face

Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie (bardzo) wasko na lamanym 3 serie (calosc+polowki) 2. Uginanie z linką wyciagu 3 serie Opcjonalnie (3. Młotki 2 serie) Plecy 1. Wioslo sztangą 4 serie 2. Martwy Ciąg 4-5 serii 3. [...]

red face dokładnie ja toleruje inne rasy czyli rasistą nie jestem ale homo TO TĘPIĆ TRZEBA a tak apropo: CZY MAM JUŻ SCHOWAĆ KREATYNE BO WIECIE NA BIURKU STOI A MZOE KTOS ZOBACZY I BEDE MUSIAŁ POWIEDZIEĆ NA JAKIM FORUM MI TO DORADZILI I GZDIE KUPILE??? HE HE BANDA *****I

DonEndriu Zmutowaną to masz face King_Odin WODYN wyjaśnił A co do SS - weź sobie spróbuj kiedyś WODYN Klęcze z boku ławki! Kolana mam ustawione OBOK ławki, nie przed nią... Na filmie nie wygląda to może tak, ale tak jest Chyba, że mam uklęknąć tak, żeby łokieć ustawić na środku ławki? Bez tej szmatki tak mnie łokcie napyerdalają, że nie [...]

[...] niezbadanym produktem to rade moze dac ci najwyzej jakis spik . czemu akurat ph?bo sa legalne to myslisz ze ci nie zaszkodza?zle myslisz i lepiej bys wyzedl jedzaz poczciwego mietka.nie odbieraj tego jak atak ale branie ph kojarzy mi sie z ludzmi ktirzy chcieli by koksowac ale nie maja odwagi Zmieniony przez - red face w dniu 2009-11-03 01:45:33

[...] byloby wypicie po treningu odzywki czy moze spozycie 50gr aminokwasow?na stronce stronke myprotein.com znalazlem takie opakowania 1kg prochu amin calodziennych za nieduze siano i chcialbym je wlaczyc do mojego stalego programu.lykanie duzych ilosci tabletek mnie irytuje i wolalbym to wypic. Zmieniony przez - red face w dniu 2009-11-02 19:38:57

trening 6 - B I. drążek szeroki nachwyt (do czoła) +5x5 +10x5 +15x5 +15x5 II. wiosło średni nachwyt 90x5 100x5 110x5 120x5 III. face pull wyciąg górny+wiosło szeroki nachwyt (do klatki) 1 duża sztabka x15 + 60x10 1 duża sztabka x15 + 60x10 IV. uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku + uginanie z supinacją stojąc 13x10 + 13x5 13x10 + 13x5 [...]

[...] 1 MC 5x5 (120s) 2a szrugsy sztangą 4x8-6 (10s) 2b szrugsy hantlami w podporze klatki na ławce skośnej 4x10-8 (90s) 3 wiosłowanie na wyciągu do twarzy (face pull) 3x12-10 (60s) 4 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x12-10 (45s) 5 skłony boczne z hantlą 3x12-10 (30s) 6 allachy na wyciągu 3x10-8 (45s) OK, to chyba tyle... [...]

[...] bicepsy BARKI : 1.wyciskanie sztangi z barków. 10-8-6 / 48-50-53kg 2.unoszenie w przód + w bok. 12-10-8 / 7+10-7+10-7kg+10kg 3.unoszenie sztangi wzdłuż ciała. 12-10 / 38kg 4.face pull. 15-12 / 11 sztabek NOGI : 5.prostowanie siedząc. 12-12-12 / 75kg 6.przysiady ze sztangą. 10-7-1 / 80-85-90kg 7.uginanie z hantlem. 15-9-13 / 15-15-15kg 8.wspięcia [...]

C1 Sciąganie wyciągu górnego do klatki 5x5 tempo 201 - rozumiem, szeroki nachwyt? TAK D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - nie mam pojęcia a co to zamienić NIE KAPUJE ĆWICZENIA Z NAZWY, PEWNIE CHODZI O PRZYCIAGANIE UCHWYTU WYCIAGU DOLNGO DO BRZUCHA B1 Uginanie nog siedząc 5x5 - nie da rady :/ tzn?:P, i to na pewno jest uginanie nóg a [...]

Ja bym mógł wziąć w nim udział, i pewnie ziomek co ze mną ćwiczy także, tylko że dopiero za jakieś... 8 tygodni. Jeżeli nie chce się nikomu czekać to nie szkodzi, i tak pewnie tym planem pociągiemy w następnej kolejności a wyniki możemy przedstawić na forum No i musielibyśmy pozmieniać ćwiczenia ze względu na braki sprzętowe tzn brak wyciągów [...]

[...] swoimi slowami mniej wiedcej tak. co to sa sterydy,geneza powstania syntetykow,zastosowanie,skutki pozytywne,negatywne i wreszcie swoje podsumownaie ble ble o tym ze myslisz ze sterydy to cale zlo i ze sport zabrnal przez nie w slapa uliczke dawaj siostre na anala to ci napisze Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-28 21:30:56

sztangielki - 5s a1: unoszenie ramion na boki na maszynie/podciąganie lin dolnego wyciągu - 3x6-8 a2: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 3x8-10 b1: face pull - 3x6-8 b2: wznosy w opadzie/odwodzenie ramion z uchwytami wyciągów górnych - 3x8-10 jak czegoś nie wiesz to wyjutjubuj.

[...] na anabolikach,doyebanie androgenow i zbudowanie nowych tkanek ktore idealnie DOGADAJA sie z baza i 3faza utrwalenie tego.nie jestem ekspertem ale mnie sie podoba.gdybym byl troche bardziej zaawansowany w cyklach to bym sobie sieknal.poki co 500mg testa rzuca mnie jak dzika po zoledziach Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-25 18:31:08

red face, jak kładziesz lache na zdrowie to mozna leciec takimi cyklami

[...] do brody, twarzy, szykii obojetnie tu cwiczcaly miesnien czworoboczny oble i podgrzebieniowe. Masz cytat bo ni echce mi sie pisac "Here's how to perform the basic face pull, courtesy of Mike Robertson: "Face a pulley machine and grab the rope with an overhand grip. Pulling through the elbows, take the middle of the rope in a [...]

[...] tym, co usłyszą/przeczytają w środkach masowego przekazu manipulacja ludźmi stała się na tyle prosta, że nie trzeba stosować nawet żadnych środków przymusu. Co do posta red face, pozwolę się nie do końca zgodzić z tobą. Moim zdaniem w Polsce można normalną, uczciwą pracą zarobić godziwe pieniądze i spokojnie żyć. Tylko do tego potrzebne jest [...]

red face

[...] abrkow do push) plecy tył barkow biceps przedramiona (mozesz nimi manewrować własciwie jeśli nie zdarzysz na inne dni np nogi) co? np podciaganie nachwyt, podchwyt, wiosło, face pull, wznos boczny w oapdzie, mlotki, różne izolacje na plecy, podciaganie hantli leząć an ławce łokcie na boki, uginanie stojac drag curl, szrugsy, wszelakie cwiczenia [...]

jest tu u nas na silce typ z gino i chyba wali tylko wino Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-22 21:13:33

red face barki też robią