[...] termicznie nie mają już Omega 3 a te zawarte w orzechach "konwertują" w organizmie zaledwie od 1 do 7-8% w te pożądane (nie pamiętam jak się nazywają). Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2020-01-29 09:08:45 Rosłine omega 33 to ALA które konwetrują do epa i dha. https://podyplomie.pl/publish/system/pub_assets/files/58704/large_5523.jpg
Jeśli źródła w makreli wędzonej nie kłamią co do omegi 3 (EPA i DHA) stosunek wychodzi mi tak 1:1:1 nasycone- jednonie,wielonienasyco. Omega-3 Do omegi -6 wychodziło by coś koło 1:2 ewentualnie 1:3. Olej lniany 1:1. Wiórki 150mg na porcję, makrela jakieś 6g omegi 3, migdały jakieś 5g omegi 6. W sumie dzisiaj wyszłoby nawet 1:1 jeśli makrela [...]
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Czytaj Dodajesz warzywa do posiłków? Z rana daj tran, bo brakuje Ci DHA i EPA. Kaloryczność jest przyzwoita. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-09 10:20:22
Może być coś ok tej wartości. Nie wiem jak wyglądają inne dni, ale na pewno brakuje u Ciebie EPA/DHA z tłustych ryb, proporcja wapń : fosfor z żółtego sera nie wygląda zbyt dobrze. Ilość błonnika też może być zbyt niska.
[...] - w tym kwasy nasycone 0.083 kwasy jednonienasyoen 0.138 kwasy wielonienasycone 0.129 -w tym z rodziny n-3(omegoa 3) 0.116 z rodziny n-6(omega 6) o.013 9%kwasu epa 0.032 11%kwasu dha 0.039 Nie wiem czy p to chodzilo ale jeslo tak to pomoglam a jesli nie to mialam okazje pochwalic sie ze mam w domu tran
popieprzyło? ***ać oliwę, ta akurat potrzebna nie jest omega3 to co innego dorzuć z 6 g epa/dha i reszta biało + warzywa po jakiś 2 tyg walnij ładowanie możesz wprowadzić jakieś cheaty jak będziesz czuł się kiepsko
Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]
5. Olej rybi Ok. 2g epa/dha Zalety można by wymieniać i wymieniać. Główne to Wpływ na wrażliwość insulinową Wpływ na samopoczucie Mózg Wzrok Depresja Serce Cholesterol Nowotwory Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 14:58:03
Rodzina O3 to wiecej niz EPA i DHA choc osobiscie mowiac O3 to wlasnie je mam na mysli :) najbardziej aktywne sam posiadajac juz wzmocniona wersje zamaist 4 kapsow biore 3 dziennie codziennie w jednej porcji i choc ma waga jest nizsza to zbytnio nie widze potrzeby na duzo wiecej no moze 1 kaps wiecej :)
Ostatnio wiele znanych nazwisk w świecie sportowym zaleca brać olej rybi o stężeniu w 1g EPA 180mg DHA 120mg w ilości 30g dziennie. Czytałem relacje ludzi, mówiące o redukcji bf, poprawie stanu skóry, zmniejszeniu bólu lub eliminacji bólu stawów. Osobiście biorę 8-10 capsów tej starej Gold Omegi.