epa

Przyjęło się, że na każdy 1g EPA/DHA warto dostarczyć 10mg witaminy E. Nie pamiętam, czy to też dotyczy ALA, jednak wtedy sporo by jej wyszło. Ewentualnie zakładając 10% konwersję, na te 15ml też dać ok 10mg

Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]

Posilek 0 (do kreatyny) - 7:45: -Carbo 40g Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml -Orzechy wloskie 25g /OK, ALE MOZESZ TEZ DAC RODZYNKI Posilek 2 (przekaska) - 10:00: -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml /DAJ CHLEB RAZOWY, Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski [...]

Najlepszym źródłem GLA jest olej z wiesiołka i ogórecznika lekarskiego i nazwałbym je suplementami diety. W reszcie produktów wysmtępują w śladowych ilościach, więc jeżeli chcesz bezpośrednio spożyć GLA musisz się suplementować. Oczywiście nikt tego nie robi, bo organizm sam może przekształcić LA do GLA i idzie mu z tym bardzo dobrze. W linku, w [...]

Aha, GLA znajduje się również w oleju słonecznikowym i sojowym. Chyba mylisz kwas linolowy (LA) z gamma linolenowym (GLA). Ten drugi powstaje z pierwszego, dlatego pisałem, że organizm bezproblemowo może sobie go wytworzyć, nie potrzeba dostarczać. Ludzie i zwierzeta pozbawione GLA wykazuja bilogiczne i biochemiczne nieprawidlowosci - co ciekawe [...]

Może nie bezpodstawna i zła, ale na pewno mało trafna. Stosunek AA:EPA jest o wiele lepszy. Musiałbym przyjrzeć się tym badaniom. ródłem omega-6 GLA jest właśnie m.in. olej słonecznikowy i sojowy. A skąd ta informacja? Ja opieram się na tym: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c209E.html [...]

Omega-3 (n-3), n-6 to rodziny kwasów tłuszczowych, nazwa służy dla określenia wiązania podwójnego w nienasyconym kwasie tłuszczowym. Jest wiele omega-6 oraz wiele omega-3. Jedne, takie jak DGLA, EPA są substratem do produkcji np. eikozanoidów antyzapalnych, inne jak AA - prozapalnych. Reszta n-6 i n-3 (poza DHA) jest głównie jedynie etapem [...]

No i? Jak to się ma do tego co wcześniej pisaliśmy, to jest np. do GLA? Z większością z tym bym się zgodził, choć bardziej bym się skłaniał do proporcji n-3:n-6 jak 1:4 - 1:1. A z tymi n-3 w oleju kukurydzianym i sojowym, to chyba żartują szczególnie biorąc pod uwagę słabą konwersję ALA do EPA i DHA. P.S. IŻŻ chyba nadal zaleca spożycie maksimum [...]

Tam wcześniej dokładnie chodziło o ten tekst: ProstaglandinsLeukot Essent Fatty Acids 1991 Oct;44(2):127-31 Interactions between n-3 and n-6 essential fatty acids (EFAs) in the regulation of cardiovascular disorders and inflammation. Horrobin DF. Efamol Research Institute, Kentville, Nova Scotia, Canada. Much attention has recently been paid to [...]

Teoria Horrobina odnosi się konkretnie do stosunku GLA:ALA. Częściej się mówi (tak jak na stronce IŻŻ) o całkowitym spożyciu omega-6:omega-3, bo jest najłatwiej, najdokładniejsze jednak będzie EPA:AA, bo to z nich powstają eikozanoidy a o to w tych wszystkich proporcjach chodzi. Co mnie obchodzi jaki jest poziom ALA, podobnie GLA skoro i tak, żeby [...]

Ile DHA/EPA w kapsie? Bo jeśli ok. ~100mg to b.mało... Już lepiej wtedy opłaca się kupić tran Seven Seas.

siemka w jakich porach dawkowac i ile kapsow skład kapsułki- Olej rybi 2000mg 30% kwas eikozapentaenowy(EPA) 600mg 22,4g 20% kwas dokozaheksaenowy(DHA) 400mg 14,9g

Najoptymalniej jest brać tyle o-3, aby wyszło 2-3 g EPA/DHA. Spożywaj je razem z posiłkami bogatymi w tłuszcze tak, aby zoptymalizować przyswojenie o-3.

omega 3 Olimpu :30% kwas eikozapentaenowy (EPA) 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA) ta z apteki: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i taka roznica co do dawki to 2 kapsy to takie minimum

nalezy spozywac okolo 1-2g epa+dha(lacznie) dziennie

A co bys chcial odczuwac? Za pare lat Twoj organizm odczuje. 2kaps to min w przypadku omegi gold olimpa. Min 1-2g epa+dha.

Omega-3 fatty acids in the treatment of psychiatric disorders. Peet M, Stokes C. Swallownest Court Hospital, Doncaster and South Humber Healthcare NHS Trust, Sheffield, UK. [email protected] The importance of omega-3 fatty acids for physical health is now well recognised and there is increasing evidence that omega-3 fatty acids may also be [...]

[...] banana i odzywke bialkowa kolacja- najlepiej zaserwowac sobie bialko w postaci np. twarogu, jajek badz miesa z oliwa dodatkowa "suplementacja" to omega-3 min 2g epa i dha lacznie, witaminy, mineraly (cynk, magnez, wapn..) pzdr oraz--> nie denerwuj sie, nikt nie siedzi tu 24na ha Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-03-05 21:45:47

wole inna :D lacznie w kalorycznosci diety nie mniej niz 25% z tluszczow 2-3g EPA/DHA zdecydowana wiekszosc z jednonienasyconych pewna ilosc nasyconych bo sie prawie NIE da zbudowac bez nich diety i minimalna ilosc innych wielonienasyconych

Czyli energetycznie masz 20% tłuszczu. Najogólniejsze i najpopularniejsze zalecenia to 30% tłuszczu, w których jest po równo każdego rodzaju tłuszczu. W diecie kulturystycznej 30% to raczej minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych [...]