ergometr

[...] Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 2x15, 1x12 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. [...]

To akurat wiem że studenckie mają. A oprócz studenckich jakieś inne siłki mają ergometr??? A jeszcze mam zapytanie odnośnie zachęty, bo poważnie się zastanawiam nad uczęszczaniem to dej bardzo chwalonej tutaj siłki. Mam zamiar trenować głównie nogi (pod kątem zwiększenia wyskoku) Jak w związku z tym ze sprzętem w zachęcie? Czy jest kawałek salki, [...]

[...] minut orbitrek unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x12-8 podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x10-8 unoszenie ramion bokiem na wyciągu 4x14 odwrotne rozpiętki na tylny akron 4x12 wyprosty jednorącz ze sztangielką 4x10-4 pompki na poręczach z obciążeniem 1x15 40kg, 1x6 60kg, 1x3 80kg, 1x1 100kg wyprosty-lina 4x12-8 ergometr wioślarski 10 minut.

[...] mieć lepszą od chłopaków z Egiptu - Mohamed, Bahrajnu - Hussain, Turcji - Mahmut i Filipin - Roman :-) Jadę po Was ! :-) Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie wyciąg dolny 3x10, 1x8,8 półsztanga z oparciem o klatkę 4x12 półsztanga 4x20 przyciąganie drążka do klatki podchwytem 4x10 uginanie podudzi [...]

Już chyba wiem czemu pcha mnie do słodkiego. Dzisiaj w sklepie Milka Oreo prawie do mnie przemówiła %-) nie uległam jej ... Jeszcze ;-) Póki co dzień zaczęłam szakszuką z bazylią i oregano. /SFD/2018/11/30/35d67d1e3b3a4747b7e4833ae269e33a.jpg Fajnie się po tym ćwiczyło. Miał być dzień nietreningowy, ale z braku pewności co do czasu jutro poszłam [...]

[...] oraz 5x5 (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Poczytałem o jednym i drugim, jednak nie mam pojęcia, na który się zdecydować. Mam jeszcze pytanie ad aerobów i treningu interwałowego: czy mając tak zapchany tydzien- pon,śr,pt (siłownia-masa/siła) i wt,czw (ergometr-wytrzymałość), mogę jeszcze biegać w weekend? Dzięki za pomoc! :)

Ok, a wiec, co polecacie- FBW zaproponowany przez Knife'a, HST, czy 5x5, a może coś zupełnie innego? No i co z areobami- czy przy takiej częstotliwości ćwiczeń (pn, śr, pt- siłownia, wt, czw- ergometr) mogę biegać w weekendy???

[...] o 5 plecy , ręce (triceps biceps) _ściąganie drążka do klatki 4 serie po 10 powtórzeń zaczynam od 10 kg kończę na 25 -ściąganie drążka za plecami tak samo jak wyżej -ergometr wioślarski 4 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 10 kg kończę na 30 kg -martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń zaczynam od 10 kg kończę na 20 ręce: -prostowanie ramion z [...]

wioślarz mechaniczny czy ergometr ? :-)

Concept 2 to jest ergometr uznany wszędzie na całym świecie, jeśli myśli sie o startach na ergometrze lub o treningach zimą pod wioślarstwo to tylko i wyłącznie na ten model trzeba odłożyć.

Dzień 3, 27.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale znowu mi się nie udało (rozpadało się) więc zrobiłem lekkiego woda: 4 x: 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po [...]

wczoraj wieczorem ledwo lazilem%) ale dzisiaj jest juz poprawa, jednak przerzuce sie na ergometr na jakis czas

[...] wiem że mam żadną, bo choćby fakt tego, że mnie po zejściu z wioślarza napieprza kręgosłup, o czymś mówi. Nie chcę sobie dokładać problemów. Nie będę na siłę brnąć w ergometr ze złą techniką, bo sobie zrobię tym gorzej niż lepiej. Tabelka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cd00dc5b8734a1493bcd4b1c434a092.jpg W zasadzie bujam się tak wokół [...]

W pon - plecy, brzuch wt - klata, tric, brzuch sr - barki, bic , brzuch pt - nogi , brzuch no i w kazdym dniu staram sie na koniec 20 min rowerka albo ergometr Dziś zrobiłem 2 km na ergometrze bo na siatkarzy patrzyłem jak wiosłaowałem - końcówka była akurat %-)

Gabryś zbierAj siły na potem :-D Nowy albo rower albo ergometr w zależności co jest wolne \-)

Ergometr po treningu pleców bym odpuścił żeby nie zajeżdżać zmęczonych mięśni. Są inne opcje przecież.

[...] nie jest moja mocna strona, bo nigdy tego nie szlifowałem. Następnym razem nagram to chętnie wysłucham jakiś wskazówek, bo zapewne robię bardzo siłowo. Na koniec zajazd na ergometrze. Nie wiem czy to gorszy dzień, czy inny ergometr ale osiągnięć tych temp wiele mnie kosztowało. /SFD/2017/5/3/4c1fc1f66fdc4da9b273fd90bafde535.jpg #DIETA Majówka [...]

[...] tym widzimisie-jest po prostu niesprawiedliwe i nie ma do tego zadnych podstaw-zasady są takie same od początku. Wycwiel- 14 styczeń dawno minął i nie ma twojego zadania na ergometrze. A rwanie siłowe zrobiłeś prezentacyjnie a nie konkursowo. Zresztą ergonometr podobnie. Rozumiem,że to twój dalszy ciag kontestacji i konkursu i moderatorów :) [...]

Ergometr też na dworze bo pandemia 8-)|-)

[...] w tygodniu, to tylko HIIT. Tobie pozostaje wybor - bieganie - najlepsze, rower - gorzej ale ujdzie, orbitrek jesli "nie mozesz biegac" - od biedy tez ujdzie, ale lepszy ergometr. Trening cardio w objetosci 30 minut jest bezwartosciowy, a i w wiekszej jego redukcyjne wlasciwosci sa znikome i dyskusyjne, ktokolwiek inaczej twierdzi tkwi [...]