face

trening pm 1. wiosło hantlą jednorącz tempo 2011(2) 22*8 30*8 38*8 44*8 50*8 50*8 50*7 2. face pull 16,25*10 21,25*10 26,25*10 31,25*10 36,25*8 3. wymach boczny w opadzie 8*12 10*12 12*12 14*12 16*9 b. łądnie pwochodziło <yes>

Zauważyłem że wyrzuciłeś unoszenie w opadzie. celowo czy przez przypadek? Chodzi mi o to czy jeżeli robimy face pull to nie należy robbic już unoszenia w opadzie na jednym treningu? Edit: W dniu nóg robie przysiad tylne + rdl tak jak radzisz. prostowniki dadzą rade jak dodam rack pull? Stop - unoszenie w opadzie - tj. hyperextension - z tego [...]

poker face

Pissing ? No ! , i don't like piss... You like how everybody piss in your face? you are ugly mother****er

witam mam pytanie czy mozna czym zastapic E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dzial,moze zla technika) E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu. C1 Face pull 5x5 - na co to [...]

[...] na drążku 4 x 6-8 wiosło sztangą nachwytem 4 x 6-8 superseria a/ ściąganie liny wyciągu górnego na prostych rękach 3 x 10 b/ wiosłowanie sztangielką 3 x 10 szrugsy 3 x 12-15 face pull 3-4 x 12 To pierwsze ćw z superserii: http://www.tmuscle.com/img/photos/06-082-training/image018.jpg Klatka Tu raczej plan całościowy, bez akcentowania któregoś z [...]

[...] produkt mierzy sie w mikrogramach.walisz 50mcg po treningu ziom.mozesz zaczac od mniej i bedzie cie klepac tez ale skoro dziala tak ze 2,3 tygodnie to mysle walic wiecej trzeba zeby lepiej wykorzystac srodek.producent zaleca 50mcg rano i 50mcg po treningu tak bede to lecial po tym cyklu hej Zmieniony przez - red face w dniu 2010-03-04 14:58:19

[...] ! interwał 20*30:30 20*30:30 plecy PM 1. wiosło hantlą jednorącz tempo 2011(2) 22*8 /10*8 30*8 /20*8 38*8 /30*8 44*8 /40*8 50*8 /50*8 50*8 /50*8 50*7 /50*8 - /50*7 2. face pull 16,25*10 /11,25*12 21,25*10 /21,25*12 26,25*10 /31,25*10 31,25*10 /33,75*10 36,25*8 /36,25*10 -/38,75*8 3. wymach boczny w opadzie 8*12 /10*12 10*12 /12*12 12*12 [...]

WITAM mam pytanie co do treningu OVT,ktory byl dosc szeroko omawiany ale mam pewne pytania co do wykonywnia poszczegolnych serii i czym można zastapic na treningu ponizsze cwiczenia: - E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dziala,moze zla technika) - E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) - D1 [...]

[...] mówimy tutaj właśnie o prostowaniu ramion na wyciągu-łokcie nieruchomo, blisko tułowia, najlepiej patrz do lustra, jeżeli masz taką możliwośc, lustro często nam mówi o wielu błędach. Co do facepull-może masz równiez zły chwyt? Powinien być co najmniej nieco szerzej niż szerokość barków. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 20:05:41

co do face pull nie zrozumielismy sie:P przy face pull linke chwytasz tak jakby chwytem mlotkowym tak? ktore z ponizszych jest prawidlowe? http://www.youtube.com/watch?v=Cc3DE5IhAGo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc&feature=related ZWROC UWAGE NA USTAWIENIE RAK,NA JENDYM FILMIKU LAPIE LINKE TAK JAK BY OD DOLU NA [...]

Outsider Trening KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 C1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 [...]

[...] by The Boston Herald, Sylvia is eyeing a fight against former World's Strongest Man champion Pudzianowski at an April 23 event in Worcester, Mass. After, Sylvia will face Sims on an International Fighting Confederation card, tentatively scheduled for June 5 in Canada. Sylvia (25-6) last fought in September, stopping Jason Riley in the [...]

[...] wznosach...W gruncie rzeczy przydałoby się zobaczyć twoją technike na tym ćwiczeniu... + Masz jeszcze inne ćwiczenia na tylni akton barków-wiosłowanie do klatki nachwytem i face-pull. Co do spinania tyłu barków-zapewne masz właśnie słabie wyczucie tych mięśni...Musisz się tego wyuczuć z czasem+przy spinaniu barków staraj się odwieśc ramię [...]

[...] z wyprostowanymi rekoma, robiac ruch szarpany i plynny, wolno i szybko co do pochylenia - probowalem od 0 do ok 60stopni pochylenia tulowia wzgledem podlogi jesli jest potrzeba to powiedz jakie cwiczenie jaki kat, szybkosc ulozenie rak itp to nagram "face-pull." - mozesz rozwiac moje domysly co do tego cwiczenia?:) 4. narazie czekamy

Red face jak ten hucog i jak kolega po mazateku ?

w takim układzie do treningu pleców warto dodać face pull'a albo wznosy w opadzie.

w takim układzie do treningu pleców warto dodać face pull'a albo wznosy w opadzie. No tak, dla mnie to oczywiste więc nie napisałem.

jak dokładnie wyglądał ostatni plan? nie podciągaj sztangi. np. pendley row - rampa 6 a1: face pull - 3x6-8 a2: szrugsy leżąc oparty o ławeczkę 45o ze sztangielkami - 3x8-10 coś stricte na latsy w 4 seriach. zobacz tak 4 tygodnie. jak czegoś nie wiesz, to youtube.

KLATA 1.Mozna zostawic WL tyle ze nie schodzilbym na tak mala ilosc powtorzen.Sila i tak powinna skoczyc z typowym rozkladem.Np 10/8/6/6 z progresja 2.Tu dalbym pompki na poreczach/swietne cwiczenie 3x6/8p progres.dowieszqaj obc. 3.Tutaj widze wyc.mlotkowe skos(25/30*) 3/4x6/8p 4.BRAMA 2x10/12p-zaakcentuj konowa faze ruchu Tym treningiem [...]