Nastepnym razem poczytaj forum, jaka omega jest polecana zanim kupisz. Tej Twojej to z 20kaps trzeba by jesc. Kup omega3 gold olimpa lub tran mollers. Dzienna dawka to ok 1-2g epa + dha.
iemie sie bierze zazwyczaj ze wzgledu na substnacjie sluzowe (zalecane w niektórych schorzeniach przewodu pokarmowego) siemie jest zrodlem fitoestrogenów (lignanów) s.m.p.a. -> zwłaszcza konwersja ALA do EPA Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-07 10:06:34
Raczej nie ma możliwości żeby w jakikolwiek sposób przedawkować kwasy tłuszczowe omega 3. Jedynie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, np witaminę E. Jednak nie e takich ilościach. Omega 3 bardzo ciężko jest dostarczyć w zalecanej ilości z pożywienia. Obecne są w zasadzie tylko w tłustych rybach morskich (EPA i DHA). Jak najbardziej możesz [...]
LNA to EPA in humans reportedly ranges from a low of 0.2% to a high of 8% i to blizej pierwszej wartosci zalzne to jest od bardzo wielu czynnikow rowneiz zaleznych jednostkowo zupelnie nie oplacalne w tym aspekcie jako zdrowe kalorie super produkt :D
W oleju lnianym masz kwas ALA, z którego dostarczeniem problemu nie powinno być. Stoswać go jednak jak najbardziej możesz. Warto jednak dostarczyć EPA i DHA. Ekonomicznie wychodzi z Allnutrition: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
[...] (tlusta) wyprowadze kolege z bledu;-) przy rybach to tak nie dziala, ze im tlustsza, tym wiecej o3. najprostszy przyklad? mintaj. ma ok 1g fatu w 100g produktu a ponad 450mg epa z dha w 100g. sa ryby ktore maja kilkukrotnie wieksza zawartosc tluszczu w 100g, a poziom o3 jest o wiele nizszy niz w mintaju. tak wiec stwierdzenie z tlustymi rybami [...]
OLIMP VITA-MIN SPORT do sniadania 2 kapsy TREC MASS XXL 5kg wg brakow w diecie OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 w DT po treningu 4 kapsy, w DNT rano 4 kapsy TREC SUPER OMEGA-3 -2-4g epa i dha wliczajac te z jedzenia olimp carbo 50g po treningu nitrobolon II-30g przed treningiem amino essencial 5-10g przed i po treningu
Suplementacja omega 3 jest wskazana przez cały rok. W szczególności jak ktoś ma braki EPA i DHA w diecie. U Ciebie brakuje również ALA. Wiec efekty powinny być dobre przy takiej nagłej zmianie odżywiania i aktywności fizycznej. Zmniejszanie kcal to już indywidualna sprawa. Obserwacja organizmu i ew. zmniejszanie lub nie. Nie można ustalić sobie, [...]
[...] to zacząć bym od podstaw czyli: Witamina D3 + K2 z uwagi na klimat w jakim mieszkamy, wiec zapewne masz nie dobór, warto sprawdzić w labie jaki masz jej poziom aby skorygować dawkę Omega 3 - z 2 cap tej 330 epa i 220 dba bedzie miłe widziana jak nie spożywasz ryb Kreatyna - 5g codziennie o dowolnej porze I na tym narazie bym zakończył :)
poza tym w optimum jest tak "OPTIMUM N. Fish Oil: 1 kapsułka zawiera 1g rybiego tranu (180mg EPA , 120 mg DHA)" wiec jesli czaje ze tran to tran to nie widze tutaj wyizolowanych omega3
Nie do uzupelnienia tluszczu w diecie, ale kwasow tluszczowych z grupy omega3. Obojetnie co dodasz do diety, zarowno tran jak i czysta omega3 beda ok. Stosuj 1-2g EPA+DHA.
dzwonilem jakis czas temu do olimpa i dostalem info,ze omega 3 jest z ryb losos, sardine, anchovis (o ile dobrze napisalem)z rejonow pacyfiku jak i skandynawia. I ze spelniaja wszelkie wymagania jakosciwe /kontrola zanieczyczen, standaryzacja na EPA i DHA i takie tam/ mysle ze sie nie zmienilo, a jesli juz cos to raczej na lepsze bo ponoc coraz [...]