eveline

Mis! Jaki ładny bicuś %-) i jak Cię wysuszyło. Samo mięcho! A plyo to wiesz... legenda już ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-29 23:52:16

Dzięki dziewczyny, nie mam zamiaru jeść po 1500 kcal - czasami tak się tylko zdarza. Będę pilnować, żeby jeść więcej. Eveline, To zestawienie 120/70/200 g bardzo mi pomaga - miałam problem z proporcjami! (co z resztą widać) Zabawne z tymi węglami - kiedyś prawie w ogóle ich nie jadłam (tylko proste w formie słodyczy) a teraz jem więcej i więcej [...]

Jak porównałam sobie moje fotki do tych z podsumowania Eveline to powiedziałabym, że dopiero wkraczam na początek tej ścieżki |-) ale nie marudze, bo pierwszy raz czuje, że mam jakiś tyłek, a nie płaski płat tłuszczu i skóry %-) także hej ho, idę machać! a jeszcze mam pytanie, bo wolałabym marsze w terenie, mogą być aeroby w dzień machań? czy [...]

Eve, |-)\-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s13.html?master=1#post10 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) chleb z indykiem, jajo 2) ciastka jaglane, [...]

[...] fasoli szparagowej i właściwie nic nie poczułam Nie wiem co powiedzieć };-) Jak miałam głodniejszą miskę to wciskałam w siebie pekińską albo jak ww pozwalały to robiłam "leczo" warzywne - co się da to do gara (same warzywa) i podgotować (bo ja głodno to zimno i na ciepło coś trzeba było). Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-21 16:44:48

Nie chce Ci tutaj zamyslu treningowego psuc, bo ekspertem nie jestem, ale moze bardziej tak ? A: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10 4. Wykroki chodzone 4x10 5. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 10 6. Wznosy/przyciąganie nóg na drążku 4 x 12 B: 1.Martwy [...]

Eveline jaką siłę %-) jak 100 w MC będzie a przysiad niewiele mniej to można mówić o sile ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-17 00:31:25

Eveline nie dziękuję ;-) _________________________________ 17.12.2012 DT -> dzień 2 1. WL 5x5 22kg/24kg/26kg/28kgx4+24kg x3/28kg x2+24kg x3 2. Wyciskanie skos 5x5 18kg x6/20kg x5/22kg x4/24kg x1/22kg x5 3. PP 18kg x5/20kg x3/20kg x3/20kg x3 4. Wznosy hantli stojąc bokiem 3x12 1,5kg x15/2,5kg x12/2,5kg x11 5. Brzuch Russian 3x20 Ab wheel 3x8 6. [...]

[...] lepiej rób trening, który Ci dałam :-> Wyrobisz nim czucie mięśniowe (masz tam wszystkie podstawowe ruchy), to podejdziesz to wielostawowców. Czemu Ty nie spróbujesz pójść planem Marty? Na dobre by Ci wyszło, bo ten trening dość dziwnie wygląda... Walcz o siebie, walcz :-)) ale zaufaj trochę Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-23 23:32:10

[...] z Mlekiem nie liczona + Herbata Miętowa Suple : Retard + Olejek z wiesiolka + MgB6(straszne skurcze:/) Olimp Active Multi W koncu przyszedł mi Olej kokosowy Virgin z Linku eveline:) I dzis uslyszalam znów tekst "Jezu Anita ile Ty jesz" - haha booskie! :) /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc2418212c094501ac505ecaebc3fca5.png [...]

[...] na dłoniach, schodzisz na przedramiona i wracasz, raz od jednej, raz od drugiej ręki) 4x 45s Jeśli 3x w tygodniu to w jednym tygodniu ABA a w drugim BAB. I myślę, że na ok. 6 tygodni (na ostatnie 2 tygodnie możesz dołożyć po jednej serii w każdym ćwiczeniu) a później już zmiana planu Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-11-23 21:27:00

Niżej trening i miska na 2 dni Tydzień 2, trening A Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 - zastosowałam się do rady Eveline, dużo lepiej szło, nie chwiałam się na boki ani do przodu, myślę że następnym razem dołożę obciążenie, bo już się nie boje że się wywalę ;-) 15kg x 12/12/12/12 15kg x 12/12/12 15kg x 12/12/12 Wyciskanie hantli skos [...]

Obli 5 -6 miesięcy na to zeby wrócić do wagi sprzed ciąży? U mnie przed ciążą było 78 kg (164 cm wzrostu) więc liczę że do tej wagi wrócę trochę szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 [...]

}:-( a olej mam taki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d958a18e96f14deb9a3709a6423f4b44.png Chciałam kupić szybko i w kilku aptekach nie było innego. Następnym razem zamawiam z allegro i w płynie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-21 20:26:52

01.08.13 DT / trening 8./ tydzień 2. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-01 Napoje: woda 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka + dostałam antybiotyk na 15 dni Aktywność: fitness 4h [...]

06.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-06 Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek małosolny Suple: castangus, olej z wiesiołka, przed/po fitnessach + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (nie wliczam - chyba że powinnam?) [...]

Pojawiają się schody, za tydzień będę potrzebowała pomocy/asekuracji (Madzia? :-) ) hmmm kusząca propozycja%-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-08-12 14:28:03

[...] ziemniaki, owoce, dzisiaj próbuję się z gryczaną przeprosić ...i pewnie inne o których teraz nie pamiętam. A dzisiaj to jednak dnt pełną parą, bo wzięłam wolne w pracy. Jednak zrobiona krótka wytrzymka, potrzebowałam tego "braku oddechu" dla wyładowania stresów. Pomogło, muszę zapamiętać. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-20 23:32:12

21.08.13 DT / trening 18./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-21 Napoje: woda 3l, kawa x2-3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 2h wszystkie [...]

[...] Suple: zma, wit. C + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: off Dzisiaj przymusowy dnt. Jutro zgodnie z moim wcześniej opisanym planem na najbliższe dni KLIK miałam robić trening C, ale tak myślę jak tu go połączyć z tym co mi dzisiaj odpadł... No chyba, że jeden rano, drugi wieczorem :-P Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-25 19:19:17