faftaq

faftaq zależy mi na jak najbardziej optymalnym dawkowaniu czyli wsadzić eaa tam gdzie będzie najbardziej potrzebne/przydatne. A co powiesz na eaa przed treningiem, w czasie treningu izotonik (40g carbo+500ml wody)?

[...] przeciwutleniacze. Jagody, owoce, orzechy, czekolada, warzywa i produkty pochodne stanowią "wspólną kategorię żywności" o wysokiej wartości antyoksydacyjnej. Istotne: notowano jednak istotne różnice w zawartości przeciwutleniaczy w tym samym produkcie żywnościowych, zależnie od jego pochodzenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-12 17:06:54

Jeśli pytasz czy spożywanie omega 3 w okolicach treningu ma negatywny wpływ na regenerację to nic mi o tym nie wiadomo i nie sądzę by tak było. Prędzej obawiałbym się dużych dawek vit C, jak to ma w zwyczaju stosować wiele osób "na zbicie kortyzolu"... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-12 21:02:16

[...] Wspomniałeś powyżej powołując się na cytat, że omega3 blokują " ścieżkę sygnałową mTOR/p70S6k". To ja dodam, że znanym inhibitorem kinazy mTOR jest ... kofeina. Wyeliminujesz kofeinę z suplementacji okołotreningowej z tego powodu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-12 21:38:57 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-12 21:39:57

[...] białek mięśniowych, przy dłuższych wysiłkach są one wskazane." Z kolei P. Kaczka poleca brać wit. C przed treningiem ze względu na zwiększenie poziomu NO. Jakie jest faftaq Twoje zdanie na ten temat? @bartek895 http://www.ernaehrung.de/lebensmittel/ tu znadjdziesz info o błonniku, wit., minerałach i in. Strona po niemiecku ale dla [...]

[...] entuzjastom dyscyplin wytrzymałościowych antyoksydanty również mogą być nie po drodze). Myślę, że sporo rozjaśni Ci treśc artykułu: http://www.pnas.org/content/early/2009/05/11/0903485106.short?rss=1 Dodatkowo: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=923220 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-13 09:46:53

[...] wit C po treningu w formie suplementu, ale też nie widze powodu by bać się pokarmów czy suplementów które zawierają dawki na poziomie RDA. Ja w okolicy treningu spożywam m.in owoce i warzywa które sa źrodłem przeciwutlaniaczy. Dodatkowych suplementów witaminowych jednak nie używam w tym okresie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-13 11:17:28

Faftaq, czyli sugerujesz w ogóle wyłączyć vit C z suplementacji potreningowej? Mam na myśli stosowanie 1000mg, ale nie bezpośrednio po treningu a przed snem. Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-09-13 14:58:45

Super faftaq, dałbym Ci znowu soga, ale już nie mogę niestety. Te tabele z równowagą kwasowo-zasadową co mi wysłałeś są dobre? Co sądzisz o tabeli z tej strony http://thepaleodiet.com/nutritional-tools/acid-base-balance/ i obliczaniu wskaźnika PRAL z tej strony http://aciddiet.net/pral-calculator/ ? Masz może tabele tego typu z jakością [...]

[...] smaku, zwłaszcza, że smak większości dostępnych na rynku preparatów po-treningowych pozostawia wiele do życzenia. Cytryna jest rześka, lekko mleczna. Posmak BCAA IMO nieznaczny. Wydaje mi się, że jeśli potencjalni odbiorcy docenią sobie naprawdę przemyślany skład - to preparat będzie hitem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-14 17:58:58

Dokładnie jak faftaq@ oba są o wysokim IG, od siebie dodam, że w ciągu dnia spożywanie ich nie jest dobre, a wręcz złe.

[...] jest nieprzetworzonym żarciem. Jedyna różnica była w szybkości i wyrzucie insuliny. Inna sprawa będzie z przetworzonym. Nikt z ww z cukierków nie zrobi formy. Poprosiłem faftaq'a, żeby w następnym odcinku TV SFD poruszył ten temat i mam nadzieje, że tak zrobi, bo temat pewnie obali kolejny mit jakoby trzeba było jeść 5x dziennie niskie IG. U [...]

Już wysłałem Wam sogi Byłbym Ci bardzo wdzięczny faftaq gdybyś mi wysłał tabele z wartościami odżywczymi białek... . A tak w ogóle te tabele przedstawiające równowagę kwasowo-zasadową co mi wysłałeś są, że tak powiem "pewne"? Bo mam kilka innych stron związanych z tym tematem i wydaje mi się, że mogą być one też dobre. Looknij jak możesz [...]

[...] Mam gdzieś jeszcze materiały ze studiów, ale naprawdę nie chce mi się szukać i skanować, to by mogło zając zbyt wiele czasu, którego na zbyciu nie posiadam... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-15 21:45:29

faftaq - masz może porównanie ( jeśli oba miałeś okazje brać ) między TestedTest a Megabolowskim odpowiednikiem? Z tego co czytałem Megabol jak zwykle wypuścił bubel, ciekawi mnie jak z DAA od TN.

faftaq@ miałem to małe opakowanko l-argniny od vitalmaxa, obecnie mam AAKG również od tej firmy dzięki czemu mam porównanie. Znaczy nie mówię iż jest gorsza ale miałem takie wrażenie, że efekt efektowy nie równy. L-argniny więcej musiałem wziąć niż Alfaketoglutaranu. Tyle w sumie ode mnie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-16 23:00:28

[...] którego się nie podejmę. Gdyby kiedyś wpadły mi w ręce przy jakiejś okazji - będę pamiętać o Tobie. Jeśli Ty natomiast dysponujesz nadmiarem wolnego czasu, udaj się do biblioteki akademickiej w poszukiwaniu informacji, które Cię interesują. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-16 23:41:39 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-16 23:43:32

Faftaq@ Takie miałem odczucia, nie stosowałem też zbyt długo l-argininy bo w puszeczce jest 60 kaps a każda ma ~~500mg czyli dosyć mało. Miałem to na parę, dosłownie treningów.

[...] w kontekście albuminy jajecznej której peptydowe struktury w stanie surowym są słabo dostępne dla enzymów trawiennych człowieka. Między innymi z tego wynika słaba strawność surowych jajek i dlatego poleca się je gotować. Mógłbyś rozwinąć? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-17 10:09:22 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-17 10:10:19

Co do witaminy C i jej blokowania kortyzolu, gdzieś czytałem, że dopiero dawki 8-9g działają Za to znowu gdzie inaczej przeczytałem, że to właśnie witamina C zwiększa ilość kortyzolu. Trochę zbaczam z tematu, ale jak z tym jest Faftaq? Chociaż w sumie nie, bo wit C, to też przeciwutleniacz. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-18 00:22:47