Nie wiem, czy brałabym od razu leki zanim skonsultuję się z lekarzem, który będzie mnie prowadził. Znajdź sobie endokrynologa - ginekologa, który sumiennie i rzetelnie przeprowadzi Cię przez to, co się dzieje. Bo tak to można błądzić, jak dziecko we mgle. Natomiast pamiętaj o regeneracji, odpowiedniej ilości snu, wartościowych produktach, by nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem "Suplement diety OMEGA 3 500 mg" to zawiera olej rybi (18%EPA/12%DHA). Bierze się 2-4 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka ma 500 mg oleju rybiego. Póki co leży w szafce. Zacząć to brać i wliczać do bilansu? Tak spróbuję podpić do 2000 jakoś żeby potem było z czego ciąć. Zważę się jutro może. Dzisiaj wstałem o 12 i zjadłem bułkę :D Także w [...]
ja sie wypowiem w kwesti o-3 oliwa z oliwek npraktycznie nie zawiera w/w a olej lniany - tylko wysokolinolenowy bedzie zrodlem o-3, dokladnie kwasu ALA, ktory w pwnym stopniu konwertuje do DHA i EPA
Cześć przed chwilą byłem w aptece i kupiłem tran w kapsułkach cytuje co napisane na opakowaniu Tran Suplement diety (olej z wątroby dorsza) 60 kaspułek elasrycznych, 500mg na opakowaniu napisane żeby 2x 2 kapsułki dziennie brać do posiłków zawrtość składników: na zalecaną dzienną porcję produktu(4 kapsułki) kwasy tłuszczowe nasycone [...]
Darku a co bys powiedzial na pewna redukcje ww ?? wiem ze nie jestes zwolennikem tego podejscia do diety, ale moze jednak stany chorobowe skory u osob stosujacych niekoniecznie diete ketogeniczna ulegaly w zdecydowanej wiekszosci poprawie (i nie mowie tylko o wielbicielach opty :D) podobnie astma nie wspomne tez o tym iz kobiety generlanie ze [...]
masło orzechowe zamieniłbym na masło z orzechów włoskich i laskowych. Pomimo że łykasz epa i dha czym mniej n6 tym lepiej zreszt n3 i n6 konkurują ze sobą
[...] silowego. dodaj do niej kwas ALA lub r-ALA, super polaczenie na obnizenie glikemii, takie 400mg berberyny hcl + ok. 800-1000mg kwasu ALA. a tak to podstawy, czyli nac, epa z dha, d3, magnez, wit c, natto, ashwaganda, cynk suple pod silke dalbym tylko kreatyna z beta alanina, ewentualnie tauryne mozna by dorzucic, ale niekoniecznie. co do [...]
Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]
Właściwie nie wiem czy Ci dziękować, czy nie. Brzmi to trochę dziwnie, ale zaraz wszystko wyjaśnię. Mój problem, po przeparafrazowaniu, wygląda następująco: Otóż podany przez Ciebie schemat jest mi znany i od dłuższego czasu wcielany w życie. Jednak ostatnio popełniłem ten błąd, że ciut uważniej przyjrzałem się tłuszczom. Zacząłem czytać o kwasach [...]
Lobo tego sie tak nie przelicza i powiem ci odrazu ze ten tran co masz wychodzi najlepiej liczy sie wage plynu nie ilosc EPA i DHA , w kapsach nigdy lepije nie wyjda chyba ze masz po znajmosci
W dodatku zasobne są w dużą ilość lektyn. Niemniej, w diecie występuje dość niska podaż lipidów, brakuje w niej kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (DHA i EPA), warto zatem zadbać o ich odpowiednią podaż np: z tłustych ryb. Warto dodać również siemię, orzechy włoskie, nasiona chia (ALA). Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony, posiłek [...]
dla wiekszosci z dlugiej wypowiedzi Darka omega 3 a olej lniany Póki co, najskuteczniejszym, i zarazem najtańszym rozwiazaniem jest dostarczanie kwasów EPA i DHA w formie suplementów (OLIMP OMEGA 3).
[...] 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu [...]
[...] 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu [...]
[...] banana i odzywke bialkowa kolacja- najlepiej zaserwowac sobie bialko w postaci np. twarogu, jajek badz miesa z oliwa dodatkowa "suplementacja" to omega-3 min 2g epa i dha lacznie, witaminy, mineraly (cynk, magnez, wapn..) pzdr oraz--> nie denerwuj sie, nikt nie siedzi tu 24na ha Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-03-05 21:45:47
Mauricz na szkoleniu mowil ze picie lnianego w dawkach jak to ludzie zazwyczaj przyjmuja czyli po 10-15g mija sie z celem poniewaz on w ogole nie zostanie wykorzystany tak jakby to chcial przyjmujacy. On mowi wprost, ze to jest bez sensu i nie ma potrzeby. Dlatego ja stawiam na wyizolowane epa i dha w capsach z dobrego zrodla :-)
Pytanie tylko, czy pijący olej lniany oczekuje konwersji EPA i DHA do ALA. Jeżeli tak, to rzeczywiście mija się to z celem. Są to inne kwasy tłuszczowe, więc nie ma co porównywać obu produktów. W diecie powinny znaleźć się wszystkie omega 3. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu [...]