faftaq

[...] - wobżeranie sie fistaszkami przez osoby z alergią na nie... czy nalezy brac fistaszki pod kontrolą lekarza? nie. osoby na nie uczulone nie moga ich brac w ogole, a osobom zdrowym - zaszkodzic nie powinny. chyba ze ktos je tylko fistaszki, to jest idiotą i nie ma co sie przy tym zatrzymywac. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-21 18:40:54

[...] tłuszczu do wszystkich posiłków, oraz węglowodanów przede wszystkim w posiłkach potreningowych tak by najpierw zwiększyć podaż kcal do limitu dziennego zapotrzebowania (rozłoż to sobie w skali tygodnia). przeleć dietę programem analizującym podaż wszystkich niezbędnych składników pokarmowych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 20:28:47

faftaq: ale z reguły to jabłczan mniej zaleje niz mono prawda? :)

faftaq:pomozesz?:)

[...] o aminogram nie jest zle bialko ryzowe jako alternatywa dla dodatku bialek pszenicznych czy sojowych w odzywkach - moze byc jak najbardziej. Swietnie by było jakby smakowo wypadało lepiej (niz soja/pszenica). jako lepsza WPC - raczej się nie wylansuje, jako tańsza - a dobra - myślę, że ma szanse Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-18 14:21:56

[...] ze więcej = lepiej. Co do warzyw: szpinak (ale nie częsciej niż raz w tygodniu), sałata (zwłąszcza rzymska), marchew, buraki, od czasu do czasu kapusta (różne rodzaje) no i ziemniaki (zamiast makaronu choćby). Jak uda sięznaleźć takze jarmurz, przy wyższym funduszu - bataty. Opcji jest sporo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-08 18:25:26

Ok. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Po waszych wypowiedziach skłonny jestem bardziej kopić CP i chyba tak zrobię. faftaq - dietę mam już zrobioną z dodatnim milansem kalorycznym tylko chodzi o to że, jak już wspomniałem, trenuje sztuki walki 3x w tygodniu i ciężko jest się zmasować bez 'wspomagaczy' a wakacje już bliko ;. Nie chodzi o to że nie [...]

[...] c***em zlośliwych HIVofców. Tam napewno nadzór famraceutyczny ani sanepid nie zagląda, a jak sanepid przymknie czasem oko na legalny nawet przemysł spozywczy - to w chlebie mamy pluskwy i salmonelle w lodach na patyku... Strach pomyslec co się dzieje w takim "podziemnym laboratorium" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-01 19:35:23

[...] uzywa sie je w cyklach silowych, ale wklad w efekt koncowy mają one niewielki. Podstawą bedzie dobry trening i regenmracja, i w miare stabilna dieta, najlepiej z dodatnim bilansem (chyba ze zalezy Ci na tym, by poprawic wyniki silowe, bez wzrostu wagi, wtedy bilans mniej wiecej na zero) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-26 22:34:33

nie mam w zwyczaju spierac sie o fakty. odpowiedzialem na pytanie wg swojego stanu wiedzy, Ty wg swojego. wg mojego stanu wiedzy, Twoja odp jest z dupy wzięta, a moja jest OK. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 22:18:13

osobiście zmniejszyłbym ilośc posiłków do 4 - 5 nie jestem też zwolennikiem ograniczania węgli w kolacji, prędzej zredukowałbym ich ilośc w pierwszych posiłkach w ciągu dnia w diecie brakuje też dobrych źrodeł wapnia - za mało jest tego pierwiastka duoż jest natomiast kwasów tłuszczowych polienowych, zmniejsz ilosć orzechów włoskich. Daj 2 - 3 x w [...]

ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. [...]

faftaq, fajnie wyjaśnione, dzięki, kliknalem Przyznaj SOGa, nie wiem cz to działa ale kliknalem;) W sumie mógłbym zmienić u siebie w diecie, tylko co wtedy jeść na śniadanie zeby nie było węgli? Zawsze to albo musli, albo Owsianka, albo jajecznicę z razowcem...

Jem śniadanie (4 białka jajek, brązowy chleb z kurczakiem, banan) więc na oko porcja białka jest ale pomyślałem że rano aminy na czczo to nie zły pomysł przespaniu paru h. faftaq uważasz że glutamina nie działa i jest całkiem nie potrzebna czy tylko chodzi ci o to że nie warta wydania na nią kasy ? Badania badaniami ale nie chce mi sie wierzyć że [...]

faftaq uważaj bo się Olimp czy Trec zrzucą na chłopaków od wywózki i pojedziesz do lasu w jedną stronę za to odbijanie klientów od złotówkodajnej glutaminy ;D

Witam, celowo odświeżam temat, mam bowiem prośbę do Darka: czy mógłbys podac namiar do siebie (albo ja podam do siebie). Miałbym kilka pytań dotyczacych przygotowan przedstartowych wagi lekkiej wioslarzy. Pozrdrawiam Tadeusz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-12-09 12:24:27

[...] produktu (czyli realnie np w 75g bialka) - inni w 100g bialka... BIerzesz te wszystkie kwestie pod uwagę? Pmijam kwestię zatargów slownych, bo poki co nie ma o nich mowy, to nie rozumiem dlaczego krytyka Cie nie inetresuje... Na podstawie krytycznych opini często dokonujemy odpowiedniej korekty. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-15 12:18:04

Naprawdę nie sądzę, żeby wegetarianizm i weganizm był jakąkolwiek przeszkodzą w osiąganiu naprawdę dobrych wyników w sportach zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu [...]

[...] być dla mnie kłopotliwe. ;-) Co do suplementów, tak najogólniej to warto pomyśleć o wit B12, preparatach aminokwasowych typu EAA, kreatynie, kwasach omega 3 oraz witaminie D i ewentualnie witaminie K2. Z ciekaowści zapytam: z jakimi problemami ze strony przewodu pokarmowego się borykasz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-05 18:44:25

Ciekawe... mam nadzieję, że badania wyjdą dla mnie pomyślnie. Idąc dalej w temat - czy dysponujesz informacjami (artykułami itd) potwierdzającymi sens uwzględniania soi w diecie? Moja była dziewczyna, wegetarianka, spytana o to jak to w końcu jest z tą soją, podesłała mi ten artykuł: http://www.dietametaboliczna.com/soja.html Serce mi staje widząc [...]