faftaq

[...] dalej. Nie masz pomysłów na posiłek - pytaj. nie masz czasu na stanie przy garach - powielaj dobre jakościowo posiłki w ciągu dnia. Lepiej zjeść mniej mniej potraw i powtórzyć jakiś posiłek niż zjeść 6 posiłków na pół gwizdka. niby jest lepiej, bo coś tam zmieniasz, ale idzie to to opornie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-11 19:08:49

Z tymi Twoim planami kalorycznymi to chyba Ci się coś poj**ało, to Faftaq planuje a Ty wykonujesz. Obecnie czyścicie miskę z syfu, uczucie się jeść i trzymacie ten sam poziom kaloryczny. Ogarnij się trochę!

Dzisiaj są bardzo duże odstępy czasowe w posiłkach ponieważ miałem taki zapyerdol w szkole że nawet nie miałem czasu zjeść tego co przygotowałem. Zjadłem tylko 3/4 jednego pojemnika:-( Ale w domu nadrobiłem i bilans wyszedł tak jak powinien także chyba nie jest źle ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3490f680a0476ea27c87d073f478f2.png I teraz kilka pytań [...]

[...] mieszając. Kolejnym krokiem jest dodanie pomidorów z puszki, pokrojonych i obranych wcześniej pieczarek i dusisz jakieś kilkanaście minut. Na koniec doprawiasz solą, pieprzem, oregano i bazylią. Do tego dorzucić można warzywa takie jak pomidory świeże, różne sałaty, a także gotowany brokuł ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-21 23:22:40

[...] i konsekwentny w tym co robisz i nic sobie nie robisz z presji otoczenia - to role się odwracają i Ty zaczynasz wywierać presję. Przypomnij sobie naszą rozmowę: http://www.sfd.pl/bugi24__Lato_2013%3A_Dieta%2C_Trening%2C_Trec...-t894964-s19.html I na przyszłość nie filozuj tylko się stosuj ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-22 20:55:27

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak? Kroisz cebulę w kosteczke, marchewke ścierasz na tartce na grubych oczkach i dusisz na łyżce oliwy z [...]

[...] żeby śledzić postępy i mieć punkt odniesienia. Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, czy dajecie 100% z siebie, jak miska stoi u was etc. Po to jest ten [...]

[...] że filmik chvjovaty ale sam nagrywałem no i jest jak jest myślę, że coś tam widać. Jakoś modzi mnie ostatnio nie odwiedzają, tylko czasami Hubert wpadnie ocenić trening a faftaq w sprawie odżywiania też się dawno nie odzywał, to samo Bull... Jak panowie będziecie mieli czas to się odezwijcie i powiedzcie co i jak ;-) Zmieniony przez - bugi24 w [...]

tego windowsa to mi w sklepie wgrywali takze chvj wie co tam jest wgrane. Wendeta dzieki, zaraz poprobuje z tymi kodami. Faftaq no z wypiskami sie staram, tej kielbachy to mi matka nakupowała ostatnio bo powiedziala ze na miecho nie urobi %-) ale juz jest ok wywalam... kurde co do warzyw to wiem bede staral sie wiecej jesc ale za to jem duzo [...]

Tylko teraz pytanie, bo siłownia 3x w tygodniu, orlik 2 i czy brać 5x w tygodniu 10 g, czy codziennie 5? Drugie pytanie o beta alanine. Faftaq napisał, "Warto dodać, że absolutnie nie ma konieczności przyjmowania tego aminokwasu przed wysiłkiem – można to robić także o innych porach dnia." Brać codziennie, nieważne o jakiej porze, czy tylko przed [...]

Może to Jeffrey myślał, że słabo Ci idzie, i dlatego tniesz więcej. Mnie sie wydaje, że nic złego sie nie stanie, sam bo konsultacji z faftaq, obciąłem 300kcal. Ale pamiętać należy, że Kapitan czasem ma "krok w tył, po dwóch do przodu", i może to blokowało? Ja teraz bardzo pilnuje michy i są efekty (małe bo małe ale są). Ale, gdybym przed [...]

Ten chleb do wyrzucenia, Faftaq tylko potwierdzi moje słowa ;-)

Za mało masz tych warzyw i owoców. Niedobory o których pisał faftaq nadal występują, choć nie wszystkie.

Faftaq pilnuje diety Franii. Nie mieszaj dziewczynie.

[...] a jeśli to robisz zwiększ ich spożycie, bo analizując menu - widzę niedobory. Zwiększ też w najbliższych dniach spożycie energii, tak by mieściło się w przedziale 2300 - 2500kcal. Średnia z ostatnich 10 dni ledwo dobija do minimum które ustaliliśmy, (umawialiśmy się na 2100 - 2300kcal / d) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-07 22:10:19

Ok, faftaq, Martucca, będzie co trzeba a na trening czekam ;-) dont, oleju kokosowego nie mam póki co, już inne jedzenie mnie dość dużo kosztuje i zakup musi poczekać %-) ale masło chyba będę dawać naprawdę wszędzie gdzie się da :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-25 17:41:23

faftaq nie mogę znaleźć pełnej rozpiski tej diety tzn wyliczenie kcal , b/w/t . A potreningu mi sie nie wczytuje ;/

[...] węgli. Nie wiem, jaka jest Twoja dzienna kaloryczność, ale imo ponad 2700 na tą wagę to wcale nie jest mało. Btw, wjeżdżasz na mnie, a sam przybierasz na wadze znacznie wolniej, bez urazy oczywiście. A, jeszcze małe pytanko do faftaqa: piszesz, że mierzenie obwodów nie jest miarodajne. Zgoda, tylko jak w takim razie kontrolować postęp?

[...] wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? Olej wysokooleinowy, pilnuję daty. Często zmieniam z oliwą z oliwek i wg. A chciałem zapytać właśnie kogoś kompetentnego. faftaq, Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-27 18:31:31

Ok dzięki jeszcze raz faftaq