[...] No i znowu w weekend nie boli mnie noga nic a nic, przyjdzie kolejny tydzień i ...@@-) Miska: 1 686,1 kcal b: 137,6 g (32,6%) ww: 220,2 g (52,2%) tł: 28,3 g (15,1%) + euthyrox, mg+b6, zn, wit. d, omega-3 27.07 Dzień. 3. 1. Aero ok. 40min - spacer pod górkę, trucht + zbiegnięcie obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 [...]
TYDZIEŃ XX DZIEŃ 136 27 lipca 2014 niedziela DNT Spacer. MISKA NIELICZONA W WIĘKSZOŚCI +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobina mleka, łyk piwa *Postanowiłam nie liczyć. Tydzień temu zaszalałam ale ja nie bd do końca życia liczyć, muszę nauczyć sie odżywiać. Ustanawiam niedzielę [...]
I jak tam weekend?:-D Myślę że znasz odpowiedź na to pytanie ;-) Było bardzo sympatycznie, ale wypiski z łikendu nie będzie %-) Liczę że następnym razem również Tobie uda się zorganizować te 2 dni :-)) };-) _________________________________________________________________________________________________________ Dziś powtórka z wrażeń bólowych [...]
[...] słabsze dziś. I nie dokładałam nigdzie za bardzo, a nawet regresowałam. MISKA +WARZYWA: pomidory, cukinia, czosnek, papryka czerwona, cebula, ogórki kiszone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, CLA 2 kaps, omega 3, poł miarki przedtreningówki +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombuchaZastanawiałam sie czy nie uwzględnić trochę [...]
Just, nie zapominaj jaki on tuczący i rakotwórczy. %-) 28 lipca 2014 TRENING Ech, nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić treningowo teraz, bo w starym planie już nie progresuje i nie mam narazie kluczy z piwnicy, więc chwilowo wróciłam do planu z początku Małolat. @-) Z lekkimi modyfikacjami, żebym mogła go ćwiczyć w domu do czasu aż nie dostanę [...]
[...] Obraz tarczycy - perfekcyjny, Dokuczało mi mocne i głośne bicie serducha. Żołądek - wyleczony - kilka lat temu podrażniłem go odżywką. Jedynie THS było wysokie na 9 - euthyrox obniżył mi na 3 - serce się uspokoiło ale niekiedy hmmm.. dopada mnie stres więc wydaje mi się że mogą być to początki nerwicy ale mam nadzieje że to nie to :) [...]
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: mrożonki Wszędzie arbuz, ale jest taka sytuacja że jakoś strasznie dużo go w mojej lodówie, a że szkoda mi wyrzucać jedzenia to go zjem \-) [...]
29 lipca 2014 DNT MISKA Miejsce zostawione, bo obiad był knajpowy: fajitas z wołowiną. Dość tłuste to było, mięska konkretna porcja,a do tego jeden placek tortilli pszennej. Mam nadzieję, że nie umrę. ;-) +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary,papryki różne +wino wytrawne w ilości [...]
30 lipca 2014 TRENING Kontynuuje ten z pcozątku Małolat. Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 ---> na piłce, sztangielkami 12,5kgx10/x6/11,25kgx9 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12,5kgx12/x10/x9 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x11/x9/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 12/10 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 [...]
[...] mi przejdzie\-) MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), ogórki świeże, marchew, cukinia, natka pietruszki, ogórki ze słoika +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5 ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, odrobina mleka do kawy * węgle przekroczone bo musiałam zjeść tego ziemniaka [...]
Jestem tylko zwykłą użytkowniczka, ale Ci powiem że przy takim TSH to juz lekka niedoczynność. Ja dostałam euthyrox jak miałam TSH na poziomie 4,2. Nie odczuwasz jakichś objawów niedoczynności?
31 lipca 2014 TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 (ze sztangielkami) 15kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 --> zamiana na wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2,5kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Dawno nie robiłam przysiadu ze [...]
skakanka .... nie znoszę, nawet w sportowym staniku moj biust odmawia współpracy :-/ Z całego serca zazdraszczam takich cyców. Moje na szczęście nie zniknęły po redukcjach, ale skakanka im nie szkodzi, bo wielkością nie porażają. Gdybym miała większe, pewnie ze skakania bym zrezygnowała. Wiadomo...dobro cyca ważniejsze %-) ŚRODA (30.07)- DZIEŃ 3 , [...]