:48:01

faftaq co myslisz o suplementacji selenu na redukcji? Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2016-04-28 07:52:54

faftaq, co myślisz o stewii podczas dni z dużą nadwyżką kaloryczną? W teorii powinna być korzystna:-)) Taki tam dodatek na zasadzie cynamonu/herbaty czerwonej.

WojtekA4 - no wreszcie, wreszcie. Ale już po odpoczynku %-) Tomek - pewnie chodziło o berberynę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 21:46:59

[...] się o tym złym, a w przypadku glukagonu - o tym dobrym Postrzeganie kwestii redukcji tkanki tłuszczowej jedynie przez pryzmat dwóch hormonów może prowadzić do nie do końca słusznych wniosków zwłaszcza jeśli koncentrujemy się tylko na krótkim oknie czasowym (przedtreningowym lub potreningowym). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-08 09:31:23

[...] jest wyraźna przede wszystkim w obrębie watroby. W obrębie tkanek obwodowych takich jak mięsnie i tkanka tłuszczowa glukagon nie ma aż tak dużego znaczenia dla lipolizy - kluczowe są katecholaminy takie jak adrenalina i noradrenalina. ;-) Jeszcze ciekawostka: od wczoraj poleciało 1,5kg %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-08 10:17:53

[...] dzisiejsze pytania w dzienniku skłoniły mnie do opisania kilku mechanizmó zwiazanych z insuliną, a dokładnie insulinoopornością. Kontekst jest trochę inny bo chcę opisać kwestię związaną z wpływem samej otyłości na wrażliwość insulinową na poziomie wątrobowym. Art pewnie pojawi się jutro na PT Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-08 14:53:22

[...] sensu skoro czuję efekt już przy 1mg. Celem nie jest osiągnięcie wysokiej toleracnji czy też przyjmowanie 10mg johimbiny, celem jest jak najlepszy efket sylwetkowy przy jak najmnniejszych skutecnzych dawkach używanych środków. Johimbina jest szczególną substancja - bo przeciez to nie zabawką. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-08 20:37:41

[...] przewodu pokarmowego - niektóe osoby rejestrują biegunki. Co do kontaktu ze szkliwem natomiast - raczej mało realne jest by metoda o któej piszesz dawałą taką gwarancję ;-) gymfreakgirl - trudno ocenić czy u ciebie zaważyła wałsnie johimbina, ale jest to prawdopodobne, ze swój wkład miała ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-08 22:07:46

[...] witaminę B2 (zapotrzebowanie wynosi 1,2mg, a ja mam ponad 8mg, niemniej warzywa i owoce prawie jej nie zawierają - tak wiec większość pochodzi z miesa i podrobów) ;-) Warzną cechą warzyw i owoców jest wysoka zawartosc potasu. TRudno byłoby tego skł dostarczyć jedząc mało warzyw i owoców... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-09 09:37:02

[...] insulinooporności, etc). Dla odmiany na sz organizm potrzebuje okolo 4000 - 5000mg potasu, a w suplementach jest go góa 100 - 200mg ;-) Uwazam że suplementować sie powinno to czego w diecie brakuje. U mnie brakuje wit D - wiec ją dodaję w postaci suplementu. Nieraz dorzucam cynk i magnez. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-09 10:13:29

[...] ja jestem ostrożny z formułowaniem takich zaleceń. Temat jest ciekawy i wart zgłebiania. Ale ja się na twierdzenie, iż gluten szkodzi każdemu nie odważę. Szanuję jednak a nawet rozumiem dietetykó, którzy wypowiadajasię w sposób bardziej definitywny. Niemniej jednak mam trochę odmienne zdanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-09 14:51:22

[...] poziomu czynników zapalnych (TNF-alfa i IL-6), ale dzieje się to za sprawą kwasu alfa-linolenowego. Lepsza opcją mogłoby być jednak siemię lniane ;-) Własciwosci oleju z czarnuszki nie analizowałem, ale w 60% składa się z kwasu linolowego, co dla mnie nie jest jakąs szczególną zaletą... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-10 10:36:32